tag:blogger.com,1999:blog-11484234908281115992024-03-04T22:24:31.707-08:00ENTRENADOR "DAVID LÓPEZ CASTÁN"Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.comBlogger67125tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-75380714534507950372018-01-25T03:06:00.000-08:002018-01-25T04:54:49.991-08:00 III CAMPUS Y TRAINING CAMP ''DAVID LOPEZ CASTAN''<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 12.6667px;"><br /></span>
<span style="color: #222222; font-size: 12.6667px;">Los días 17-18 Marzo en la Granja de San Ildefonso. (Segovia)</span></span><br />
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.6667px;">Un año mas venimos con muchas novedades en este III campus de entrenamiento para corredores de montaña.</span><br />
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 12.6667px;"><br /></span>
<span style="color: #222222; font-size: 12.6667px;"><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt; line-height: 14.5667px;">Para los amantes de las carreras por montaña, para quien quiera aprender más y mejorar en este deporte, trataremos temas imprescindibles para el corredor. Con ponencias exclusivas y clases magistrales de Fisioterapia, Nutrición, test de material y por supuesto de entrenamientos dirigidos, en el que habrá tanto clases teóricas, cómo prácticas en plena sierra del Guadarrama, Cómo escenario de grandes atletas y que es el mejor centro de alto rendimiento que tenemos aquí. Todo orientado al <b>Trail Running.</b> Y por supuesto y muy importante viviremos unas jornadas de convivencia, amigos, gastronomía, risas y mucho mas...</span><span style="font-size: 9.5pt; line-height: 14.5667px;"><br /><br /><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Además, Bolsa del corredor, sorteo de material y un montón de regalos donados por todos nuestros colaboradores, pero sobre todo nos empaparemos de conocimientos y disfrutaremos de una sanísima convivencia entre amigos, haciendo lo que más nos gusta. Correr en la Naturaleza, y disfrutar en la Montaña.</span></span></span></span><br />
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 12.6667px;"><span style="font-size: 9.5pt; line-height: 14.5667px;"><br /></span></span>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhis53OFujcFMK_jN3XN_U0Z4ENgcxof42JlRq9yLf3Yop_9X-CZStsYcEuPebAtHlP-ErXvo-maThRSbyyv_mnz-baLSBh1yIuelmo5JTkq-YYSaT83uiYt3GbzaIf8k0UECiRSjyxCNE5/s1600/cartel_horario-01.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #999999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="1600" height="454" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhis53OFujcFMK_jN3XN_U0Z4ENgcxof42JlRq9yLf3Yop_9X-CZStsYcEuPebAtHlP-ErXvo-maThRSbyyv_mnz-baLSBh1yIuelmo5JTkq-YYSaT83uiYt3GbzaIf8k0UECiRSjyxCNE5/s640/cartel_horario-01.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 12.6667px;"><span style="font-size: 9.5pt; line-height: 14.5667px;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span></span></span>
<br />
<div class="m_2112942552431409495gmail-MsoListParagraphCxSpLast" style="color: #222222; font-size: 9.5pt; margin-left: 0cm;">
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 12pt; line-height: 18.4px;">PROGRAMA:</span></u></b><b><u><span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"></span></u></b></span></div>
<div class="m_2112942552431409495gmail-MsoListParagraphCxSpLast" style="color: #222222; font-size: 9.5pt; margin-left: 0cm;">
<b><u><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><br /></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #222222; font-size: 9.5pt;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u><span style="background-color: #999999;">SABADO 17</span></u></b></span></div>
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">12:00h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Recepción de Corredores, bienvenida y presentación de las Jornadas. <b><i>(Albergue Camino de Lis).</i></b></span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">12:30h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> <b><i>“Entrenamiento por Montaña”</i></b> <i>(Aprox 90’, 12-15km 400m+) Técnica y pruebas.</i></span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">14:30h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Almuerzo-Comida. (En el Albergue).</span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">16:00h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Charla “<b><i>Nutrición Deportiva”</i></b><i>.</i> A cargo de <b>Sonsoles Muñoz Baeza</b>, Nutricionista Deportiva. <b><i>(100x100Nutricion).</i></b> <b>La alimentación y suplementación del Corredor de Montaña.</b></span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">17:00h</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;">:</span><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Charla “<b>Fisioterapia”</b>. Las Lesiones del corredor de montaña.<b> </b>Prevención y tratamiento, vendajes funcionales etc. A cargo de <b><i>Daniel Bueno Martinez (Clinicas de Fisioterapia Delta Terapias)</i></b></span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">18:30h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Pausa café.</span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">19:00h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Charla “<b>La preparación del corredor de montaña”</b> Como leer un perfil de Carrera, Paso de tiempos, material recomendado y gestión de alimentos. <i>(David López Castan.) Ruegos y preguntas</i></span></span></li>
</ul>
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span><br />
<ul><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<li><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">20:00h</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;">.</span><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Proyeccion, “<b>La Motivación del Corredor de montaña”.</b></span></li>
</span></ul>
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<br />
<ul><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<li><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">21:00h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Cena de grupo. <i>(En el Albergue)</i></span></li>
</span></ul>
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<br /><b><u><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">DOMINGO 18</span></u></b></span><br />
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">8:00h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Desayuno pre-competición<i> (100x100Nutricion)</i></span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">8:45:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Charla de “La <b><i>Suplementación del corredor de montaña”.</i></b><i> A cargo de <b>Diego Camacho</b>. (Ekuon el Conchel Sport Team)</i></span></span></li>
</ul>
<ul><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<li><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">9:45h<i>:</i></span><i><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> “Entrenamiento guiado por Montaña”</span></i></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> técnica y pruebas <i>(Aprox 3-3,5h caco. 20-25km, 1200m+)</i></span></li>
</span></ul>
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<br />
<ul><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<li><b style="font-size: 9.5pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">14:30h:</span></b><span style="background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 9.5pt;"> Comida típica <i>(En el Albergue)</i></span></li>
</span></ul>
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<br />
<ul><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<li><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: x-small;">16:00h</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">:</span><span style="font-size: 9.5pt;"> Clausura de las Jornadas, (sorteo de material de los colaboradores y Foto de Grupo)</span></li>
</span></ul>
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div class="m_2112942552431409495gmail-MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: #222222; font-size: 9.5pt; margin-left: 0cm;">
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="m_2112942552431409495gmail-MsoListParagraphCxSpLast" style="color: #222222; font-size: 9.5pt; margin-left: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="background-color: #999999; font-size: 14pt; line-height: 21.4667px;">Precio por persona: 90€ </span></b></span></div>
<div class="m_2112942552431409495gmail-MsoListParagraphCxSpLast" style="color: #222222; font-size: 12.8px; margin-left: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; line-height: 14.72px;">Sin Pernoctación: 80€</span></b></div>
<div class="m_2112942552431409495gmail-MsoListParagraphCxSpLast" style="color: #222222; font-size: 12.8px; margin-left: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; line-height: 14.72px;"><br /></span></b></div>
<div class="m_2112942552431409495gmail-MsoListParagraphCxSpLast" style="color: #222222; font-size: 9.5pt; margin-left: 0cm; text-align: center;">
</div>
<div style="color: #222222; font-size: 12.8px; text-align: center;">
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Sólo disponemos de 25 plazas.!! No te despistes y apúntate. Os esperamos con los brazos abiertos en estas fantásticas Jornadas. </span><br />
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 9.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">(Comidas, cenas y desayunos incluidos en el precio. Es necesario para formalizar la inscripción, realizar el pago y mandar el justificante junto con la la ficha cumplimentada que se os proporcionará para el seguro. Para solicitar ficha e información puedes hacerlo por teléfono o al mail: <a href="mailto:otiumeducacion@gmail.com">otiumeducacion@gmail.com</a> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 9.5pt; line-height: 14.5667px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">Mas información y reservas en;</span></div>
<div style="color: #222222; font-size: 12.8px; text-align: center;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Telf: </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.8px;">662094929 y </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.8px;">610423564</span></span></div>
<div style="color: #222222; font-size: 12.8px; text-align: center;">
<span style="background-color: #999999; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mail: <a href="mailto:davidlopezcastan@gmail.com" style="color: #1155cc;" target="_blank">davidlopezcastan@gmail.com</a></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-81551099372334399592017-12-13T06:52:00.000-08:002017-12-13T06:53:32.213-08:00 TIRADA LARGA O ENTRENAMIENTO DE CA-CO<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Es el entreno por excelencia de las carreras de montaña, el cual no se
suele hacer todo lo bien que se debería, creo que todos los que corremos por la
montaña nos encanta este tipo de entrenamiento. Todos deseamos que llegue el
fin de semana o nuestro día de caco, para juntarnos con amigos y echar unas
horas por el monte. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZvsj_rBFMhpC1KCMc5HHD-dbYLxouTpjyFvTLVSjT13mEshx1u2XW05yTHx8mHQS89KOV0l7eIwdUuULy13Vwpuas7cA1SJ5CmPiPGYx8iChD7PpauOK_tA4a42_GdxpaFdR0Irs00l-/s1600/IMG-20160625-WA0048.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZvsj_rBFMhpC1KCMc5HHD-dbYLxouTpjyFvTLVSjT13mEshx1u2XW05yTHx8mHQS89KOV0l7eIwdUuULy13Vwpuas7cA1SJ5CmPiPGYx8iChD7PpauOK_tA4a42_GdxpaFdR0Irs00l-/s400/IMG-20160625-WA0048.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Y... <b><i>¿Por qué nos sentimos tan cómodos y nos gusta tanto este tipo de
entreno? </i></b>Todo tiene una explicación y un porqué. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">La mayoría de la gente que entrena en la montaña sabe que es un entreno en
el que a pesar de estar varias horas corriendo sin parar, es capaz de
realizarlo perfectamente y además divirtiéndose. <i>(Y en parte es cierto).</i> Pero hay varios errores que la gran mayoría
comete. El corredor de ultra fondo más común, se queda estancado haciendo
este tipo de entreno siempre de forma muy similar y no se producen mejoras
físicas. Parece tan sencillo como salir unas horas con tu mochila de
hidratación, tus barritas energéticas, bastones y que no falten la música y el
móvil para el Facebook... Claro! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Pues bien, este entreno puede ser<b>.
"ORO"</b> si lo sabemos hacer y cuadrar en nuestro plan de
entrenamiento o por contrario puede arruinar y condicionar nuestra forma en un
futuro estancamiento y derivando al sobre entrenamiento. Cuántas veces hemos
oído decir en una media maratón de montaña, eso de<b><i>, "ufff esto es muy corto
para mí. Yo soy diesel".</i></b> Pues no señor, eres como todos pero tu
motor no sube de revoluciones porque no se lo enseñas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-MB1LRXe3HPDFzeHEk_ukRQ_YDje_cKwIYI0ng7-NOI3BmKpc2W8PecB9GL68m4kGaOUd6eWaF735QSkpNkuoWgTpxuN7GypGXKvHACa-TLfRUnz9cY5nDSNE_LA5ldAHltMB5BzcVFx1/s1600/%25C2%25A9AitorToribio15+copia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-MB1LRXe3HPDFzeHEk_ukRQ_YDje_cKwIYI0ng7-NOI3BmKpc2W8PecB9GL68m4kGaOUd6eWaF735QSkpNkuoWgTpxuN7GypGXKvHACa-TLfRUnz9cY5nDSNE_LA5ldAHltMB5BzcVFx1/s400/%25C2%25A9AitorToribio15+copia.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">En la montaña, Más no es sinónimo de mejor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Tengo gente que entreno, que para preparar ultras dedicaba horas y horas en
una misma sesión de entrenamiento, 6, 7 incluso 8 horas. Bajo mi punto de vista
es un error muy común, esta gente entrenaba casi todo ese tiempo por debajo del
umbral aeróbico, donde fisiológicamente hablando, no se producen mejoras
ni adaptaciones. Por lo que ese entreno simplemente se convertía en un
pasatiempo para gastar energías y desgastar el cuerpo sin provecho. Está claro
que el trabajo aeróbico es fundamental y es la base donde deberemos de trabajar
las carreras de montaña, es necesario durante años crear esos pilares para
construir la casa, pero no podemos pensar que simplemente con salir a la
montaña horas y horas vamos a mejorar, porque es todo lo contrario. Vamos a reforzar
nuestra base, aprenderemos a quemar combustible sobre todo en forma de grasas.
Pero si nos referimos a mejora física, NO tendremos como tal una mejora
evidente en nuestro rendimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Este entrenamiento de <b>Caco</b> bien
realizado para el corredor de montaña es <b>"Oro",</b>
ya que simula en cierta forma la competición que estamos preparando. Es
necesario que nuestro cuerpo se adapte al medio a la vez que mejora su
rendimiento jugando con las intensidades de esfuerzo, trabajo en zonas de
umbral aeróbico, y combinado con zonas de recuperación y regeneración. Por eso
es mejor polarizar el entreno y no dedicar una sola sesión seguida de tantas
horas. Soy de los que en los ciclos de entrenos hago el cómputo el general de
la semana, no sólo entrenar 8h un día y el resto estar arrastrándose, conviene
hacer uno de 2-3h entre semana asimilarlo y hacer otro de 4 o 5 el día que más.
(<i>Todo dependerá d lo que estemos
preparando, es decir la duración como las intensidades, terreno, desnivel)</i>.
