Después de la gran aceptación que está teniendo este producto, H24 de Herbalife y la demanda de amigos preguntándome a traves del blog y las redes sociales, sobre cómo consumo estos productos a la hora de entrenar y durante mi día a día, voy a intentar explicar de manera fácil y sencilla mi manera de tomarlos, es decir; la que yo pienso es la más recomendable y que a mí me va bien.
Seguramente cada
uno lo tomará de manera diferente, pero yo después de probar muchas
combinaciones, estas son mis recomendaciones y pautas a seguir:
Bien lo
primero, vamos a distinguir tres fases de ingesta de estos alimentos, que variarán
dependiendo fundamentalmente de dos factores principales: uno depende del plan
de entreno que tengamos y dos depende de la época de preparación en la que nos
encontremos.
Dicho esto,
yo en épocas de entrenamiento moderado o pretemporada, tanto en el desayuno,
como en la comida y cena, tomo unas tabletas Herbalife de vitaminas,
minerales y hierbas, justo antes de cada comida y siempre acompañado con 250 ml
de agua. Lo que consigo con esto es aumentar mi actividad metabólica (estar
más activo), ayudar a proteger el organismo del estrés oxidativo generado
por el entrenamiento, además de favorecer la regeneración celular de mis músculos.
Quince munutos antes de
salir a entrenar tomo 200 ml de agua con HIDRATE. Se trata de una bebida
de electrolitos que me ayuda a reducir
el cansancio y la fatiga y me recarga de vitaminas y minerales.
Durante los
entrenos de larga duración o intensos, sustituyo el HIDRATE por PROLONG
y este además de tomarlo 15’ antes de salir, también lo voy tomando cada 30
minutos, de 100 ml a 150 ml cada toma. PROLONG además de
proporcionarme lo mismo que HIDRATE, también tiene una mezcla perfecta
de hidratos de carbono en forma de malto dextrina, que me hacen mantener la
energía durante un largo periodo de tiempo, (energía sostenida durante el
entrenamiento,) y proteínas de
suero, que proporciona un apoyo para el
aumento de la masa muscular.
Y para
después de un entrenamiento intenso, de larga duración, o después de una
competición, justo durante la media hora posterior a la actividad, me tomo un
batido de ENDURANCE, elaborado con bebida de soja y agua. Es durante ese
periodo de tiempo denominado La “Ventana Metabólica”, cuando nuestro
organismo esta más preparado para asimilar y absorber todos los nutrientes de
los alimentos que tomemos, se absorbe entre un 60%-80% más que en cualquier
otro momento.Y por eso el
batido ENDURANCE es perfecto, ya que contiene 36 g de hidratos de carbono
y 10 g de proteínas procedentes de lácteos de alta calidad, que contribuyen al
crecimiento y mantenimiento de la masa muscular magra, repartiendo las
proteínas a los músculos fatigados.
Además
contiene hierro, que mejora la formación de las células en sangre y el
transporte de oxigeno en el cuerpo. Y vitaminas B1, B2, C y E, para mejorar su
absorción.
Yo
sinceramente, es uno de los alimentos, en los que he notado mayores beneficios,
a la hora de recuperar.
Mis pautas y
hábitos para una competición son:
1.
Desayuno habitual, 3 horas antes de competir2. 15´antes de salir 150 ml de PROLONG.
3. Cada 30’ tomo 100 ml de PROLONG, si la competición es larga, de más de 3-4 horas tomo algo solido, en contreto unas barritas de proteínas F2.
4. Una vez he terminado, me tomo un batido ENDURANCE para recuperar.
5. A la hora del batido ENDURANCE, como algo sólido, comida normal a base de hidratos y proteínas.
Como veis es sencillo, sólo es acostumbrarse y tenerlo como un hábito, lo notaréis mucho en vuestro rendimiento diario y recuperación.
Si lo queréis probar no dudéis en decírmelo y así ya me contareis como os funciona.!!!
Para cualquier duda estoy a vuestra disposición.
Donde puedo encontrar estos productos en Barcelona?
ResponderEliminarGracias por compartir tus "vivencias" en el blog.
Aprendemos y mucho! :)
Hola..!!
EliminarAntes de nada, muchas gracias.
Estos productos, solo se pueden conseguir a traves de distribuidores de Herbalife,(yo soy uno de ellos) ya que no existen tiendas físicas.
Si quieres mas informacion, consultar precios y te interesan, ponte en contacto conmigo, por e-mail ó telefono (en la pestaña de sevicios) y te los hago llegar a Barcelona.
Saludos
Te escribí un correo!
ResponderEliminarSaludos.