Os dejo algunos pequeños consejos de cómo evitar esos errores. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><u><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">1. Pasarnos de
horas. <o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfzbkntM5wQlsBAZnw9CwqRyyuJnQVzbnN9IvEhBKLIoM17ShiuB3Yy_T55zfkIJCOywHcKh4imy9SwQlHPxxW5-eXG9qgevbwvD2cRDyhZFnSEkHKwJAXZOymPHc9zazzsgMu6HXd5Mqb/s1600/1013168_10151472330501981_1797706725_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfzbkntM5wQlsBAZnw9CwqRyyuJnQVzbnN9IvEhBKLIoM17ShiuB3Yy_T55zfkIJCOywHcKh4imy9SwQlHPxxW5-eXG9qgevbwvD2cRDyhZFnSEkHKwJAXZOymPHc9zazzsgMu6HXd5Mqb/s400/1013168_10151472330501981_1797706725_n.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Hay días que nos encontrarnos fabulosa mente y al final terminas
alargando un poco más el Entreno (1 o 2 horas más). Al igual que pasarnos de
intensidad el pasarse de horas </span><b style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9.5pt;">(volumen)</b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">
también tiene efectos negativos, ya que nuestra musculatura sufre más y
interrumpidos la periodización en del entrenamiento, esto desemboca en que no
estemos recuperados durante los entrenamientos de la semana siguiente</span></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Yo aconsejo no hacer entrenamientos de más de 6h-7h Como decía
anteriormente es fácil salir a la montaña y entrenar durante horas, y más si no
son efectivas, es decir pararnos, hacernos una foto, luego paramos a mandar un
wasap y hablar con la novia... <b>NO.</b>
Eso se puede convertir en un entreno de amigos, treking <i>(que de vez en cuando no está mal y dependiendo de la altura de la
temporada habrá que realizar) </i>pero que realmente no te va a sumar mucho en
tu rendimiento cuando quieres ser competitivo, más bien todo lo contrario,
estar tanto tiempo corriendo o en un único entreno, son muchas horas de impacto
donde se produce un gran desgaste, articular, muscular y biológico que
tardaremos varios días en recuperar, sometemos a nuestro organismo a un maltrato
que sólo deriva en agotamiento mental y orgánico, mucho sufrimiento muscular y
destrucción que provoca la acumulación de productos tóxicos en nuestra sangre
que nos costará eliminar, todo este desgaste deberíamos dejarlo para el momento
de la competición . Y entrenar haciendo lo que nos toque sin pasarnos de
intensidad y de volumen. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.5pt;">2. Nunca hagas que el
entrenamiento de caco o tirada larga se convierta en una competición,</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.5pt;"> <i>"ni tanto ni tan calvo"</i> este entreno es para disfrutarlo
pero sabiendo que debemos manejar nos en un rango de pulsaciones, no podemos
estar mucho tiempo en zonas de ppm muy altas donde se produce el
ácido láctico y nos agotaríamos antes de la cuenta sin poder terminar este
entreno que debe de ser de volumen y adaptación. Tenemos que saber escuchar
nuestro cuerpo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKdGK6r2asxoEHNAwFImMlvp9bZEYlffLXz0wh_SApaVpZWgTsKA0pesbzHyQRqrGR322cySjdJfLk7ot1b7-NWhZ257kMiwt_qYYRODjJHvrYM1TBKbSsK5UnbyY7OGPuqpxzzyFXyDtR/s1600/IMG-20150419-WA0022.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKdGK6r2asxoEHNAwFImMlvp9bZEYlffLXz0wh_SApaVpZWgTsKA0pesbzHyQRqrGR322cySjdJfLk7ot1b7-NWhZ257kMiwt_qYYRODjJHvrYM1TBKbSsK5UnbyY7OGPuqpxzzyFXyDtR/s400/IMG-20150419-WA0022.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.5pt;">3. Entrenamiento
grupal de caco.</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 9.5pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Es muy normal salir con colegas e intentar ir a un ritmo que realmente no
te corresponde, hay que saber con qué grupo salimos, que sean similares a
nuestro nivel un poquito más o un poquito menos. No es bueno ir todo el entreno
con el gancho al cuello y tampoco es recomendable estar esperando 5' en cada
cuesta. Y luego aparece el pique sano, (en este caso... no tan sano diría yo)
por lo que el Entreno se convierte en una carrera. Este es otro gran error. No
debes hacer un entreno a una intensidad más elevada de la que te corresponda,
ya que la mejora no será tan evidente. Ya sea por encima o por debajo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><u><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">4. Mala nutrición e
hidratación. <o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Hay gente que sale casi sin nada de alimento ni bebida, <b><i>"como
solo voy a hacer 2 o 3 horas".</i></b> Aunque vallamos a estar poco
tiempo, nunca sabemos si vamos a tener un percance y si nos hará falta más
suministro energético, se precavido y llévate siempre algo por si acaso se
aliaga más de la cuenta la jornada. Además de que la recuperación póst entreno
será más evidente y facilitarán esa recuperación. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><u><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">5. Falta de
energía. <o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Cuando salimos a entrenar varias horas es necesario tener bien cargados
nuestros depósitos de glucógeno, no vaya a ser que nos quedemos sin
gasolina y nos toque sentarnos a la primera de cambio encima de cualquier
piedra. Y lo peor no es eso, si no que podremos tener serios problemas a nivel
hepático. Es muy común salir con un café bebido o en ayunas antes de hacer una
tirada larga, <b><i>"si como solo voy a entrenar 3h suaves"</i></b> Esto es un
grave error, ya que nuestro rendimiento disminuirá antes de lo esperado. Yo
recomiendo ajustar nuestra dieta al tipo de entreno que vamos a realizar. Una
cena y un desayuno más contundente en hidratados de carbono el día previo al
de caco nos ayudará a salir con más energía. El desgaste posterior del propio
entreno es mayúsculo. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYD2N1-ZXLAd6n7LXEA-2D0JCTWqE2A50AsCMIikW-eyjGTs8p1lXSdai5Fh7xe_ksTK1eELvfOEETN3Tc6l8XTzaDaRuR3dmLO8gfaOeHX1Dgk6ZAin_Hg8MgH3AZUJYzdAJMy09K8LRY/s1600/%25C2%25A9AitorToribio14+copia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYD2N1-ZXLAd6n7LXEA-2D0JCTWqE2A50AsCMIikW-eyjGTs8p1lXSdai5Fh7xe_ksTK1eELvfOEETN3Tc6l8XTzaDaRuR3dmLO8gfaOeHX1Dgk6ZAin_Hg8MgH3AZUJYzdAJMy09K8LRY/s400/%25C2%25A9AitorToribio14+copia.jpg" width="400" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><u><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">6. No llevar material
adecuado o directamente no llevarlo. <o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Al hilo de los anterior siempre es conveniente llevar un mínimo de material
por si la climatología es muy cambiante o por si tenemos un accidente, en este
caso un cortavientos, buff y móvil, debería estar obligatorio en tu rutina de
entrenos en montaña. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Por supuesto el objetivo es correr más rápido a más bajas pulsaciones, pero
es un trabajo a muy largo plazo y hay que tener mucha paciencia. Muchos de mis
chicos han aprendido a tener esa paciencia y a base de constancia y trabajo
bien hecho son capaces de correr igual o más rápido a pulsaciones mucho más
bajas. Ese es el beneficio fisiológico que perseguimos y es síntoma de que las
cosas funcionan si hay una correcta planificación del entreno de Caco. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Como conclusión,</span></b><span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;"><span style="background-color: #999999;"> debemos de analizar
para que necesitamos y que perseguimos con este tipo de entrenamiento. El
objetivo y la finalidad del entreno de caco es principalmente mejorar el gasto
cardíaco, y por lo tanto ser más eficientes a más bajas pulsaciones lo que se
traduce en mejorar nuestro fondo. Dependiendo de su distancia la intensidad y
la duración será mayor o menor</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-24920183001995738672017-11-30T00:49:00.000-08:002017-11-30T00:49:22.721-08:00LA IMPORTANCIA DEL "DESCANSO ACTIVO"<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999; font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Muchos de vosotros estaréis en este momento de
Descanso, en el cual no sabéis exactamente cuánto tiempo darle al cuerpo de
relax, y de qué manera descansar y sobre todo que tipo de descanso realizar…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999; font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Como corredor se que es muy difícil parar de entrenar
cuando uno se encuentra bien físicamente, pero es más que necesario hacer un
receso en nuestro plan de entrenamiento y darle tregua al cuerpo después de un
año y un temporada cargada de competiciones y entrenos exigentes. <b>Volúmenes excesivos, intensidades altas,</b>
son las culpables de mejorar nuestro rendimiento, pero también si no se tiene
una buena programación de los descansos y asimilaciones de este tipo de
entrenos caeremos en el hoyo y luego costar mucho mas conseguir la forma
deseada. Planifícate este descanso y mira cómo hacerlo en manos de algún
profesional<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999; font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Todos los otoños o entrado el invierno, (dependiendo
del calendario de competiciones) programo para mí y mis corredores un buen
descanso activo que fluctuará dependiendo de la carga que hayamos metido y
sobre todo de lo que necesite cada persona y cada cuerpo, también s importante además
de establecer un periodo de 2-3 semanas, escuchar al cuerpo de cada persona y
ver si necesita más o menos...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: 16.6667px;"><br /></span></span><span style="background-color: #999999; font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP7ijLvCh9KPRpxyT4g-bbZGDGY8nfDlzpXsjNL6NZ3uJYMo5wBeCGcUN8aqJZy1KwF43Ymxg54s2R-1xJZY02bl5zKwhnxmBJHlyyaZeLjMi2nRDD3nC0FRgNJ2xE_fH1y3-_SGCmXtQP/s1600/IMG-20160625-WA0039.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1069" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP7ijLvCh9KPRpxyT4g-bbZGDGY8nfDlzpXsjNL6NZ3uJYMo5wBeCGcUN8aqJZy1KwF43Ymxg54s2R-1xJZY02bl5zKwhnxmBJHlyyaZeLjMi2nRDD3nC0FRgNJ2xE_fH1y3-_SGCmXtQP/s400/IMG-20160625-WA0039.jpg" width="400" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><b><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> El descanso activo forma parte vital de un
entrenamiento,</span></b><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> permite a tu cuerpo recuperarse al
mismo tiempo que ejercita músculos diferentes. Los hay de dos tipos: Descanso
activo y descanso pasivo<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Descansar pero al mismo tiempo estar activo puede
resultar incoherente para muchas personas, pero no lo es, de hecho</span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> <b>un descanso activo es una forma
de mantener tus músculos en circulación y con algo de tono sin entrenarse, pero
haciendo un ejercicio diferente al que habitúas</b></span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">, en este caso correr, se trataría de correr lo mínimo
o nada. O como mucho y lo que vengo haciendo los últimos años que me está
funcionando muy bien , es trotar ligeramente uno o dos días por semana no más
de 40’ con la intención de ayudar a tus músculos a recuperarse gracias a la
activación de todo el sistema circulatorio.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999;"><i><u><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 14pt;"><b><span style="color: blue;">Descanso
activo y pasivo</span></b></span></u></i><i><u><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></u></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Ambos forman parte de un buen entrenamiento.</span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> <b>Los periodos de descanso ayudan
al cuerpo a recuperarse y a evitar lesiones y sobre entrenamiento.</b> </span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Aquí la diferencia entre ambos:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">Descanso pasivo.</span></span></u></b><b><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> </span></b><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt; line-height: 16.75pt;">Es aquel en el que c</span><b style="line-height: 16.75pt;"><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">esa completamente el entrenamiento</span></b><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt; line-height: 16.75pt;">. Generalmente, el descanso pasivo ocurre al final de
una temporada. Por ejemplo, si al inicio del año planeas tus objetivos y tus
entrenamientos, pero al final del año, bajas tus competiciones, es momento de
darte un descanso pasivo. En este caso no soy muy partidario de hacerlo muy
prolongado, (cada año lo hago menos y me decanto mas por el activo, pero bien
es cierto que una semana nunca ésta de mas) sobre todo si tu cuerpo está muy
entrenado, este tipo de descanso no es tan necesario, pero podríamos decir que
es un descanso que sirve para desconectar también mentalmente y suceder al Descanso
Activo. Para que luego la pretemporada no es tan dura.</span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">Descanso activo.</span></span></u></b><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"><span style="color: blue;"> </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMuOCdeR5r1KsRjjAcyiFfT8OB8CZqzzKijmWb0dmxbq2HGiEv2RpFzamVwZ724-6E7Y7mNiPUOvO9LsEphwuuHwVIIUgbmyl_jEJ5T-n9I7Xre30okzO-Fbs-ZnIK2HfPs4ICGmPknn6J/s1600/8-1_8_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="472" data-original-width="704" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMuOCdeR5r1KsRjjAcyiFfT8OB8CZqzzKijmWb0dmxbq2HGiEv2RpFzamVwZ724-6E7Y7mNiPUOvO9LsEphwuuHwVIIUgbmyl_jEJ5T-n9I7Xre30okzO-Fbs-ZnIK2HfPs4ICGmPknn6J/s400/8-1_8_1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Un descanso activo es aquel periodo en el descansas de
tu ejercicio habitual</span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> <b>pero
sigues entrenando de manera muy suave y liviana con otro tipo de deporte, es
decir en actividad con una intensidad, frecuencia y esfuerzo mucho menor</b></span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">. Por ejemplo, montar en bici suave o caminar. También
es posible que en los descansos activos te integres a actividades como la
natación, aquarunning, Pilates, esquí, estiramientos o Yoga. Pero intenta
evitar los ejercicios o actividades con mayor riesgo lesivo, como el fútbol, pádel,
etc... Ya que esa explosividad de
movimientos puede que desemboque en alguna rotura muscular o tirón, al no estar
tan habituados (lo digo por experiencia…jeje)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">El descanso activo es hacer alguna actividad que pueda
complementar el entrenamiento de la semana eliminando el impacto constante en
diferentes partes del cuerpo como las rodillas o espalda baja, y sobre todo
combinado con algún día más de descanso TOTAL.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 14pt;"><span style="color: blue;">¿Cuándo hacer descanso activo?</span></span></u></b><u><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Cuando te encuentras entrenando para una carrera, es
importante tener</span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> <b>uno
o dos descansos activos a la semana.</b> </span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Esto
se traduce en entrenamientos ligeros o haciendo otro tipo de ejercicios que te
permita descansar las partes del cuerpo que normalmente utilizas, pero que a la
vez,</span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> <b>mantenga tu
condición física.</b> </span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Esto te permite tener
un entrenamiento más eficiente en el mismo o menor tiempo.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt; text-align: left;">
<span style="background-color: #999999;"><b><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Entrenar duro, duro,
duro y más duro todo el tiempo no es la clave del éxito, al contrario te
llevará al sobre entrenamiento y provocará lesiones.</span></b><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> </span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">No
evites el descanso, planéalo con una buena programación y estructuración
semanal y mensual esto te dará un gran resultado
y recuerda que dejar de darle movimiento al cuerpo te retrasara en tu entrenamiento
del día y</span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"> <b>si
estás recuperándote de una competición descansar totalmente le impide a tu
cuerpo sacar las toxinas generadas, sobre todo si corriste carreras muy
exigentes como son las carreras de montaña donde hay mucha destrucción muscular
por el impacto de las bajadas</b></span><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">.
Por lo general a mis chicos que entreno les suelo decir que al día siguiente salgan
a caminar al monte o al parque, o a montar en bici suave pero puede ser
cualquier actividad que consista en moverse suave y funcionará, pero recuerda
escuchar a tu cuerpo cuando diga que pares, ¡hazlo! Y recuerda que aunque
estés en día de relax tu alimentación debe seguir igual, es decir acorde a tu
entrenamiento.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999; font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">El descanso activo funciona tanto en las partes
finales de los mesociclos como en las ciclos cortos semanales, generalmente yo
tengo un descanso activo una vez por semana, troto ligeramente de 20 a 30
minutos y en ocasiones hago un poco de bici o elíptica suave. Mis descansos son
los lunes y me sirven para recuperarme mental y físicamente de mis tiradas
largas por montaña de los domingos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt;">
<span style="background-color: #999999; font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;">Si lo haces correctamente te sentirás menos pesado y
más ágil al comenzar la semana y sobre todo cuando comienzas los entrenamientos
más exigentes, series, ritmos...etc.<b><i><o:p></o:p></i></b></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 16.75pt; margin-bottom: 8.35pt; text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: Roboto, serif; font-size: 12.5pt;"><span style="background-color: #999999;"><span style="color: blue;">“Aprende como
descansar y mejoraras como entrenar”</span></span><span style="background-color: #fafafa; color: #5a5a5a;"><o:p></o:p></span></span></i></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-21318584091627696932017-11-14T05:28:00.004-08:002017-11-14T05:29:04.748-08:00''La seguridad en las Carreras de Montaña''<span style="background-color: #999999;"><br />Cada día somos más los que corremos, entrenamos y competimos en la Montaña, eso está incrementando también sustancialmente el riesgo de accidentes, y problemas físicos que podamos sufrir por no saber cómo afrontar cada situación.<br />Después de unas magnificas Jornadas sobre la seguridad en las carreras por montaña, celebradas en Valladolid a través de La <b>FEDME</b>. Da mucho que pensar sobre la importancia y relevancia de este tema y también me gustaría enseñar lo aprendido. <br /><br /> <br />Como corredor me doy cuenta que además de la prevención de un accidente, es necesario tener un conocimiento del medio y qué tipo de situación nos puede afectar más o menos a nuestras condiciones personales. El estar más o menos expuestos a un accidente, o simplemente saber valorar la situación de riesgo o peligro en la que nos encontramos y saber cómo afrontarla o qué decisión tomar. </span><div>
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: #999999;"><br /></span><div>
<span style="background-color: #999999;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhri8CNhySSukSVNiZ8RLFpGdODFps83DoiItPx6YUSznraLs55amyRAcoodHVPTxywH0vH0Q6kTveCk95uAr6DxEPYvjDSlBIaGdxfsiL-IGCafXFDZHzmrv2MHdqmGrnYHPfL2CN1VrRm/s1600/seguridad+pe%25C3%25B1alara.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhri8CNhySSukSVNiZ8RLFpGdODFps83DoiItPx6YUSznraLs55amyRAcoodHVPTxywH0vH0Q6kTveCk95uAr6DxEPYvjDSlBIaGdxfsiL-IGCafXFDZHzmrv2MHdqmGrnYHPfL2CN1VrRm/s640/seguridad+pe%25C3%25B1alara.jpg" width="480" /></span></a></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Riesgos externos<i> (Medio y climatología)</i></u></b></div>
<span style="background-color: #999999;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una carrera de montaña, aunque mantenga el mismo recorrido todos los años y no haya variaciones en el. Cada año es una carrera distinta en cuanto a seguridad. Calor, frio, viento, factores externos que debemos saber leer antes de ponernos el dorsal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No necesariamente una carrera <b>''Larga'</b>' es más peligrosa y tiene más riesgo que una carrera <b>''corta''</b>, es decir, está comprobado que en una carrera corta entre 15-30km hay más accidentes que en un Ultra de 70-100km. Son datos curiosos, pero si, esos datos están ahí, al ser carreras cortas se va mas rápido y somos menos comprometidos, le damos menor importancia y no valoramos el riesgo real, como pensamos que en 20km, no me hace falta tanto material de seguridad, porque voy a llegar antes, con un gel y un cortavientos ya me vale...<b>PUES NO!</b> Hay que analizar cuál es el campo de juego, los picos y la altura en la que nos metemos, y ver cómo y cuanto tiempo estaremos en carrera. No es lo mismo correr en Alpes una carrera de 21km donde se llega a 3500m, que correr en Lanzarote a nivel prácticamente del mar aunque sea de 100km.<i> (En lo que a climatología se refiere)</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir de aquí hay que valorar el gran riesgo que puede tener una carrera en cuento a tecnicidad. Si nos exponemos a una carrera por picos de Europa, con sus complicadas canales, pasos delicados y peligrosos, aunque en estas zonas vallamos despacio tenemos un riesgo más alto que en otro sitio menos expuesto técnicamente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acudir a una charla técnica y que el organizador nos explique los pasos complicados, la meteorología y donde debemos ser más precavidos se hace indispensable, el organizador de una carrera de montaña esta obligado a advertir y cuidar de nuestra seguridad, y nosotros los corredores debemos de formarnos para no sufrir esos accidentes o simplemente cometer el gran error de no salir como se debe a la montaña. Hay veces que creemos que estamos haciendo las cosas bien, y realmente no lo estamos haciendo. Es cuestión de aprender dónde estamos y a que nos vamos a enfrentar, también es necesario conocernos muy bien, saber si somos más o menos frioleros o estamos preparados para superar ese tipo de desniveles, obstáculos y dificultades que nos vamos a encontrar en una carrera de montaña, valorar esas situaciones, saber el tiempo que nos llevara y en cuestión de material saber qué es lo mejor...</div>
<div style="text-align: justify;">
Tanto el corredor élite a su nivel sufre igual o más que un corredor popular y está expuesto a los mismos riesgos técnicos.</div>
<br /><i><u><b> Riesgos Internos (Estado físico, y habilidades)</b></u></i><br /> <br /> En este apartado juega un papel importante conocer y ser realista de nuestras capacidades, saber si somos capaces de terminar en buenas condiciones una carrera de tantas horas y valorar nuestro entrenamiento personal. <b>¿Estoy preparado?</b> Tanto físicamente como mentalmente, saber nuestras limitaciones y no tirarnos a la piscina sin ver el fondo. Saber como plantear y dosificar tu esfuerzo en este medio, ver tu condición física a través de una prueba de esfuerzo y ver si puedes enfrentarte a este tipo de pruebas. Una prueba médica es importante pero no relevante, No vale que te diga tu médico de cabecera que estás preparado. <b>''APTO''. ¿Estas seguro? </b>La experiencia previa, el conocimiento del medio se hacen relevante, aunque tu estés físicamente como un Toro, si nunca has corrido una carrera de montaña, o no tienes mucha experiencia en ella, posiblemente tengas problemas puedas tener un susto, en forma de accidente. Hay que ser realistas y saber cuáles son nuestras limitaciones personales.<br /> <br /><b><u> CONCLUSIONES</u></b><br /> <br /> En cuento a formación de seguridad, al igual que estudiamos en el plano, el tiempo que vamos a tardar , el ritmo que vamos a llevar, la gestión de tomas , la hidratación y lectura de perfil que hacemos antes de salir, debemos de tener un plan de material de cuando y como llevarlo, quitarlo y ponerlo. Si será conveniente un cortavientos más fuerte y unos guantes o gorro más gordo. Pero he aprendido que en la montaña hay muchos variables y es necesario pensar antes de salir a entrenar y competir en él <b>“Y Si”</b> Y si cambia el viento, y si donde iba a llover se pone a nevar, y si pensaba que con una barrita tendría y me he quedado vacío, y si, cambian el recorrido y meten uno alternativo, y si esta zona no pensaba que era tan complicada, y si y si... Por eso he aprendido y os quiero decir, que hay que tener un <b>plan B</b>. Un plan como si dijéramos de emergencia.<br /> <br /> Y por otro lado, aprende, año a año, entrena y sitúate en tu lugar sin querer llegar a lo más alto de un día para otro, observa tu cuerpo entrenando, mejora tus puntos débiles, bajadas, subidas, si eres friolero o necesitas de mas hidratación, se precavido y triunfaras.<br /> <br /><b> “La seguridad se trabaja se aprende y se disfruta”</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 13.8px;"><b><i><br /></i></b></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-71669200383767010322017-11-10T00:11:00.000-08:002017-11-10T00:11:56.278-08:00VII Jornada Científica “Ciencia y Montañismo”<span style="font-size: large;"><b>"Simposium de Seguridad en la Montaña"</b></span><br />
La preocupación por la seguridad en la montaña se ha incrementado en las primeras décadas del siglo XXI, debido a la multiplicación de las actividades desarrolladas en el medio natural y el crecimiento de los accidentes.<br />
<br />
La formación, la información y la prevención deben de ser materias principales en los cursos que reciben quienes asumen la dirección de un grupo o la organización de una actividad.<br />
<br />
La Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada y la Federación de Deportes de Montaña, Senderismo y Escalada de Castilla y León extienden su preocupación más allá de la pura actividad deportiva y promueven este <b>SIMPOSIUM SOBRE SEGURIDAD</b>, diseñado para servir de marco al debate científico sobre la seguridad en la montaña.<br />
<br />
Dos temas van a centrar el debate científico:<br />
<br />
<b>- LA SEGURIDAD EN ACTIVIDADES CON MENORES<br /><br />- LA SEGURIDAD EN CARRERAS POR MONTAÑA</b><br />
<br />
La FEDME integra en su organización al Consejo Asesor Científico de las Montañas, compuesto por varias decenas de doctores, licenciados y graduados en diferentes disciplinas que, además, son montañeros. El Consejo mueve la reflexión sobre el montañismo en sus Jornadas Científicas. El “Simposium sobre Seguridad” queda ubicado en la “VII Jornada Ciencia y Montañismo” del Consejo, en esta ocasión ABIERTA A TODOS LOS INVESTIGADORES, PROFESORES, PROFESIONALES Y ORGANIZADORES DE CARRERAS Y ACTIVIDADES CON MENORES QUE DESEEN PRESENTAR COMUNICACIONES O ASISTIR.<br />
<div>
<br />
<b>PROGRAMA</b><br />
<u><b>Viernes 10</b></u></div>
<div>
<br />
15:30 h. Recepción de participantes y entrega de documentación.<br />
16:00 h. Inauguración oficial.</div>
<div>
<br />
Dña. Imelda Rodríguez Escanciano. Rectora Universidad Europea Miguel de Cervantes de Valladolid.<br />
D. Alfonso Lahuerta Izquierdo. Director General de Deportes de la Junta de Castilla y León.<br />
D. Joan Garrigós Toro. Presidente de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada.<br />
D. Javier González Lázaro. Presidente de la Federación de Deportes de Montaña y Escalada.<br />
<br />
16:30 h. Primera ponencia marco. La seguridad en actividades con menores.<br />
D. Luis Manuel González Renedo, Jefe de la Unidad de Inspección de Juventud de la Junta de Castilla y León.<br />
<br />
17:30 h. a 18:30 h. Bloque I de comunicaciones: La seguridad en actividades con menores. Moderador: Javier del Valle.<br />
La prevención de accidentes en el medio natural a través del trabajo de seguridad, emergencias y supervivencia deportiva con adolescentes. D. Rubén Colmenero Mir.<br />
“Kotick”, el Sistema de Gestión de Riesgos de ASDE – Scouts de España. D. Guillermo Sanz Junoy y D. Juan Antonio Espeso.<br />
Ratios de monitores en actividades con menores. D. Iñigo Ayllón.<br />
Reformas legislativas como respuesta ante accidentes de montaña de menores de edad con atención mediática. El caso de Aragón y otros casos. D. José Maria Nasarre Sarmiento.<br />
<br />
18:30 a 18:45 Pausa-Descanso.<br />
<br />
18:45 a 19:45 h. Bloque II de comunicaciones. Moderador: D. Pedro Carrasco.<br />
Consentir el riesgo. Conocer el riesgo. D Jesús Barrancos Reyes, D. Noel Toledo Rivera y Zebenzuy Lima López.<br />
Gestión de accidentes en actividades escolares en la naturaleza. D. Darío Pérez-Brunicardi y D. Jesús Mariano Martín.<br />
A la montaña: ¡Seguros! Formación, prevención y emociones en familia. D. Angel Garcia Gutierrez y D. Alberto Sánchez Hernández.<br />
La seguridad y planificación de actividades en la montaña con familias. D. Carlos Ferris Gil.<br />
<br />
20:00 fin de la jornada del viernes.<br />
<br />
<b><u> Sábado 11</u></b><br />
<br />
9:30 h. Segunda ponencia marco. La seguridad en carreras por montaña.<br />
D. Alberto Sánchez Hernández. Experto en seguridad en carreras por montaña.<br />
D. Pedro Carrasco Jiménez. Experto en seguridad en carreras por montaña.<br />
<br />
10:40 h. a 11:40 h. Bloque III de comunicaciones: Comunicaciones: La seguridad en carreras por montaña. Moderador: D. Carlos Ferris<br />
Gestión de la seguridad de las carreras por montaña en Cataluña. D. Joan Babí Lladós, D. Eduard Inglés Yuba y Dña. Susanna Soler Prat.<br />
Geolocalización de smartphones en zonas sin cobertura de telefonía: aplicaciones a la seguridad en montaña. D. José Ángel Berná Galiano.<br />
Implicaciones de la climatología en la seguridad en carreras por montañas. D. Javier del Valle Melendo.<br />
<br />
11:40 h. Pausa café.<br />
<br />
12:00 a 13:00h Bloque IV de comunicaciones: : La seguridad en carreras por montaña. Moderador: D. Jose Ignacio Amat.<br />
Medicina en carreras por montaña. D. Xavier Sant.<br />
Seguridad en el trail, anhelos de realidad. Estudio de casos. D. Sergio Villota.<br />
Proyecto Corremontes. D. Darío Pérez-Brunicardi, D. María Teresa Archilla Prat.<br />
<br />
13:15h Presentación Campaña Pon Atención. (Comité seguridad FEDME)<br />
<br />
14:00 h. Almuerzo en la cafetería de la Universidad Europea Miguel de Cervantes (incluida en la inscripción).<br />
<br />
16:00 h. a 17:30 h mesa Debate sobre seguridad en actividades con menores.<br />
D. Iñigo Ayllon Navarro. Comité de Seguridad FEDME.<br />
D. Alberto Ayora Hirsh. Comité de Seguridad FEDME.<br />
D. Luis Manuel González Renedo, Jefe de la Unidad de Inspección de Juventud de la Junta de Castilla y León.<br />
D. Guillermo Sanz Junoy. Equipo de seguridad Kotick. SCOUTS-ASDE.<br />
<br />
17:30 h. a 19:00 h mesa Debate seguridad en carreras por montaña.<br />
D. Jorge Cabo Belles. Director de la carrera por montaña Marato de Muntanya de Borriol “Mabo”.<br />
D. Nuria Domíngez Azpeleta. Corredora de carreras por montaña.<br />
D. Goio Larrañaga Arrieta. Responsable area de carreras por montaña de la FEDME.<br />
D. David López Castán. Corredor de carreras por montaña.<br />
D. Xavier Sant i Vilella. Médico deportivo de la FEDME.<br />
<br />
19:30 Conclusiones y clausura.<br />
<br />
ORGANIZAN:<b> FEDME Y FDMESCYL</b><br />
<br />
Mas información en el enlace: <a href="http://www.fclm.com/viijornadacienciaymontanismo/">http://www.fclm.com/viijornadacienciaymontanismo/</a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-3807878860323505702017-11-01T01:11:00.000-07:002017-11-01T01:11:25.739-07:00CONFERIENCIA SOBRE ENTRENAMIENTO Y NUTRICION EN LAS CARRERAS POR MONTAÑA<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl9vhzhO9CEENAllEOw1TS2aut9G2PRkBP4p1K88BbK4zAmDrxKXPr6Bd-SogVVsX765EHs6dhUr8J_kJCrUPpB4FEATRMY1QYHCZSuyIk22RXVPNRXfmuYlGtNPNxcrpi3U0N53NRQuHl/s1600/conferencia+avila.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1201" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl9vhzhO9CEENAllEOw1TS2aut9G2PRkBP4p1K88BbK4zAmDrxKXPr6Bd-SogVVsX765EHs6dhUr8J_kJCrUPpB4FEATRMY1QYHCZSuyIk22RXVPNRXfmuYlGtNPNxcrpi3U0N53NRQuHl/s640/conferencia+avila.jpg" width="480" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Esta sera la primera de un serie de Conferencias sobre <b>Entrenamientos y Nutrición</b> en las Carreras por Montaña.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De la mano de <b>100x100 Nutrición</b>, con una magnífica ponente como es <b>Sonsoles Muñoz Baeza "Nutricionista" y yo como "Entrenador y corredor"</b>. Abordaremos temas de actualidad en este campo tan importante como son las Carreras por Montaña. Deporte que esta creciendo de forma exponencial , que cada año aumenta con cientos de corredores que practican este deporte y pasa a formar su forma de vida. Por eso queremos ayudar a entender como afrontar diferentes aspectos de la Nutrición el entrenamiento y su forma de aumentar el rendimiento pero sobre todo de estar saludables en su día a día.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tan importante es un buen entrenamiento como una buena alimentacion, pre-carrera, durante la carrera y su posterior recuperación, y sobre esto es en lo que nos centraremos, exponiendo de la forma mas didáctica posible nuestra experiencia y nuestro estilo de vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comenzaremos en Avila el próximo día 9 de noviembre en el <b>Hotel Fontecruz, Ctra Antigua de Cebreros Km 3 ( 05196) Avila, a las 19:00h</b>. El pase sera gratuito hasta completar el aforo. Max 100 personas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Confirmando asistencia si es posible en el teléfono 6</div>
<div style="text-align: justify;">
72 70 96 21 </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-52311094268883786242017-10-26T05:35:00.002-07:002017-10-26T05:35:33.057-07:00"Entrenamiento Grupal Guiado de Pretemporada''<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Volvemos a la carga y esta vez con un nuevo entrenamiento Grupal de ''INICIO A LA PRETEMPORADA''. Se trata de un entreno muy suave de Caminar y Correr, en el que predomina el acondicionamiento y la adapatacion a las cargas en la Montaña, es decir mas tiempo caminando que corriendo, y lo que corramos sera en zonas poco pendientes y bajadas poco tecnicas y mas llevaderas. </span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Con salida y llegada en la Granja de San Ildegonso haremos un recorrido circular, subiendo por Fuente Infantes llegaremos a el puerto del Reventon, (donde este primer tramo de 7km y 1000m+ lo haremos casi todo caminando) y una vez arriba correremos despacio por la cuerda, atravesando sus trincheras de la guerra civil, hasta llegar al puerto de los neveros, donde de nuevo caninando subiremos a la laguna de pajaros y si todo va bien de tiempo, llegaremos a la cumbre de Peñalara 2430m, para descender por las zetas de la vertiente segoviana, hasta el chozo Aranguez y bajada de nuevo a la Granja, sera un entrenamiento otoñal precioso. En el que todavía tendremos un tiempo maravilloso y seguro que la compañia y el ambiente sera excepcional. Solo debes de tenar ganas de aprender a entrenar en cada zona y en cada momento, a saber correr por la montaña y saber entenderla...</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><b>Salida y llegada:</b> Plaza de los Dolores de la Granja (Ayuntamiento)</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Dia: Domingo dia 29 de Octubre</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Hora: 8:00h (de la hora nueva, ya cambiada)</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Distancia: 22km aprox.</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Desnivel:1400m+</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Nivel: Medio</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Duración aprox. 3-4h</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<b style="background-color: #999999;">Material Recomendado:</b></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Mochila con sistema de hidratación. 1 litro</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Algo de Comida</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Cortavientos </span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Gorra o buff para el sol.</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Bastones. (Opcional)</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<b style="background-color: #999999;">Se ruega confirmación hasta completar el grupo.</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-33952510295037314452017-09-27T08:07:00.001-07:002017-09-27T08:07:52.286-07:00"ULTRA DISTANCIA" ¿SE VA MUY DEPRISA?<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Voy a hacer una reflexión y lanzar una pequeña crítica constructiva para
intentar ayudar a quien este en la situación o lo valla a estar, no es ni mucho
menos una <b><i>"bronca"</i></b> pero si un pequeño tirón de orejas y sobre
todo un consejo como corredor y entrenador.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Ya hace unos cuantos años que tengo el placer de correr por la montaña y
otros muchos que trabajo cómo entrenador de <b><i>"Carreras de Montaña".</i></b>
Quien hemos vivido algo del pasado y estamos viviendo el presente. (Ahora
llamado <b>"Trail Running"</b>)
Habréis comprobado que en esta última década hay una evolución que a mi parecer
va demasiado rápida y desproporcionada, que esta desembocando en errores cada
vez más frecuentes que principalmente radican en querer conseguir "todo" de la
manera más rápida posible sin importar el <b>"cómo"</b>, aun incluso poniendo en riesgo la salud. Saltando
muchos pasos de manera evidente, pasos que a mi entender resultan obligatorios
en la vida atlética del deportista. Acortando por lo tanto, igual de rápido la
calidad de vida deportiva en un futuro no muy lejano. Pero sobre todo se están
saltando momentos preciosos que solo se consiguen avanzando a paso <b>"firme"</b> aunque sea
lento. Esta rapidez por querer conseguir todo ¡Ya...! no me gusta
nada y se está perdiendo la esencia lógica de disfrutar y correr por la montaña
de forma coherente con las capacidades individuales de cada persona. Pero sobre
todo la forma de exponer vuestra salud a un catabolismo difícil de recuperar. Es decir exponer
vuestra vida atletica a un extremo complicado de solucionar y de manera irrevocable
si no ponemos algo de cordura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Veo una obsesión por la competición, ¡se compite demasiado! Hay gente que
compite casi todos los fines de semana, incluso doblando carreras si no son
largas. <i>(O ellos creen que no lo son).</i>
Esto es cómo el que va al supermercado todos los días a comprar el pan. Pues en
el <b>"TrailRunning"</b> hay
gente que compite todos los domingos en un maratón, media maratón o incluso
mucho mas. Pero... <b><i>¿Estamos locos?</i></b> No solo nos basta con machacar al cuerpo con
distancias que todavía no deberíamos hacer, si no que lo hacemos repetidamente
a lo largo del año. E incluso de varias temporadas hasta que claro<b><i>...
"tanto va el cántaro a la fuente que se termina rompiendo".</i></b>
Ya sea por el "asa", <i>(que tiene
solución)</i> porque una pierna al fin y al cabo se termina curando, fisios, traumatólogo
etc., pero... <b>¿y si se rompe por
dentro? <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5nXGpXuzUs_-GLzXH6attP_daEqn8aEzSNKKF3hq-MQ9y4zZ33B5yAppoW5ujivzobrGk51IBJhKqNfdYKn9pufyzTpKEIKR0s3yCEP_l9YXT_sMs9YBF23YzNcBw1qRh2Q1Y3tm_Z6s8/s1600/utmb17-utmb-fo-51-0294a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="565" data-original-width="848" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5nXGpXuzUs_-GLzXH6attP_daEqn8aEzSNKKF3hq-MQ9y4zZ33B5yAppoW5ujivzobrGk51IBJhKqNfdYKn9pufyzTpKEIKR0s3yCEP_l9YXT_sMs9YBF23YzNcBw1qRh2Q1Y3tm_Z6s8/s400/utmb17-utmb-fo-51-0294a.jpg" width="400" /></a></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Ahora salen las listas de corredores que han corrido el UTMB, y Ultra Pirineu y videos
preciosos, emotivos de sueños cumplidos, de gente que termina gloriosa y
eufórica. Pero lo que no vemos son los fracasos y lesiones, retirados y
frustrados que no volverán a correr, muchos de vosotros buscáis un
entrenador para hacer carreras de ese tipo, <b>"Ultras"</b> como el UTMB, Ultra Pirineu, Tor de Geants, etc etc y carreras de muchísimos
kilómetros, y eso está muy bien, ya que todo lleva una preparación lógica, pero
lo que <b>"NO"</b> hay que hacer
nunca es precipitarse y lanzarse al ruedo antes de tiempo, <b><i>(rapidez y prisa no son viables
en este deporte)</i></b> sin antes haber toreado durante muchos años en otras
plazas, plazas más pequeñas y modestas que vallan puliendo tu cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Hay obsesión por hacer carreras largas, por hacer lo "más difícil y lo
más duro", no hablo solo del UTMB, Tor, etc, si no carreras durísimas en las que
ponemos el cuerpo al límite, cuando ni si quiera en toda tu vida atlética has
hecho más de 3 o cuatro maratones. <b><i>¿Crees realmente que estás preparado?</i></b>
<b><i>¿Crees
que se puede preparar en tan poco tiempo? Uno, dos, tres años... "No no y
no".</i></b> Señores esto no es un supermercado dónde vas y dices:
"por favor, me pone un plan de seis meses de entrenamiento para terminar
el UTMB<i>” ! Ale como el que va a comprar
el pan!....</i> Si es muy bonito tener sueños, todos los tenemos, pero
asegúrate que sean sueños reales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjJ1OdjT3yU3nhWG_8FOXTJGFDyoniLWCtMRZ57txC9aasc1AzHiqTPOITlR6zKZYcj8RxjOTPi84g4zxcgtuT8I0lcgfzBKe7Foi8BIaUtpJ7BTeQG0vgO0E1DZ6iiOq8-N_neNNJVaqc/s1600/utmb13-utmb-mc-01-0027.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="626" data-original-width="940" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjJ1OdjT3yU3nhWG_8FOXTJGFDyoniLWCtMRZ57txC9aasc1AzHiqTPOITlR6zKZYcj8RxjOTPi84g4zxcgtuT8I0lcgfzBKe7Foi8BIaUtpJ7BTeQG0vgO0E1DZ6iiOq8-N_neNNJVaqc/s640/utmb13-utmb-mc-01-0027.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;"><b><i>¡Piénsalo!</i></b> No sería más bonito dar un paso y luego otro, avanza un año y
luego otro y cuando tu cuerpo esté listo ese será el momento. No intentes
correr carreras largas y más largas saltándote todos esos pasos,
simplemente por el hecho de poder terminarlas, y ponerte la medalla de <b><i>"Finisher"</i></b>
(con foto incluida en el Facebook). No intentes competir todos los fines
de semana cómo el que va a comprar el pan, <b><i>(antes de comer el pan hay que prepararlo,
amasarlo y cocerlo)</i></b> ya que perderás motivación además de quemarte.
Igual que se quema el pan si lo dejas mucho tiempo en el horno o no le das la
temperatura exacta. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Apúntate esto:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><i><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">"Los sueños no se miden por el resultado, si no
por el camino que hayas hecho hasta conseguirlo"<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Suma años, meses, días, suma kilómetros y horas a lo largo de tu vida.
Porque si no has corrido más de 30 o 50 kilómetros en una carrera y ya has
terminado destrozado<b>, NO estás preparado</b>.
Y... <i>¿ya quieres terminar 100 millas? ¿Incluso
aunque conlleve terminar cojo y con un año menos de vida?</i> Es algo que
quiero que recapacites y te preguntes antes de ponerte en manos de un
profesional y lanzarte a la aventura. Nosotros los <b>"Entrenadores"</b> somos los que debemos orientaros a que
hagáis las cosas a su debido tiempo pero nunca obligaros a nada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;">Y por eso lanzo este apunte y reflexión que espero os ayude. Todo es bonito
si se disfruta desde el inicio. Y no pienses que la carrera más larga siempre
es la mejor, porque no lo es. La mejor carrera es la que te deja correr y
entrenar mucho tiempo sintiéndote bien. <b><i>Piénsalo, tu cuerpo y tú mente te lo
agradecerá.</i></b> <i>(Y no te digo tu
familia...jajaja)<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><i><span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 9.5pt;"><span style="background-color: #999999;">“Disfruta del camino, déjate guiar y aprenderás a
correr más y mejor. Paciencia, entusiasmo y tesón... eso se convertirá en
Felicidad, se convertirá en tu sueño. Tu sueño del día a día”.</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></i></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-17368217362301707462017-08-02T05:14:00.001-07:002017-09-19T07:26:50.077-07:00"DESAFIOSOMIEDO 2017"<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Este año siiii, esta era una de las gordas marcadas en rojo en mi
calendario. El año pasado cuando puse el pie en <b>"Pola de Somiedo",</b> me cautivo la belleza, la tranquilidad
de este lugar y la grandeza de esta carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Mi idea desde entonces, era volver para hacer una carrera bien preparada
para hacer buen papel. Tal cual, he podido entrenar la carrera de arriba a
abajo, gracias a <b><i>Juan Fuego</i></b> que se ofreció voluntariamente a patear conmigo y
mostrarme sus rincones unos días antes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">El día se iba acercando y los acontecimientos iban pasando. En esta edición
además de ya ser un carrerón por sí mismo, se sumó que grandes corredores a
nivel nacional e internacional quisieran estar presentes. Lo que hizo en esta
su quinta edición una carrera con un nivel digno de un verdadero <i>"campeonato de España de ultra
distancia" </i>y claro está, esto es todavía un aliciente más para
preparar y estar con más ganas de hacerlo bien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Llevaba sin competir desde <i>"La
Travesera Integral de Picos de Europa", </i>por lo cual ha sido un mes de
descansar y entrenar suave y bien, a mi rollo y preparando esta cita. Llego así
la semana previa y con buenas sensaciones en mis piernas, sobre todo sin
molestias de ningún tipo y pudiendo meter intensidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOSTKCc26bqG1HXKzlFEK7p1tGeWW-vRjBQZtq40-9_r9Io939y3PSdv4TXpNdwNgTlJjOvw483aWYMO41EML9ejDcmq2kh0_R5OIaxDUEFi9Y0COLI0v-WnDh-RwKaL5M30VZCVc0Av_5/s1600/IMG_20170801_184250.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1330" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOSTKCc26bqG1HXKzlFEK7p1tGeWW-vRjBQZtq40-9_r9Io939y3PSdv4TXpNdwNgTlJjOvw483aWYMO41EML9ejDcmq2kh0_R5OIaxDUEFi9Y0COLI0v-WnDh-RwKaL5M30VZCVc0Av_5/s400/IMG_20170801_184250.jpg" width="332" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Al haber entrenado por la zona, estudiando el perfil y viendo como estaba
entrenando, analice todo y me hice una idea así cómo un esquema de tiempos de
paso, y un plan de tomas de alimentos e hidratación durante la prueba, que es como
suelo hacer siempre para llevar todo bien atado y saber qué es lo que más o
menos será mi estrategia de carrera. Eso me da confianza y motivación para
salir concentrado y pensar solo en correr con mis sensaciones. Otra cosa es
luego la estrategia entre corredores, <i>(eso
ya es cosa aparte...jejeje).</i> Pero he venido a hacer mi carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Un par de días antes me voy con mi familia a estar tranquilos por <b>"Pola de somiedo"</b>, para
descansar, visita a los amigos y repasar el material, alimentos y horarios de
paso, ya que mi mujer <b>"Azu"</b>
me hará la asistencia. Es una carrera perfecta para los acompañantes y fácil de
hacer un buen seguimiento en por lo menos 5-6 puntos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjWAtjepkPHaDFsba9AT8FSbNYTszR56z4oET73LuazJylg-FPN-D14zZpLHuaozSTxeMq38jSk0oXpULG3ajSzCh_M6g_25ve4NulNKaz4ncr6WchDL5sMqcX31N7wxGcJZRzOIgWnJi5/s1600/20431519_1558522860889840_1671610942175220927_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjWAtjepkPHaDFsba9AT8FSbNYTszR56z4oET73LuazJylg-FPN-D14zZpLHuaozSTxeMq38jSk0oXpULG3ajSzCh_M6g_25ve4NulNKaz4ncr6WchDL5sMqcX31N7wxGcJZRzOIgWnJi5/s400/20431519_1558522860889840_1671610942175220927_n.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">El viernes ya empezamos con la recogida de dorsales, entrevistas a cargo de
<b>"Depa"</b> y sobre todo
echando unas risas. Y después Brifing con demás corredores, cena y todos a
dormir que toca madrugar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Los días previos han sido muy calurosos y para el sábado la meteorología
se prevé similar: (temperatura muy alta, y con una sensación aun mayor)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">A las 7:00h de la mañana se da la salida, hace una temperatura buenísima,
fresquito diría yo. Se sale despacio y nadie quiere coger el mando de la
carrera ni marcar un ritmo. Así pasan los 7km hasta el primer punto de control,
<b>La Peral.</b> Donde <b><i>Pablo Villa</i></b> parece que se
anima y estira el grupo unos metros, y se hace la primera criba, más o menos un
grupo de 10 corredores estamos en cabeza y así afrontamos la subida al primer
pico y techo de la carrera, <b>El Cornon </b>donde
<b><i>Pablo
Villa, Miguel Heras</i></b> y un servidor hacemos cumbre, y muy seguido y a
escasos segundos, <b><i>Sebas Sánchez, y el portugués Jerome</i></b>, y un poco por detrás <b><i>Javi
Domínguez, Yeray Duran, David Luzardo, David Díaz, Xuan Calderón etc...<o:p></o:p></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOQZshmJEfbJDpTS5upl_4st1T2TzGWAOeFvK5L6TzZn4Cd4fzlSp_HOs3-59o-eN7ocgp_gTghYuepVNZ5tYG6vQLjUtUBpipl7l76C66XBK9uy4zlxWdP92AfVNy4L_n1HP4BGlsjMDc/s1600/20431324_1558522937556499_4427632693392425100_n.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #999999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOQZshmJEfbJDpTS5upl_4st1T2TzGWAOeFvK5L6TzZn4Cd4fzlSp_HOs3-59o-eN7ocgp_gTghYuepVNZ5tYG6vQLjUtUBpipl7l76C66XBK9uy4zlxWdP92AfVNy4L_n1HP4BGlsjMDc/s640/20431324_1558522937556499_4427632693392425100_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">En un vertiginoso descenso hasta “<b>El
Puerto Km28”</b> nos agrupamos y así llegamos los 5. Aqui me espera mi mujer,
me avitualla y sobre todo me da referencias y muchos ánimos. De momento voy
clavando los tiempos previstos, (3h), a partir de aquí la carrera se empieza a
tensar un poco, Miguel Heras ya pone su marcha y Pablo lo sigue, por detrás
Sebas y yo nos distanciamos a 2'-3', el margen empieza a ser mayor en Lago del
Valle, km 38, unos 4'-5'. Y el calor empieza a apretar más de la cuenta.
Gorrita, agua fresca ánimos de la Gente y seguimos. Es una zona preciosa,
pasamos por los lagos, un sitio mágico, todo es tranquilidad unas campas verdes
y el silencio hacen que me evada y pierda la concentración por unos instantes, <i>(cosa que se agradece),</i> ya que es un
momento de tiempo muerto en mitad de la competición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVpZt8zj-v43wmQmyA82epdJQiMT-3xZqW6PhUHNfLU_ZE7_BdeA91vN5Qhn766EpBqgzluVfBHVBQidYAb6d4wEEGhcxIumm6mdM3Ywzd5bHSjRjRj9e3_GD6Z8L9wQXtRMnmc3JfmwxC/s1600/20563036_1851467504880469_1220087014_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="736" data-original-width="492" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVpZt8zj-v43wmQmyA82epdJQiMT-3xZqW6PhUHNfLU_ZE7_BdeA91vN5Qhn766EpBqgzluVfBHVBQidYAb6d4wEEGhcxIumm6mdM3Ywzd5bHSjRjRj9e3_GD6Z8L9wQXtRMnmc3JfmwxC/s640/20563036_1851467504880469_1220087014_n.jpg" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Así llego a “<b>Farrapona Km53”</b>,
siguiente punto de control y avituallamiento, paso con 5h40' tiempos clavados.
Bien!!! Azu me da referencias, <i>(Miguel va
a 10' y muy fresco, pero Pablo, esta solo a 4' y parece que va a menos),</i>
efectivamente a lo lejos y en la subida a “<b>Los
Bígaros”</b>, le diviso. Sebas sale un poco por delante del avituallamiento y
empezamos a recortarle, pero noto que tampoco voy todo lo fino que quisiera, y
en la subida de andar pierdo algo de tiempo con Sebas que se escapa pero sigo
recortando a Pablo. Esta cresta es una pasada de bonita, la parte más técnica
de la carrera, roca abierta, sin sendero, alta montaña. Se divisan los lagos y
la magnitud del parque natural. Empieza una bajada muy larga y no recupero
sensaciones del todo, el cuerpo solo me pide beber y beber, (y es lo que hago),
bajando adelanto a bastante gente del Maratón que también me van dando
referencias y a Pablo lo tengo a la vista, eso me motiva por una parte pero por
otra veo que Sebas se me escapa, «cachis» Tras ese largo descenso al principio
muy empinado de retener y después mas sendero de correr llego a “<b>Saliencia km 61”</b>, donde ya esta
Azu y me dice que Pablo esta a tan solo 2' , bebo y hago por comer, ya que con
tanto calor el cuerpo solo me pide agua. La digo a Azu que me prepare en
Abreyales, próximo avituallamiento coca cola, aquí ya paso con 10'-12' por
encina de mis tiempos, está claro que el calor está haciendo mella, pero no
quiero parar y empujo con mi cabeza, salgo de Saliencia y empieza una dura
subida de 400m+. Aquí engancho a Pablo que va acalambrado, le pregunto que si
necesita algo, geles, agua, etc... Pero me dice que no, le ánimo y sigo. Esta
subida a pesar del calor agobiante, recupero sensaciones y la hago
bastante bien, pero mi sorpresa es que al mirar para detrás veo a Jerome, que
viene muy muy cerca, sigo con mi ritmo. Pero es en “<b>Abreyales km 71”,</b> donde me coge. Así es que toca sufrir, ahora es
un <i>«toma y daca»,</i> intentando
seguirle. Azu me ve y me avitualla con una coca cola fresca, (casi me tiro al pilón
de cabeza...jajaja,) hace mucho calor, mojo la gorra, y empiezo a caminar algo
mareado con la barriga llena...ufff <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Ya sé lo que me falta y en este punto paso en 7h , unos 15' mas de mi
tiempo, pero el calor está haciendo estragos, y aún así lucho por seguir a
Jerome (pero no voy mucho mas). Me falta una última subida larga por una pista
interminable con el sol en la colleja y sin parar de beber y echarme agua
por la cara, no quiero parar, ya que por detrás vienen los <b>"Osos"</b> hambrientos, Pablo, Javi,
Yeray.etc. y apretando. Último esfuerzo y no consigo cogerlo, se me hace
eterna. Llego a “<b>Valle del Lago, km76”</b>
y la última bajada solo puedo hacerla a ritmo suave que me permite mi estómago
y mis pesadas piernas, y así entro en meta, bastante justo pero contento, en un
4 puesto que he luchado mucho. Sabor agridulce, pero más dulce que agrio,
contento con terminar y en una posición buena viendo el cartel que había...!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDmI0hYkPGavT-7Q_7iksv6TDhvkNUxJJIoCPjgOcywZrsNjXt1ae9SCttMbZEHd7-zDVWeyZQvp9twKl44PFaYsIaNRYX893e3SptWyF-2FTHBA23Qmq7DzXzYCa6q1_AuiyzhT56WqFH/s1600/FB_IMG_1501479325521.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDmI0hYkPGavT-7Q_7iksv6TDhvkNUxJJIoCPjgOcywZrsNjXt1ae9SCttMbZEHd7-zDVWeyZQvp9twKl44PFaYsIaNRYX893e3SptWyF-2FTHBA23Qmq7DzXzYCa6q1_AuiyzhT56WqFH/s400/FB_IMG_1501479325521.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">La mejor recompensa, y por la que iba descontando los últimos kilómetros de uno en uno, era ver la sonrisa de mi hijo y la alegría de mi mujer, ese abrazo al entrar con él en meta, y sentirte querido... eso no tiene precio y es la mejor recompensa a todo el esfuerzo, solo por esto
vale la pena semejante paliza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Ya en meta me encuentro con Miguel Heras, le doy la enhorabuena y me anima,
es un fenómeno, <i>(mi ídolo, que crack y
que buen amigo)<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Enhorabuena a todos, y sobre todo a la organización, <b>Juan Fuego, equipo desafiosomiedo y voluntarios</b>, gracias por hacer esto
posible. Y pienso una vez pasado todo esto, que cómo es posible que con tan
pocos recursos se consigan eventos tan grandes, y eso solo es con cariño, dedicación
y pasión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">El sábado por la noche después de descansar un poco, cena y fiesta de
corredores, unos cachopos de kilo y exquisitos en el restaurante <b>"Carion"</b> de mi amigo <b>Melchor</b> <i>(sinceramente de lo mejor que he probado)</i> con en el recobramos algo
de fuerzas y hablamos de los lances de la carrera, después una orquesta y a
bailar a la fiesta, bueno yo a dormir con el crio.jeje<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj53N3_6mNrb29m6IuK8aHoEUX8mjv6kpT2UbiWOpqZIyxfWbXCJcxA0C7n8GM8jYlq_71KRpU1FEIky5IFfGERTrqYOUeLSCYgRquZzEnx2mZBUL2VVZ1KqDmvFBlE2pRCcaARiC5We_Lc/s1600/FB_IMG_1501584297184.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" data-original-height="1397" data-original-width="936" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj53N3_6mNrb29m6IuK8aHoEUX8mjv6kpT2UbiWOpqZIyxfWbXCJcxA0C7n8GM8jYlq_71KRpU1FEIky5IFfGERTrqYOUeLSCYgRquZzEnx2mZBUL2VVZ1KqDmvFBlE2pRCcaARiC5We_Lc/s400/FB_IMG_1501584297184.jpg" width="267" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Domingo por la mañana, ya más descansado y con la resaca en las piernas,
una gran ceremonia de premios donde pillo cajón. <b>(2° sénior)</b> y un osito de peluche muy guapo para mi guaje, esto de
ser joven es lo que tiene...jejeje<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Después una suculenta comida de productos típicos a cargo de la
organización para todos los asistentes y para casa más agusto que un arbusto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">¿Pero que más se puede
pedir digo yo?<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Ha siiii... pues que los voluntarios y corredores se unan subiendo al
escenario para cantar a capela <b>«Asturias
patria querida....»</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Inolvidable, única y que siempre que se pueda hay que marcar en el
calendario, de verdad que en pocas carreras hay este ambientazo...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Gracias por ser y gracias por existir...!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Ahora a descansar unos días y a seguir soñando, como siempre "lo mejor
está por llegar", en septiembre volveremos a la carga....<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><span style="background-color: #999999;">Gracias por estar siempre ahí.</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><span style="background-color: #999999; font-size: x-small;"><br /></span></span>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><span style="background-color: #999999; font-size: x-small;">Fotos: Carlos Llerandi, Luis Lastra Y Trailcyl</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-64158184888213499412017-06-28T05:11:00.001-07:002017-06-28T05:12:44.809-07:00ENTRENAMIENTO GRUPAL GUIADO (CANCHAL DE PEÑALARA)<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Comenzamos el verano con un nuevo entrenamiento grupal. Este Domingo subiremos a la Cumbre de <b style="font-style: italic;">Peñalara, </b>saldremos<b style="font-style: italic;"> </b>desde la Granja y subiremos por su parte mas bonita y dura <b><i>«el canchal» </i></b>si te animas lo pasaremos muy pero que muy bien, risas y entreno estarán garantizados.</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhbeweDD0OikBV-lXyRLOomdauFtz_ofIjNfJlVrl4PKZ0a5Sr9mbURZ02khEOkmgqnH3L_CkogMpAPT6FDh6PRs9j7jqjcEUAfu076SWYxc-zjnEcuGtSMo2vYkbsaTQ7l7n4SLhREBYF/s1600/kilometro-vertical-pec3b1alara-2013-foto-kataverno-8.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #999999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhbeweDD0OikBV-lXyRLOomdauFtz_ofIjNfJlVrl4PKZ0a5Sr9mbURZ02khEOkmgqnH3L_CkogMpAPT6FDh6PRs9j7jqjcEUAfu076SWYxc-zjnEcuGtSMo2vYkbsaTQ7l7n4SLhREBYF/s640/kilometro-vertical-pec3b1alara-2013-foto-kataverno-8.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">y quien quiera sudar la gota gorda, solo tendrá que decírmelo una vez estemos en el Chozo de Aranguez. <i>(A sus ordenes...jajaja.)</i> si vemos que estáis todos con fuerzas alargaremos un poco mas o no el entreno. Por eso de ganarnos la cerveza fresquita y recuperadora post-entreno. Pero lo veremos sobre la marcha y yo valorare el estado del grupo.</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3rvIhgicWhtT3TQrxpkG_NYD61G5fQhnbfjh3v8bF5KdQg5XDYSfmyvS28zor0tqImLaZq_RykdYg3Sqw7dz8j3_JRNqhCDFQuK2UPqBanGQkhInbI2rvbZGD4nSKlTi4n02ELdHQvQJ/s1600/E+LA+GRANJA+PE%25C3%2591ALARA+POR+LOS+CANCHALES.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #999999; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="388" data-original-width="640" height="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3rvIhgicWhtT3TQrxpkG_NYD61G5fQhnbfjh3v8bF5KdQg5XDYSfmyvS28zor0tqImLaZq_RykdYg3Sqw7dz8j3_JRNqhCDFQuK2UPqBanGQkhInbI2rvbZGD4nSKlTi4n02ELdHQvQJ/s640/E+LA+GRANJA+PE%25C3%2591ALARA+POR+LOS+CANCHALES.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Salida y llegada: Plaza de los Dolores. (La Granja)</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Dia:Domingo dia 2 de Julio</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Hora: 8:45h-9:00h</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Distancia:22km aprox.</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Desnivel:1300m+/1500m+</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Nivel: Medio-Avanzado</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Duración aprox. 3-3,5h</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Se recomienda llevar, gorra para el sol y sistema de hidratación, mochila o riñonera.</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;">Se ruega confirmación hasta completar el grupo.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-13434172666235436112017-06-14T01:10:00.002-07:002017-06-14T01:10:53.602-07:00TRAVESERA 2017<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">Contento y satisfecho, esas son las palabras que encuentro para definir mi primera <b><i>“Travesera”.</i></b>
Está claro que siempre aspiro al máximo, y venía con esa intención. Pero lo di
todo desde el principio al fin y el tiempo que tenía previsto sobre el papel, más o menos salió.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">Posiblemente
es la carrera más dura pero a la vez bella, que he corrido nunca. El nivel era
altísimo al ser <b>Campeonato de España FEDME,</b>
y además se unió a última hora algún corredor de nombre internacional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: large;"><span style="color: #222222; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Los días
previos son tranquilos, intento distraerme con la familia y mis compañeros de
selección en un pequeño y tranquilo hotel a las afueras de <b><i>Cabrales.</i></b> En el día
previo me dedico a repasar la estrategia; como material, avituallamientos, meteorología</span><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">,</span><span style="color: #222222; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> etc. Pero a pocas horas de la salida, la organización decide modificar
varias cosas con respecto a la regulación prevista de carrera. Por un lado, no
permite la ayuda externa ni siquiera en las zonas de avituallamiento, es decir <i>«tu te las guisas y tú te las comes»</i>
esto crea cierta polémica y revuelo entre todos los participantes y
seleccionadores. Por un lado muchos corredores vienen con un planing previo de
sus tomas de alimentación <i>(yo entre
otros)</i> y por otro los seleccionadores y equipos técnicos que han hecho un
gran esfuerzo tanto material, logístico y económico para poder estar aquí
ayudando a sus corredores y ahora no lo van a poder hacer.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">Por el
contrario, otra de las cosas que se modifico (y esto es de agradecer), es que debido a la ausencia de nieve en zonas
altas y más peligrosas se decide no llevar crampones como material obligatorio,
puesto que el tiempo acompañaba y no era peligroso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhssMCKtGLT3njTY1lSOzQttWKWicpT2KcU5KtAsG9VjdF_R1YYckvzscuZ9RYU6JQ1L-n0dm4wwraqwz9RI0IjcqVm5zeX4ijpUuSPu5dZlHU81M2wHalb7xtRGjasS5-iBfxPUQcvr0X0/s1600/FB_IMG_1497358413998.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: #999999; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhssMCKtGLT3njTY1lSOzQttWKWicpT2KcU5KtAsG9VjdF_R1YYckvzscuZ9RYU6JQ1L-n0dm4wwraqwz9RI0IjcqVm5zeX4ijpUuSPu5dZlHU81M2wHalb7xtRGjasS5-iBfxPUQcvr0X0/s640/FB_IMG_1497358413998.jpg" width="640" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Bien, se
acerca la hora de la salida (2:00h pm) e intento relajarme, ya que dormir me es
imposible, pero por lo menos descanso tumbado.</span></div>
<span style="font-size: large;"><o:p></o:p><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">A la una de
la mañana y junto con toda la selección de <b>Castilla
y León</b> nos vamos hacia el <i>Repelao</i>,
punto de salida. De camino en la furgoneta hay risas y buen rollo que nos sirve
para evadirnos y liberar tensión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">La
temperatura es buenísima, yo que soy algo friolero estoy en camiseta de manga
corta y sin pizca de frio, unos 16 grados, perfecto para correr. <b>Rubén Nembra</b> el spiquer, <i>(un crack pero de los grandes) </i>nos anima
y tras la cuenta atrás salimos en masa 300 valientes carretera arriba dirección
<b><i>Covadonga</i></b>.
La salida es rapidísima, y tras dos km por asfalto nos desviamos por un camino
estrecho de fila de a uno, algo embarrado y siempre picando para arriba hasta
el primer avituallamiento en <b>Vega de
Enol.</b> En este primer tramo de 10km,
intento no cebarme y no pasarme de vueltas, siempre intentando no perder de
vista la cabeza, llego a un grupo donde esta Nestar, Cucayo, el Americano Dakota
Jones y Javi Domínguez. Pregunto que quien va por delante ya que es noche
cerrada y no veo nada. Y me dicen. “Esto que ves es la cabeza...” ostia!! –Pienso- <i>(la
noche me confunde...)</i> Pues nada me pongo detrás y hacer camino. <i>(Voy cómodo aquí)</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOOavHtLX0yD0tJD4H6h34JdIxVlX9LEjA5mJ1AoIf8Eui11yaHtNGn2I39MR2wn1gC6ZRGsDAZ1az-RKGsqwrxxhOls8m09OHSeUj5aJVXbeFgRg8ppgQq1nhJjcs-rPm-GGiF4J3DOV8/s1600/FB_IMG_1497277201050.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOOavHtLX0yD0tJD4H6h34JdIxVlX9LEjA5mJ1AoIf8Eui11yaHtNGn2I39MR2wn1gC6ZRGsDAZ1az-RKGsqwrxxhOls8m09OHSeUj5aJVXbeFgRg8ppgQq1nhJjcs-rPm-GGiF4J3DOV8/s640/FB_IMG_1497277201050.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiYjK97iFRhcTyz3q7yME0_7Xpsb2gA7jxW7i0VFBly69Tf0XZqDy4Lz7LihdypTkXqEYCMjnajZyuWVBLgu1mcDGivO7Imxs07ty03XjMBNGpTTf7dtsmlq4rpL4HHcnKEf8v_VNO-KZ_/s1600/FB_IMG_1497277912847.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiYjK97iFRhcTyz3q7yME0_7Xpsb2gA7jxW7i0VFBly69Tf0XZqDy4Lz7LihdypTkXqEYCMjnajZyuWVBLgu1mcDGivO7Imxs07ty03XjMBNGpTTf7dtsmlq4rpL4HHcnKEf8v_VNO-KZ_/s640/FB_IMG_1497277912847.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #999999; color: #222222;">En </span><b style="color: #222222;">Vega de Enol</b><span style="background-color: #999999; color: #222222;">, Iván Cucayo que se lo
conoce al dedillo, me dice que vamos muy rápido. Por debajo del tiempo de Merillas
el año del record. ¿Eso es bueno o malo? -Pregunto- (</span><i style="color: #222222;">Cada uno lo interpretara a su manera)</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">Seguimos
subiendo y la primera subida de 2000m+ va haciendo mella, sin verlo ni quererlo
me pongo tercero, es una subida larga hasta el Collado la Fragua donde se puede
apreciar una hilera de luces que me muestra la magnitud y espectacularidad de la larga y
pendiente subida. Sigo avanzando y doy caza a Nestar que ni iba muy fino en ese
momento. Ya coronando y detrás de Dakota Jones, (que va distanciado), comienza
una bajada larga por la canal de <b>Mesones</b>,
la conozco y decido reservar algo de piernas, llego a <b>Caín</b> bastante bien, sobre el cuarto puesto o así, y con el tiempo
previsto (3h50’) y tras llenar los botes, y recibir los ánimos del pueblo de
Caín, <b>Quico</b> mi seleccionador y mejor
amigo, me da unas referencias valiosas y sobre todo me transmite serenidad y
cabeza. Como algo y comienzo una larga y dura subida a <b>Dobresengos</b>, canal que también conozco bien. Comienza a amanecer, y
ya se puede apreciar la grandeza de picos, apago el frontal (esto no me lo
quiero perder) y subo a mi ritmo sin prisa ni pausa, pero en la parte alta de
la canal ya casi en los <b>Jous </b>me
enganchan, un grupo de 4 corredores, Javi, Domínguez, Tito, Sebas, Manu Anguita
y David. Por delante nos dan referencias de Iván a unos 8' y de Dakota que va
también tocado. Me uno a este grupo y cogemos a Dakota. Tras pasar por varios
collados y llegar a una de las zonas para mi, mas bonita de carrera; <b>La Horcada de Caín</b>. Javi y sebas, se
les ve muy fuertes en busca de Iván y no hago intención de seguirles. Falta
mucho (pienso). Llegamos todos muy juntos y a pocos minutos al tercer
punto de avituallamiento; <b>El Refugio de Urriellu</b>. Allí esta <b>Toño</b>
también mi seleccionador y amigo, que me anima y me dice que voy muy bien.
Jajaja... (<i>Bien de cojones) -</i>Pienso-<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWGMByTZWcIYXmmIApRQ8kbaQIrqU1CGhTm6xGtb-fLuioBcr2mHqJj6kZSndd37TCzCxLAM5dGSqD6Qq3I8gJfNNxGIXIqcKnW1jfPzs7ditXWCy9j1xZE1bJxjwYe5bhvFJFRRJhCZvy/s1600/FB_IMG_1497358378246.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzofqRB5d0P8GPC313APUia2fNtt7mbwSq7yVS9_AhXy0vhGpjd6vVzKt55qtV4kLfnC81QhpLpJej9ujTZQK9obIWpw1vGjFV9KT9AOrgJls7Ya8ELwtUStX7N5ggOBzH2CI6Z9FI2ZPD/s1600/FB_IMG_1497351341427.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzofqRB5d0P8GPC313APUia2fNtt7mbwSq7yVS9_AhXy0vhGpjd6vVzKt55qtV4kLfnC81QhpLpJej9ujTZQK9obIWpw1vGjFV9KT9AOrgJls7Ya8ELwtUStX7N5ggOBzH2CI6Z9FI2ZPD/s400/FB_IMG_1497351341427.jpg" width="400" /></span></a><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1071" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWGMByTZWcIYXmmIApRQ8kbaQIrqU1CGhTm6xGtb-fLuioBcr2mHqJj6kZSndd37TCzCxLAM5dGSqD6Qq3I8gJfNNxGIXIqcKnW1jfPzs7ditXWCy9j1xZE1bJxjwYe5bhvFJFRRJhCZvy/s320/FB_IMG_1497358378246.jpg" width="214" /> </span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">Sigo centrado
y a mi ritmo <i>(voy cumpliendo los tiempos)</i>.
Tras una zona técnica, por collados y roca viva, pasamos algún nevero y
llegamos a <b>Collada Bonita...</b> ufff. Qué Bonita es… pero dura y empinada también. Aquí cojo aire y tras un descenso, primero
bastante técnico con cuerdas y des trepes, sucede una larga bajada hasta <b>Vega de Sotres</b>, que se me hace muy muy
larga y así llego al cuarto avituallamiento algo cascado de piernas y no con
muy buenas sensaciones. Estoy pasando mal momento, pero me concentro he intento
mantenerme sereno. Km 48 y los árbitros me hacen control de material, pero mientras
aprovecho para comer y rellenar los botes. Además de beber bastante <i>coca cola,</i> que me hace que me cueste
arrancar después de esos minutos perdidos. <b>Quico</b>
como siempre, con su mano en mi espalda me anima, me dice que piense en los de
delante, que los voy a pillar... y yo pues me lo creo y me pongo a subir la
canal de <b>Hidiellu</b> como alma que
lleva el diablo... ufff... ésta se me hace eterna, infinita, demoledora... pero
pasito a pasito voy haciendo mi particular <b>Everest</b>.
Eso sí con un calor que me hace beberme el litro de agua en menos de 20'. Menos
mal que a mitad de canal apareció un paisano que me salvo la vida <i>(para mí se merece el premio príncipe de Asturias)</i>
ya que subió el solo a hombros y a mitad de canal un montón de agua
fresca, Coca-Colas, chocolate y demás alimentos, que me salvo de la pájara...
pero sobre todo lo que me salvó fue su amabilidad, su ayuda de forma
incondicional, su pasión por este deporte y por la montaña y me dio alas para
llegar al collado <b>Valdominguero.</b> Donde
aquí ya llegue con 25' de más de mis tiempos establecidos... <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYNmyVa4GGrNUHOqRtd16IKd_s8AzHuhL5b7JDxBmRnNj-dYviyAYM_8pUW3R7W9Eo8Jcs4S3fmw2nalIagrumKpG5LOj-jimGZ0Or3SjR7AnftuXfATYfJUhHkKI78ZceKhvQ8EIDmNFi/s1600/FB_IMG_1497277229415.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYNmyVa4GGrNUHOqRtd16IKd_s8AzHuhL5b7JDxBmRnNj-dYviyAYM_8pUW3R7W9Eo8Jcs4S3fmw2nalIagrumKpG5LOj-jimGZ0Or3SjR7AnftuXfATYfJUhHkKI78ZceKhvQ8EIDmNFi/s400/FB_IMG_1497277229415.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">Pero bueno seguía
concentrado y mi cabeza empujaba más que mis piernas. Por detrás no veo a nadie
y delante tengo a Sebas a la vista pero lejos... me duele el flato y voy tocado
pero no hundido. No quiero dejar de correr, aquí he venido a darlo todo y poco
a poco voy corriendo más y más rápido. Una pista larga y siempre hacia abajo,
me lleva hasta el último control y avituallamiento, <b>El Hitu</b> km 58. Y es aquí cuando me cambia todo el cuerpo !<i>Estoy Nuevo!!!</i> Como puede ser?? -Me
pregunto- pues no lo sé, pero bebo agua,</span><br />
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;"> lleno botes y de cabeza hasta el
final. Aquí en este punto me animan amigos que han venido de Segovia, <b>Ricar.</b> Mil gracias tío!! Y me dan
referencias, Sebas esta a 8' y David a 15'. Pues nada, a bajar con todo y a ver
que sale. Tras pasar por los últimos repechos con mucho calor, casi todos
corriendo por <b>Portudera </b>y un tramo
de calzada muy técnica que baja hasta <b>Cabrales,</b>
me siguen dando referencias y voy recortando muchísimo. En la calzada, ni me lo
pienso y me vengo arriba, voy lanzado. Para mí no es una calzada Romana, es una
<i>Autopista sin límite de Velocidad</i>.
Veo a Sebas y le pido paso. Sigo sin aflojar, y bajo al pueblo, tramo de asfalto
y al fondo veo a David. Pues nada, si me queda algo este es el momento de
dejarlo todo. Empujar, empujar.. Y así a 100m de la meta lo pillo y entro junto
con él y mi pequeño <b>Oihan,</b> que como
siempre me espera en meta. Termino exhausto en quinta posición y con 12 horas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">REVENTADO,
pero feliz y eufórico de poder terminar con tanta energía una carrera tan dura
y exigente...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">Después y
para continuar con el Ultra, me llaman
para el control antidoping, ¿parece lo más fácil después de 12h corriendo, no?
Pues no, otras 5 horas sin poder moverme hasta que salió la gotita...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-size: large;">Ha sido un
finde fabuloso, he sufrido como nunca, pero esta <b>Travesera </b>es una de estas que te dejan marcado...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999; font-size: large;">A descansar
unos días y pronto volveremos a la carga....</span></span><br />
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span>
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999; font-size: x-small;">FOTOS: Manuel. S. Calvo, Luis Lastra</span></span><br />
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-7707271206470953882017-05-29T05:04:00.001-07:002017-05-29T05:04:38.568-07:00III "DESAFIO ULTRA EL CAINEJO"<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Me vuelvo de
Caín con morriña, con morriña por lo bien que lo hemos pasado. Pero contentísimo, lleno de energía y satisfecho con todo lo acontecido...¡¡Como
me gusta esta carrera y este sitio!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Todo comienza
el jueves pasado en el viaje con la familia a <b>Caín,</b> donde una vez más somos recibidos como parte de su familia.
Familia pequeña pero unida que son en este maravilloso y fantástico pueblo de
cuento. Gente amable, modesta y amante de lo que tiene. Sus montañas...!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Y bien pueden
presumir de ello, porque yo, un enamorado de Picos de Europa, venir a <b>Caín</b>, al corazón de Picos... es estar
en el paraíso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">¿La Carrera?
Pues que decir...<b><i>«El Desafío Ultra el Cainejo» </i></b>es ese tipo de carrera que por
mucho que te cuenten, creo que no se puede describir con palabras. Es mejor
venir y comprobarlo con tus propias carnes, bueno más bien con tus propias
piernas....jejeje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Por aquí ya
caras conocidas, <b><i>Marino, Iñaki...</i></b> cabezas visibles y toda la organización que la
rodea, hacen de esta prueba una autentica fiesta que desde el más joven al más
viejo viven y sienten como suya, cómo lo que realmente es... Su carrera en su
pueblo y rodeada de sus montañas, las cuales nos brindan para poder correr,
andar, reptar y sobre todo escalar por sus distintas canales y senderos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Tras un
viernes de puro y duro relax, llega el sábado, el día grande, el día del desafío.
52km, con 10200 metros acumulados, por terreno puramente de picos, es decir
salvaje, técnico y muy duro. La carrera discurre por 6 de sus canales más duras
y emblemáticas, a través de 3 bucles donde su corazón es en Caín. Pues al
lío...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQHwqAjL0L01bY8AK7BXXyq-I96Tbqg0Brsy3uJDCI7FklMZXl0jP7wImXUqLGeJw0WNnETYWjhqLSpk3KZdZmEaFzBPAQE_iEMuGY2JchaCw8dVu1Xkkox0LULZzhPq6pF9ZSYwgNDYZl/s1600/18739112_1884260091826717_5842936217301152772_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="822" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQHwqAjL0L01bY8AK7BXXyq-I96Tbqg0Brsy3uJDCI7FklMZXl0jP7wImXUqLGeJw0WNnETYWjhqLSpk3KZdZmEaFzBPAQE_iEMuGY2JchaCw8dVu1Xkkox0LULZzhPq6pF9ZSYwgNDYZl/s400/18739112_1884260091826717_5842936217301152772_o.jpg" width="342" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">A las 6:00 de
la mañana y todavía con la oscuridad de la noche se da la salida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Este año lo
tengo muy claro y es disfrutar, disfrutar y disfrutar, eso sí intentándolo
hacer bien, pero sin pasarme de rosca y buscar unas buenas sensaciones después
del fiasco de <b>Transvulcania.</b> <i>(Nada que ver en cuanto a terreno una cosa
con la otra)</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Nada más
salir ya <i>Manuel</i>, coge las riendas y
tira millas, yo no hago ni el intento de seguirlo, he venido a hacer mi carrera
y sin pasarme. Me mantengo junto con <i>Raúl
</i>y otro corredor y así es como subimos a <b><i>“Vega de Ario”</i></b> en un
periquete, con un ritmo de ascensión muy cómodo, amanece un día espectacular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Voy bebiendo
cada poco ya que hace mucha humedad y la temperatura roza los 16 grados. Para
correr es perfecto, así es que a disfrutar. Ya bajando por <b><i>“Trea”</i></b> nos mantenemos
igual, y voy reservando y dosificando lo mejor que puedo, esta bajada se las
trae <i>(además de que en Picos, levantar la
vista del suelo más de la cuenta, es ostia seguro) </i>Esta primera bajada está
bastante resbaladiza por las tormentas del día previo y el rocío de la
noche. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Aterrizo en
el “<b><i>Rio Cares</i></b>” y no porque me caiga, si
no porque después de todo lo anterior, ésta transitada y conocida ruta parece
un aeropuerto para mis piernas...jajaja.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Meto un poco
de ritmo y las piernas funcionan a la perfección. Así es que rumbo hasta <b>Caín</b>, y completo el primero de los tres
bucles en dos horas y media, <i>(mismo
tiempo que mi primera edición)</i> la llegada al pueblo es genial, la gente
anima y los vecinos se echan a la calle. Allí ensayamos lo que vamos a comer y
beber en Travesera, mismo ritual y todo sale perfecto, <b>Azu </b>me está avituallando y lo hace clavado. <i>(Gracias)<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Me siento
bien y tras un beso de mi pequeño <b>Oihan</b>
que me llena de fuerzas me dirijo a por el segundo bucle. Esta subida a <b>“Mesones”</b> me encanta y con un ritmo
homogéneo y con bastante cadencia, <i>(andar
y correr)</i> corono en segunda posición, donde me van dando referencias de
Manuel, que esta a 13'. Bajando a por <b>“Capozo”</b>
sigo con mis pautas de alimentación y sigo muy regular y sin perder fuelle. De
maravilla, así llego al <b><i>Mirador del Tombo</i></b>, otro punto de
avituallamiento donde está la familia y numeroso público que anima sin parar.
Desde aquí, falta bajar hasta <b>Caín</b>
por un camino que siempre va en constante bajada donde se corre mucho y justo
termina donde empieza el tercer y último bucle.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ukEPOBT0qgWMpw89uYN3326U_xWPilcsK-gyaY4MZ8S8t2oavteNqOlg_6orsPCC37QpKpdEPmG90KaOBDRRsB3K6t1GFYoKWA_kE4J37ygmRxhTKWKgOEn2JJ3GNhDER7luQc1E1FnY/s1600/20170527_134539_HDR-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="800" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ukEPOBT0qgWMpw89uYN3326U_xWPilcsK-gyaY4MZ8S8t2oavteNqOlg_6orsPCC37QpKpdEPmG90KaOBDRRsB3K6t1GFYoKWA_kE4J37ygmRxhTKWKgOEn2JJ3GNhDER7luQc1E1FnY/s640/20170527_134539_HDR-2.jpg" width="320" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;">Es la subida
por <b>“Moeño”</b> y la conozco bien, así
es que a mi ritmo y sin pasarme de rosca sigo apretando los riñones, jejeje.
Llego a mitad de subida donde está el avituallamiento, según llego voy pensando
en un vaso de coca cola fresquito)</span></div>
<span style="background-color: #999999;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><i><span style="color: #222222; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">(Aquí aprieta el calor)</span></i><span style="color: #222222; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> perooooo... este año no hay... caguen!!
Jajaj. No pasa nada, <i>(casi están más
preocupados los voluntarios que yo, mil gracias)</i> voy muy bien, así es que
bebo agua con isotónico y hasta “<b>Cabeza
Alta”</b> sin parar, respiro unos segundos, y me dan referencias nuevamente, se
que a <b><i>Manu</i></b> no lo pillo ni de broma y <b><i>Raúl</i></b> su hermano viene en tercera posicion, esta lejos también, por lo que solo me queda bajar con cuidado y despacio por “<b><i>Dobresengos”</i></b> pero sobre todo reservando piernas... <i>(Muy importante)</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Y sin más es
como entro en meta en segunda posicion, bastante entero con mucha fuerza y con un ritmo alto pero
cómodo, me siento genial y eso es importantísimo, ya me llena de motivación. <i>(He
clavado mis tiempos del primer año y estoy bastante más entero que otras
veces).</i> Muy muy contento entro en meta recibido por los ánimos de <b>Rubén Nembra</b> y por todo el pueblo de <b>Caín</b> y mi familia que no deja de
animar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Manu ha
estado intratable rebajando el record de la prueba en más de 30 minutos y que
va a ser muy muy complicado que se pueda superar<i>. (Enhorabuena Manu, estas enorme)</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">En lo
personal, muy contento por como me he sentido y sobre todo como he terminado,
muy regular y con fuerza, sin pegarme ningún palizón y lleno de confianza de
cara a <b>Travesera</b> de aquí a 14 días.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Y desde aquí
felicitar a todo la organización, porque salió todo a las mil maravillas,
carrera de 10, que año tras año va creciendo, pero sobre todo y lo más
importante a los que nos gusta esta montaña, prueba que se va consolidando y
que nos brindéis la oportunidad de vivir una experiencia inigualable.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="background-color: #999999; color: #222222;">Gracias Caín y gracias a todos...<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;">Nos vemos en
breve.</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-44530312168719590342017-05-15T08:13:00.004-07:002017-05-15T08:13:52.505-07:00TRANSVULCANIA 2017<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Ya tenía ganas de volver a disfrutar y sufrir lo que se siente en esta gran
carrera. Y aquí estamos de vuelta, ya desde que aterrice y puse el pie en la
isla, sentí ese ambiente tan especial que sólo se respira aquí. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZGM7vCLN4keQZeOIK0cdWkATFUiI72T0rpWT0GUryzZDtY1mzlaoCGUSy8UlQ_5B05_TEFcesYqVFaxEOItWKz477TSxs419ZTm_q7QZVYwdhMwCYcy-aSsuQ_mfOdJtO8soiP6T228Uc/s1600/FB_IMG_1494849592179.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZGM7vCLN4keQZeOIK0cdWkATFUiI72T0rpWT0GUryzZDtY1mzlaoCGUSy8UlQ_5B05_TEFcesYqVFaxEOItWKz477TSxs419ZTm_q7QZVYwdhMwCYcy-aSsuQ_mfOdJtO8soiP6T228Uc/s400/FB_IMG_1494849592179.jpg" width="266" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Carrera que afronte con muchas ganas e ilusión, ya que la preparación este
año está siendo muy buena y era la primera ultra del año. A las 6:00 h de la
mañana salimos del </span><b style="font-family: Arial, sans-serif;">"Faro de
Fuencaliente"</b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> El clima y temperatura eran fantásticos, 13 grados y
nada de viento, una ligera brisa que te hace correr muy agusto. Llevaba las
cosas muy claras, la idea era mantenerme cerca de la cabeza pero sin cebarme y
sobre todo controlando no pasarme de ritmo, más o menos así fue, ya que me
encontré muy muy cómodo corriendo siempre a mi ritmo y así fui recuperando
posiciones hasta más o menos oscilar entre los puestos del 11 a la 15. Pasando
por los </span><b style="font-family: Arial, sans-serif;">"Canarios"</b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> bebí
sin parar y subiendo a las deseadas manteniendo la cabeza de carrera a la
vista, estaba cerca y los puestos de pódium también, pero no quería
obsesionarme, simplemente hacer mi carrera, </span><i style="font-family: Arial, sans-serif;">(esa
era mi estrategia)</i><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> ya que sabia los tiempos de paso por los que debería
moverme para bajar mi tiempo del 2014. Y así iban pasando los kilómetros,
corriendo muy fácil en todas las subidas, con lo cual iba cada vez motivándome
más. Corone las </span><b style="font-family: Arial, sans-serif;">"Deseadas"</b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">
km 16 y 1900 m+, he iba genial, por lo que sentirme así a esas alturas me daba
confianza para la segunda mitad de carrera.</span></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Pase por el <b>Refugio del Pilar</b>
(km24) y <b>Reventón</b> (km31) con 5' por
debajo de mi tiempo, no olvide nada la hidratación e iba bebiendo cada poco. (Comer
no tanto) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Pero a la salida del avituallamiento de <b>"Pico de la Cruz"</b> (km47) note que el cuerpo no iba igual,
las fuerzas y ritmo disminuyeron bastante, pero las piernas estaban perfectas.
Y así llegue al <b>"Roque de los
Muchachos"</b> (km 52) con casi 15' de pérdida y con bastante hambre, aquí
ya me adelantaron varios corredores. En el Roque, comí bebí pero ya no iba muy
bien y la bajada iba sin demasiadas fuerzas y no tenía mi ritmo. Así es que
puse el piloto automático y a terminar dignamente. La bajada a <b>Tazacorte,</b> (km 69) es una bajada muy
muy larga donde si no tienes fuerzas para empujar se pierden muchos minutos y
muchos puestos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY7txS7pDnzW6cwF4nJ5IffXrQ889M1RBiF5Owpbb1laeQScCvAwHnzTJbzUZsJL62A_0yEeE3CsCcf8wzuhgbsj598QkiI_EAV4pEFILf1NzXpsmZiJE_Jb6blFksfI2ToRyE-D_8lU9C/s1600/c2a9iancorless-com_transvulcania2017-09089.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY7txS7pDnzW6cwF4nJ5IffXrQ889M1RBiF5Owpbb1laeQScCvAwHnzTJbzUZsJL62A_0yEeE3CsCcf8wzuhgbsj598QkiI_EAV4pEFILf1NzXpsmZiJE_Jb6blFksfI2ToRyE-D_8lU9C/s400/c2a9iancorless-com_transvulcania2017-09089.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Pero en ningún momento decidí luchar por robar tiempo, ya que no tenía con
que hacerlo. Mi misión fue llegar a meta lo más dignamente posible y cruzar la
alfombra roja de <b>“Los Llanos”.</b> Fue
un momentazo increíble. Al final <i>8h24'</i>.
Muy lejos de mi mejor tiempo aquí. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Ahora ya solo me queda analizar el porqué de ese buen ritmo y sensaciones y
el posterior bajón, no sé si por falta de alimentación <i>(ya que pienso que comí de menos),</i> o porque me pase un poco al
principio aunque a mí no me lo pareciera. Pero bueno, había que arriesgar y
esta carrera es para ello.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Esto sigue y no hemos hecho más que empezar. El lado más positivo, que no
termine nada roto y desgastado todo lo contrario termine fuerte... Y sin llegar
destrozado. Esto sí es raro... Jajaja. A descansar unos días y vamos a por la
próxima.... <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Eso sí, el año que viene habrá venganzaaaaa...! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: xx-small;">FOTO: Ian Corles y Tony Lopez</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-29456927727555589892017-05-04T04:24:00.000-07:002017-05-04T04:24:00.604-07:00¿COMO LEER EL PERFIL DE UNA CARRERA?<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">En una carrera de montaña ¿Eres de los
que sales sin mirar más que los kilómetros? O en cambio eres muy minucioso y te
gusta estudiar el perfil, avituallamientos, desniveles, técnicidad. Etc. <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Personalmente creo que en este tipo de carreras <i>(las carreras de montaña)</i> resulta muy interesante saber a lo que
nos vamos a enfrentar. Todas las carreras de montaña son distintas y cada una
tiene su desnivel y su perfil, de ahí su peculiaridad y realmente lo
especial de este deporte, no corremos por un tartán ni por asfalto, subimos y
bajamos montañas de mayor o menor altitud, y todas y cada una de ellas son
distintas. Por lo que calcular los tiempos de paso y dosificar mejor los
esfuerzos en carrera se hace muy complicado, un buen estudio previo de estas
características, hará que corramos con mayor garantía y con la seguridad de
terminar en mejores condiciones, sobre todo para la gente que se inicia y no ha
corrido por mucho por montaña y necesita unas pautas y saber leer el perfil de
cada prueba. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">No es lo mismo una carrera por montaña en la costa, con desniveles cortos y
explosivos, que una carrera en pirineos o picos con grandes sistemas montañosos
y con subidas y bajadas muy técnicas en las que estamos más expuestos. Por eso
una lectura previa de lo que nos vamos a encontrar, facilitará enormemente
nuestra gestión de carrera, y por eso te aconsejo detenerte unos minutos a
estudiar el perfil y sus características. Ahora os paso a exponer los 5
factores principales que debemos de saber y tener muy en cuenta:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGl8Vl4tUYHl1HgJwyfBZ5HmEZCRjAZDhfUl4Df3Pf1pJ45bNFLd0mVz0ryeTk2SWgCYnQMlh30eJGDhjepO-QiqxBZTV6N0zEdocM3PgPXsZg49RIAmwQ1cc2Rzjy16SNcFYtgX2Ao3DR/s1600/maraton-alpino-madrid-recorrido-MAM-altimetria-2016.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGl8Vl4tUYHl1HgJwyfBZ5HmEZCRjAZDhfUl4Df3Pf1pJ45bNFLd0mVz0ryeTk2SWgCYnQMlh30eJGDhjepO-QiqxBZTV6N0zEdocM3PgPXsZg49RIAmwQ1cc2Rzjy16SNcFYtgX2Ao3DR/s640/maraton-alpino-madrid-recorrido-MAM-altimetria-2016.jpg" width="640" /></span></a><span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1. "El desnivel positivo y negativo”.</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> En función de lo que subamos o bajemos
en unos ciertos kilómetros deberemos de tener en cuenta la hidratación y
nutrición de cada tramo hasta el próximo punto de avituallamiento. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Como ejemplo. En un maratón de montaña, si a mitad de carrera salvamos un
desnivel de 1000m+, en una subida prolongada de 10km, debemos de calcular según
nuestra forma física que vamos a estar subiendo aproximadamente sobre los
60'-90'. Por lo tanto deberemos de tomar dependiendo de nuestro desgaste físico
una mayor o menor cantidad de líquidos, sales y sólidos. Calcular ese tiempo
que dedicaremos a pasar cualquier subida o bajada hará que sepamos la cantidad
más aproximada a transportar e ingerir. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><u><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL7Y0Ib4wUx0lbN5evATIpz2HspHTGO2DtDevozifEbMv-AvkD0nDpLwVj5nqgYxDYKH64cZU15WgbD67AP20r9VySmNH1C3P-xpt1kIPA2WAEkGTDjSDbM8RF7PlpAwex71Fe4g1D31RZ/s1600/maraton-alpino-madrilec3b1o-2014-mapa-de-carrera.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL7Y0Ib4wUx0lbN5evATIpz2HspHTGO2DtDevozifEbMv-AvkD0nDpLwVj5nqgYxDYKH64cZU15WgbD67AP20r9VySmNH1C3P-xpt1kIPA2WAEkGTDjSDbM8RF7PlpAwex71Fe4g1D31RZ/s400/maraton-alpino-madrilec3b1o-2014-mapa-de-carrera.jpg" width="395" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">2. De aquí, que una "lectura de
cada tramo" </span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">de forma independiente es importante, sobre el global del kilometraje y
desnivel de cada prueba, es recomendable hacer una planificación de cada tramo
pero a la vez de los totales. Pongo el ejemplo de un maratón, con 42km y
2500m+, donde nos encontramos con 3 subidas bien diferenciadas, aquí lo más
lógico sería dividir en 3 partes o tramos,<i>(aunque
habría que ver su tecnicidad) </i>y saber dosificar nuestros esfuerzos y
alimentación en función de la altura de carrera en la que nos encontramos, es
decir en la primera subida en el km 5 de carrera, en la que vamos más frescos,
solemos beber menos que en la tercera subida del km 30, esto es un error común
que pagaremos al final de carrera. La alimentación es mejor que sea equitativa
y regular, ir bebiendo a poquitos. En esos tres sectores debes de controlar el
tiempo aproximado por su desnivel. Y saber que comer en cada sector es cuestión
de hacer pruebas en los entrenamientos con esos mismos desniveles y comer lo
que nos siente bien. Sándwich, barritas, frutos secos o por contras los geles
si el tramo es más corto y explosivo. Así como bebida isotónica y agua casi
siempre. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRb6bFDbRAp6hNlYlxvLMUSClZtfc9bKz-LnmdeACqAaTpsDm8tZSy4JXnnwEKan-0xhEG4tFYupGxNsPFfY48HyAfNAWo8kxURZ0V8_OTACKLl_AL0veGrjqWWPc2eVswddYJwvlvuHKk/s1600/AVITUALLAMIENTO+ZEGAMA.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRb6bFDbRAp6hNlYlxvLMUSClZtfc9bKz-LnmdeACqAaTpsDm8tZSy4JXnnwEKan-0xhEG4tFYupGxNsPFfY48HyAfNAWo8kxURZ0V8_OTACKLl_AL0veGrjqWWPc2eVswddYJwvlvuHKk/s400/AVITUALLAMIENTO+ZEGAMA.JPG" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><b style="font-weight: bold; text-decoration: underline;"><u>3. Saber leer la "orografía del
terreno"</u></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><u><b> por la que vamos a correr.</b> </u>En este tipo de carreras podemos estar
corriendo tanto a 200m sobre el nivel del mar o pasar varias horas por encima
de los 2000m de altura donde hay déficit de oxígeno y donde estamos más
expuestos, consumimos más energía y por lo tanto hay que cuidar mucho más esa hidratación.
Hacerte un esquema de estos pasos de altura, collados, barrancos etc., es muy
importante para saber el tiempo que estaremos cresteando o el tiempo que
estaremos más en zonas más bajas y protegidas. </span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQRpckcTSWdrhrHxXuHTSQ4kmsdtZYLF6JCQ4MVkA7VOyKvHcxUBG76VUDqv_IZ0-d0RpukvmlTcGj5Zja1hPO83QpjpB8KkD_80qEzPfSEfmimcDDnz4KvzCIBylWJ3W40wzBBp3JmxG/s1600/AVITUALLAMIENTO+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQRpckcTSWdrhrHxXuHTSQ4kmsdtZYLF6JCQ4MVkA7VOyKvHcxUBG76VUDqv_IZ0-d0RpukvmlTcGj5Zja1hPO83QpjpB8KkD_80qEzPfSEfmimcDDnz4KvzCIBylWJ3W40wzBBp3JmxG/s400/AVITUALLAMIENTO+1.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">4. A raíz de lo anterior, es también muy
aconsejable saber en que "punto del terreno físico se encuentra cada
avituallamiento”.</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Es decir puede estar en un collado, o en un alto donde este muy
desprotegido y lleguemos fríos por el viento, o por el contrario está en un
barranco más protegido con más calor y humedad, esto hay que tenerlo presente
para saber que comer en cada punto. Personalmente y lo que intento transmitir a
mis chicos, es que consuman el alimento sólido en las zonas más bajas o
protegidas o justo antes de que vallan a afrontar una larga subida, y por
contra en los altos y sitios más a la intemperie donde nos disponemos a bajar
más rápido y sin casi tregua. Además de que estamos más expuestos al frío en la
tripa, viento etc., hay que tomar cosas más ligeras, tipo geles o barritas, que
no nos den problemas digestivos ni pesadez para que no nos vaya rebotando en la
tripa o que por la climatología y nuestro estado de esfuerzo no se digieran del
todo bien. Por lo tanto en los puntos de avituallamiento en zonas bajas tomarte
más tiempo y comer algo más contundente y en las zonas altas y desprotegidas
algo más liviano y rápido... <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcubjMJQFGn6Ng2NP48ttgPqy4QbAEQESnn3mv7dcng5rYOgWlGGLHw_NTx14IjMBTfEAJGqxdAaX5cKmw3qdmccAX0zoA3YKCdO9nL_XsI-DFQ5x5lkLchucmIBbmOj3_7wj5H723xfVC/s1600/TRANSVULCANIA.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; font-family: Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcubjMJQFGn6Ng2NP48ttgPqy4QbAEQESnn3mv7dcng5rYOgWlGGLHw_NTx14IjMBTfEAJGqxdAaX5cKmw3qdmccAX0zoA3YKCdO9nL_XsI-DFQ5x5lkLchucmIBbmOj3_7wj5H723xfVC/s400/TRANSVULCANIA.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999;"><b><u><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">5. Y ya por último una "lectura
global del recorrido",</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> para saber si es una carrera rápida o por contra saber si hay mucha zona
técnica y será una carrera de más horas, saber el tiempo máximo que estaremos
ascendiendo, el tiempo que estaremos más o menos expuestos, las bajadas largas
o por el contrario más cortas y técnicas, esto también es muy importante para
saber que material llevar, si una mochila o una riñonera, saber también
cuanta cantidad de líquido y comida transportar hasta el próximo punto de
control. Si llevamos más a mano un cortavientos, o si debemos de poner un gel
más en el bolsillo por si acaso. Etc... </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: #999999;">Como conclusión y espero que os haya ayudado todo esto, creo que es
importante una buena planificación de tomas y material dependiendo de nuestro
perfil de carrera. <b>¿De qué nos sirve
entrenar a diario si el día de la carrera lo dejamos todo al azar?</b> Sólo
quiero decir que esto es parte del juego y parte del entrenamiento. Todo suma y
si tenemos estas cosas atadas estaremos más tranquilos y confiados durante la
carrera</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-44788767687210727042017-04-04T00:55:00.000-07:002017-04-04T00:55:47.724-07:00REVENTON TRAIL EL PASO 2017 "LA CARRERA DE LAS ESTRELLAS"<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999;"><b><span style="color: #222222;">Reventón Trail...</span></b><span style="color: #222222;"> lo que he sufrido y que
calorrr!!! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Pero me quedo
con el consuelo de haber llegado a meta en una prueba de grandes estrellas. Y
ahora os cuento…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Tras unos días
fabulosos por la Palma con la familia, llego el día clave. La salida algo atópica,
a las 16:00h de la tarde, hace que cambie un poco mi estrategia pre
carrera de sueño y de alimentación; desayuno fuerte a las 8:30h y como algo más
ligero a las 12:30h. Y estoy hidratándome muy bien hasta la misma hora de
la salida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7_m7LvVVLF610Sj7dHnVn_-S3E-uiE0ja8YsIbXqWGYeYKrov2pUdMTFycX2-HF_M_6mIZiqYp7-4vyDTWFLma9Fy9jvAXwJM3rUj1Z5Xi05GsPfbrrAfT4iJdpksJi3C8opbTJktWZMh/s1600/FB_IMG_1491247606118.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7_m7LvVVLF610Sj7dHnVn_-S3E-uiE0ja8YsIbXqWGYeYKrov2pUdMTFycX2-HF_M_6mIZiqYp7-4vyDTWFLma9Fy9jvAXwJM3rUj1Z5Xi05GsPfbrrAfT4iJdpksJi3C8opbTJktWZMh/s400/FB_IMG_1491247606118.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Ya en línea
de salida y si habéis estado atentos a las redes sociales, web, etc. Aquí en el
<b>Paso</b>, se ha juntado un cartel
impresionante de grandes corredores, todos ellos de primera línea y con un palmarés
espectacular, todos buscaban subirse al deseado pódium... (Pero iba a
estar <i>complicado).<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">No me hace
casi falta ni calentar, ya que la temperatura en el Paso, roza los 25 grados y
hay mucha calima. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Tras la revisión
de material y al grito inconfundible de <b><i>Depa,</i></b> que no para de caldear más el
ambiente, salimos en masa más de 700 corredores, el publico vibra y hay una expectación
impresionante propia en esta isla tan amante del Trail Running.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitBy2MZn8Vr3sU0Sx4a33tt8qN-lPPvv9mvBLw_JcOzEksjBEEiQTCWajaGpkBRBysAM7rQ1D4Y1WAsOiVDYhjHRbbod6Xn-cWg7b-YE-_Ch2ZgwUJ6_t3NEuyPDlOWuXtegq0OHYYxxQv/s1600/FB_IMG_1491247655640.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitBy2MZn8Vr3sU0Sx4a33tt8qN-lPPvv9mvBLw_JcOzEksjBEEiQTCWajaGpkBRBysAM7rQ1D4Y1WAsOiVDYhjHRbbod6Xn-cWg7b-YE-_Ch2ZgwUJ6_t3NEuyPDlOWuXtegq0OHYYxxQv/s400/FB_IMG_1491247655640.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">En las
primeras rampas intento no cebarme pero tampoco perder la cabeza de carrera,
Aritz ya muestra su estrategia desde el inicio y nos pone en fila. Los primeros
km son en continua subida, y el calor es muy agobiante, me siento muy
aplatanado y el pulso se me dispara, por lo que no consigo coger un ritmo cómodo
durante los primeros 8-9km. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">En rampas
donde normalmente no suelo andar, ya empiezo a caminar debido al calor que está
haciendo mucha mella. Yo no paro de beber agua con un flash que llevo en la
mano y es solo a partir de la primera bajada cuando empiezo a remontar
posiciones... Me situo subiendo a Reventón aproximadamente el 7° junto con <b>Zaid</b>, que le voy cogiendo poco a poco,
y eso me motiva, mi ritmo es muy constante aunque lento y corono reventón con
buenas sensaciones. peroooo..!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2u_ObIr1a91z3P3rTRWo3wS_6MVALvRFkr3_8FcYrcYgwKNDBBKp5WBclpxLket5awNNDcapVJ27UomDFM9wNIXieXPaV9WOO-QxCSsdYR74rXbo3tRevWg6sI6_dBi7ORULEKWeQ_PFp/s1600/IMG-20170401-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2u_ObIr1a91z3P3rTRWo3wS_6MVALvRFkr3_8FcYrcYgwKNDBBKp5WBclpxLket5awNNDcapVJ27UomDFM9wNIXieXPaV9WOO-QxCSsdYR74rXbo3tRevWg6sI6_dBi7ORULEKWeQ_PFp/s400/IMG-20170401-WA0003.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">He aquí mi
gran error de carrera y que luego pagare. Con el ímpetu de remontar, cojo un
gel distinto a los míos, me tomo dos vasos de agua muy fría y encima pido que
me echen agua en la cabeza debido al calor y la sensación de agobio, en el
momento me alivia bastante, y consigo mantener un muy buen ritmo en la zona de
toboganes hasta el refugio del Pilar. Pero el estomago me va dando avisos raros
y la humedad de mi barriga y el frio del agua se traduce, en que a partir del
km 26 donde me espera mi mujer con mi hijo, tenga que hacer una parada técnica <i>(me voy por la patilla varias veces)</i> y
esto me hace perder unos minutos, además de posiciones muy valiosas y el
consiguiente descontrol mental. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Me adelanta <b><i>Chema Martínez</i></b> cada vez
que tengo que parar, pero en la bajada lo vuelvo a enganchar y pasar. Pero otro
retortijón me hace volver a parar, así hasta 5 veces. Y es Imposible
disputar nada ya que esto me deja vacio, y no opto más que a bajarme los
pantalones. Pero curiosamente después de cada parada puedo seguir
corriendo a un nivel bajo con el piloto automático. El gran problema es
que de poder hacer una carrera inteligente y de menos a más, intentando
recortar mas posiciones, paso a tener que limitarme a llegar a meta, viendo
como me adelantan varios corredores sin poder hacer más que animarles...jejeje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOKrOPNyQ7YMK8h6wuqr-tsnhHG3Yquk095pVephxVQFct7tp6ZGBmt_R8PmVBLhXDR0N1MqRnnY2hV1YUsr704wZyLVR3FfIwrc4hWIno3eVFKM04j3keVi5Qx7Oi-9hyphenhyphenDNuyEm7d4S6E/s1600/received_1245590908889127.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOKrOPNyQ7YMK8h6wuqr-tsnhHG3Yquk095pVephxVQFct7tp6ZGBmt_R8PmVBLhXDR0N1MqRnnY2hV1YUsr704wZyLVR3FfIwrc4hWIno3eVFKM04j3keVi5Qx7Oi-9hyphenhyphenDNuyEm7d4S6E/s400/received_1245590908889127.jpeg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpydmz3vnfaO7S4MJNnruu-3zUX32hA6elp7qmQUHOIku03DG94jKIjFoXXNXAmx3c8SH8cjvUN-rJnJqNycHVKVLLzZH3xSmDSMACxSLp_hjMRn7e7DXuatUzoMe5buqly6E3AiB6iZX0/s1600/FB_IMG_1491226546091.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpydmz3vnfaO7S4MJNnruu-3zUX32hA6elp7qmQUHOIku03DG94jKIjFoXXNXAmx3c8SH8cjvUN-rJnJqNycHVKVLLzZH3xSmDSMACxSLp_hjMRn7e7DXuatUzoMe5buqly6E3AiB6iZX0/s320/FB_IMG_1491226546091.jpg" width="213" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Pero como no,
todo tiene su recompensa, llegar a meta, por la alfombra verde y que el pueblo
entero del Paso te este animando es algo fantástico..!!! Y si encima esta tu
familia en meta esperando impaciente para darte un beso, creo que se te van
todos los males y solo piensas en la próxima.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Así es que borrón
y cuenta nueva y aunque haya sufrido mucho los últimos kilómetros, me quedo con
ese ambientazo que se vive exclusivamente aquí...!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Felicitar
personalmente a <b>Aritz Egea,</b>
simplemente brutal. <b>Zorionak </b>y bien
jugado. Eres muy grande y hoy te ha salido de maravilla, pero sobre todo has
dado todo un recital de fuerza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Hn7SE_UmOaO1rLTp2QqaUfSjXKQYr-050PE8dYacBEpA4hABMjK6-RxPu5Q6eCJXJsRKe1gt4DuPsAajx9v2LOUgnyt84Vg2nre5YjvEQKi6C_aGflzcu86NCH9jU5pERC-0CNwiwTnC/s1600/IMG-20170401-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Hn7SE_UmOaO1rLTp2QqaUfSjXKQYr-050PE8dYacBEpA4hABMjK6-RxPu5Q6eCJXJsRKe1gt4DuPsAajx9v2LOUgnyt84Vg2nre5YjvEQKi6C_aGflzcu86NCH9jU5pERC-0CNwiwTnC/s320/IMG-20170401-WA0005.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Seguimos
peleando y disfrutando.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;">Gracias a
todos como siempre por estar ahí animando!</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #222222; font-size: x-small;"><span style="background-color: #999999;">Fotografias: Reventon Trail, Tony Perez, Rober Rodriguez, y Tele</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-72031081158335263382017-03-13T06:03:00.000-07:002017-03-13T06:03:21.329-07:00Tres Valles 2017<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Tocaba apretarse y disfrutar de la Carrera de <b>“Tres Valles”</b> (La Alberca) una carrera que tenía muchas ganas,
ya que era mi primera vez aquí y venia a probarme. Es una carrera para
medirse, este año Manu y todo su equipo han montado una muy gorda, una carrera
con mucho nivel que está cogiendo un color y una relevancia muy especial, por
lo tanto las ganas de hacerlo bien están presentes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfEnuKv2u_mo343FYCaM_tZP2Nb_6IdbrdXtnNvDLUWlQTux66SurHcBv7uqk3RPt8_OHoLoneZypPGOIsoPj8v48DZn7M8ypG9QhzCG0glXLXnuQvF8rWSyekXF6X4dnmZpPSpHQ3hLYi/s1600/FB_IMG_1489409444991.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfEnuKv2u_mo343FYCaM_tZP2Nb_6IdbrdXtnNvDLUWlQTux66SurHcBv7uqk3RPt8_OHoLoneZypPGOIsoPj8v48DZn7M8ypG9QhzCG0glXLXnuQvF8rWSyekXF6X4dnmZpPSpHQ3hLYi/s400/FB_IMG_1489409444991.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"> Así es que desde la salida me posicione en el grupo de cabeza y la
primera subida a la peña de Francia, formamos grupeto con Miguel y Roberto Heras,
Jokin, Alberto, Javi, Joel y yo. Me encontraba con fuerzas y a ritmo constante
fuimos haciendo km, y gran parte de la carrea intercambiando posiciones en este
grupo al que se unió Alfredo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Pero en la Bajada a las Batuecas, un despiste me hizo tropezar y caer de
muy mala manera sobre unas piedras, <i>(muy
mal puestas, por cierto) </i>golpeándome en los riñones. Me encontraba
conmocionado y algo mareado. No fui capaz de ponerme en pie, aunque en
ese momento solo quería continuar. Pero no se pudo. El dolor y el mareo me dejo
fuera de combate. Agradecer a Joel por atenderme, que lo vio en directo y
creo que se asusto más que yo, enorme Joel y Felicidades por ti 5 puesto. Este
año lo petas!! Felicidades al gran <b>Jokin
</b><i>(valla regreso crack.. te lo
mereces!!)</i> No nos diste tregua y saliste a petarla desde el inicio,
Grandeee!! Así como agradecer a todos los voluntarios, a Sergio el
bombero que me acompaño durante hora y media asta evacuarme al monasterio de
las batuecas, a Víctor uno de mis chicos que me dejo el cortavientos y me
dedico unos minutos, como a todos los médicos y personas que me atendieron y se
preocuparon por que estuviera bien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Siento mucho no poder haber disputado hasta el final, me siento algo
cabreado con migo mismo y me sentó como una patada en el culo, ya que cuando
uno va bien solo quiere seguir y seguir y por eso me jode mas todavía. Pero
bueno ya en frio y después de unas pruebas parece que todo ha quedado en un
fuerte golpe en la zona lumbar y algún arañazo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Mil gracias por todos por preocuoparos por mi estado, por animarme y por
perder un segundo de vuestra carrera para preguntarme y animarme. Por vuestros
mensajes...Y por supuesto a <b>Manu </b>por
el trato recibido y todo tu cariño, solo me queda decirte que me volverás a
tener en la Alberca al año que viene ya que de los <b>Tres Valles</b> solo he conocido dos y medio, así es que el otro
medio... Me lo reservo!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Caerse y levantarse con más fuerzas.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">No queda otra.<span style="font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Foto: artedeportivo.com</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-34644961683808788892017-03-06T09:53:00.001-08:002017-03-06T09:53:19.617-08:00“Campeonato de España de Raquetas de Nieve 2017”<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Esta decisión
de correr con raquetas la tome tan solo hace unas 4-5 semanas, después de
correr en Sierra Nevada, el <b>Campeonato
de España de Snow Running</b>. Y como consecuencia del buen resultado y
el buen sabor de boca que me quedo. Pero principalmente por la satisfacción
personal que me produce correr por la nieve, ya que en mi zona, en el
Guadarrama, el invierno es largo y hay que polarizar y cruzar con otro tipo de
disciplinas invernales para hacer calidad y desnivel. Además de todo
esto, mi motivación fue alimentada en que fuera <b>Campeonato de España FEDME.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Pero quizá la
más importante de las razones, es que me apetecía probar algo diferente, algo nevó
en mi planificación, ya que es algo que no había probado antes y tenía ganas de
descubrir. Después de darle unas vueltas al calendario y ver que me
cuadraba, decidí apuntarme, <i>(y que
gran acierto),</i> porque... <i>¡que bien lo
he pasado!</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Sobre todo
entrenando el mes previo, haciendo alguna salida semanal para cogerle un poco
el hilo pero sobre todo a la técnica, y así acostumbrarme a un tipo de raquetas
de competición que yo no controlaba, <i>(desde
aquí decir que es más fácil de lo que parece). </i>Como también lo disfrute en
la propia competición, Todo acompañado de un gran fin de semana que os paso a
relatar...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">El aliciente
de que esta carrera se celebrara en <b><i>Picos de Europa, (Fuente de),</i></b> todavía
era mas motivante para mi, que soy un apasionado de toda esta zona. Así es que raquetas
en mano y acompañando de todo la familia nos ponemos en dirección <b>Espinama</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Tras un entretenido
viaje <i>(el peque no para),</i> llegamos al
acogedor <b>Hotel Sebrango</b> de mi amigo
Oscar, que es uno de los principales artífices de esta gran carrera, y
que se ha desvivido durante meses para que todo esto salga a la perfección,
desde aquí. Mil gracias Oscar por el tarto recibido, desde el día que llegamos
hasta que nos fuimos nos hemos sentido como en casa y eso es de
agradecer. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0k0TjQqQccHYD7D96LO62JBw_fdS-1YSr-3mydwV5JY1L_m8-X86qHUvWs_kftX9lu8JA8mS99BbmAKWUmRgD0hiZwuhYmpZg3Ztu_iHT7JE9Y2-BWRvy10gbqtrXXYkjMdPEjSHsMbDg/s1600/17103694_1865308070352027_7669624571237326097_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0k0TjQqQccHYD7D96LO62JBw_fdS-1YSr-3mydwV5JY1L_m8-X86qHUvWs_kftX9lu8JA8mS99BbmAKWUmRgD0hiZwuhYmpZg3Ztu_iHT7JE9Y2-BWRvy10gbqtrXXYkjMdPEjSHsMbDg/s400/17103694_1865308070352027_7669624571237326097_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras unas horas
de relax por el tranquilo pueblo de Espinama, visitamos a Jesús del <b>Hotel-Restaurante Remoña</b>, donde
charlamos y recordamos viejos tiempos no tan pasados, por el refugio de Collado Jermoso…<i>jajaja valla día!!</i></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">El siempre tan
atento y servicial nos tomamos un cervecita al lado de la acogedora chimenea!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Cenamos como
si no hubiese fin. <i>(Estos no saben lo que
son las medias raciones)</i> y tras un paseo nos vamos a dormir...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Al día siguiente
amanece nevando suave y aprovecho para salir a entrenar y soltar piernas del
viaje, una horita en plan disfrutón. Una duchita calentita y día de relax por <b>Potes</b> con toda la familia. <i>(Por cierto, que bonito es Potes joder...)</i>
y así de claro lo digo. Ese pueblo es mágico y cautivador.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWjkn6GU9_fL_iLDDvxEIptuQ9uttcK6LK2jDgGQxqLXuaIrEii-iMi7kWzSfiOzBZFluTEqAvfWjJ_vX64N3VkZS6G_sypouRf1eUm5wiI7PHMPBoeAO-QfDxEk6X1kwbpiyUSQ7gNv9A/s1600/IMG-20170305-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWjkn6GU9_fL_iLDDvxEIptuQ9uttcK6LK2jDgGQxqLXuaIrEii-iMi7kWzSfiOzBZFluTEqAvfWjJ_vX64N3VkZS6G_sypouRf1eUm5wiI7PHMPBoeAO-QfDxEk6X1kwbpiyUSQ7gNv9A/s400/IMG-20170305-WA0007.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222;">A las 17:00h
empezamos con las <b><i>Charlas de Entrenamientos</i></b>, Nuria Domínguez y yo nos explayamos
a hablar de lo que tanto nos gusta; Las carreras de montaña y los
entrenamientos, la gente colabora y está muy entretenido, ya que tocamos muchos
temas diferentes, preparación, nutrición,... Se nos hace corto y tras el
brifing técnico , saludamos a un montón de amigos y pupilos que me hace mucha
ilusión ver, Javi, violeta, Francisco...etc. Nos vamos a cenar, y a descansar.
Al día de la carrera todos estamos pendientes del tiempo que pronostican no va
a ser muy bueno, con algo de lluvia y viento. Pero como suele pasar... el
tiempo cambia radical y de amanecer nublado con algo de lluvia pasamos a un
tiempo soleado y altas temperaturas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Se respira un
ambiente de competición pero curiosamente al ser en horario más de medio día,
la sensación es que todo el mundo está más relajado. Cogemos el teleférico y
todos a línea se salida... En un momento estamos a 2000 m de altura y todo está
preparado para comenzar.</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;"> Tras un calentamiento con Nuria, Montse y Marc,
nos ponemos en modo ON y a darle caña a las raquetas...!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8WftzglSM08NCQKkhu9PJJ_R6T0sTTwWkXelDHKvp_TaV3HnKBpftXzGl38lVeQ54eo28RQsVKIGxW5i-6Kqy2hqtJDnbJmWXkcAsJFdUW4rqsWmFlD4ZWwx8wRdPaX3D9IoEjY2zfiaW/s1600/IMG-20170305-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8WftzglSM08NCQKkhu9PJJ_R6T0sTTwWkXelDHKvp_TaV3HnKBpftXzGl38lVeQ54eo28RQsVKIGxW5i-6Kqy2hqtJDnbJmWXkcAsJFdUW4rqsWmFlD4ZWwx8wRdPaX3D9IoEjY2zfiaW/s400/IMG-20170305-WA0001.jpg" width="300" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Estoy
bastante tranquilo, ya que aunque salga a por todas, solo aspiro a hacerlo bien porque, es mi
primera vez. Al grito de guerra de Gobitu, salimos como si se fuera a derretir
la nieve, pero de repente descubro que la nieve salpica a la cara y mucho.
Joder!! Primera lección, (sepárate un poco) En el primer bucle de
subida voy el 6º-7º. Y aunque se me
acelera el pulso bastante, intento
mantenerme en cabeza sin dejar de correr, la nieve está muy blanda y húmeda por
la lluvia de la noche y no se puede correr lo que quisiera. Voy recuperando
posiciones y sorprendentemente me pongo tercero, a la estela de <i>Manu y Roberto</i> que van un poco por delante, se que estos dos
pilotan muy bien y decido mantenerme y no pasarme de rosca. Ya en la segunda
vuelta puedo recortarles unos segundos, pero van demasiado fuerte, luchando
entre ellos y al final les pierdo... Todo pasa muy rápido y la segunda vuelta todavía
mas, así es que sin darme casi ni cuenta estoy en meta en Tercera posición... Y
la verdad que contento ya que me he defendido como he podido y menos al
principio me he encontrado bien. Pero sobre todo he disfrutado mucho!! Subidas
y bajadas rápidas, toboganes y zonas de correr, es un recorrido muy disfruton. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Este tercer puesto,
me sabe tan rico, después de entrar detrás de estos dos maquinas que ya saben
los que es ganar varias veces este campeonato. No puedo pedir más...!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Dar la
enhorabuena a Manu Merillas, que me ha encantado verle de nuevo competir, después
de una dura lesión de la que todavía está saliendo, animo crack y paciencia. A
Roberto por su gran calidad y también a Nuria mi compañera de selección, que es
incombustible y ha vuelto a ganar, por delante de Victoria Santamaría, de la selección
de Castilla y León que también felicito enormemente!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-_bmqfFDLN5NOKY0_pc6j7WYBN0zFlNW7I5bMxOiKMErg30UhTNbBdyOXfHcD_H4qeaECdEuP_pfGYBL7HxS8f5DRJdD_aLmvDsbpUbO6IkBLAOnYaw-RzlYF4TWE6TXQwOMRMSChqkLZ/s1600/IMG-20170305-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-_bmqfFDLN5NOKY0_pc6j7WYBN0zFlNW7I5bMxOiKMErg30UhTNbBdyOXfHcD_H4qeaECdEuP_pfGYBL7HxS8f5DRJdD_aLmvDsbpUbO6IkBLAOnYaw-RzlYF4TWE6TXQwOMRMSChqkLZ/s400/IMG-20170305-WA0010.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">Ha sido un éxito,
enhorabuena la organización de <b>Picos Extreme,</b>
<i>impecable!! </i>Para el año que viene, ya
habéis ganado un adepto mas, donde lo daré todo en el fantástico “<b>Campeonato del mundo 2018”, </b>que se celebrara
en <i>Fuente De</i> y os habéis ganado con
creces, Felicidades!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222;">En lo
personal me llevo mucho y en lo deportivo un bronce y buenas sensaciones. Así es que seguimos
sumando y seguimos luchando...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="color: #222222;"><span style="background-color: #999999;">Siguiente parada… 3 valles!!</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-4774569362903201782017-02-23T01:02:00.001-08:002017-02-23T01:05:06.330-08:00PUESTA A PUNTO DE LA TEMPORADA 2017<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJqoV0G_sQVzVhypPZyub7NVJOCyP2MhWkjNLuVdTj1DWtoL1WHKHz_M77wPc_vrja-QWolm9SQLLy3GhgF74JQ7o0JudcbAP6iEBDs0L6IPU92e-niwoqeFUi8Zhc7Q4BVt9J5QoWMZm7/s1600/113-mam16-kaiku-67452.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJqoV0G_sQVzVhypPZyub7NVJOCyP2MhWkjNLuVdTj1DWtoL1WHKHz_M77wPc_vrja-QWolm9SQLLy3GhgF74JQ7o0JudcbAP6iEBDs0L6IPU92e-niwoqeFUi8Zhc7Q4BVt9J5QoWMZm7/s400/113-mam16-kaiku-67452.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif";">Es momento de calentar motores y de entrar en ambiente competitivo, y si…un
año más estamos al pie del cañón, entrenando y trabajando por conseguir
vuestros sueños, en perseguir y luchar por vuestra pasión. Cada uno de
vosotros me inspiráis para seguir avanzando y creciendo en mí trabajo. Lucho
cada día, al igual que lucháis cada uno de vosotros con vuestros
entrenamientos, para así poder transmitiros y contagiaros mi pasión y mis
conocimientos, la pasión de correr y aprender. “<b><i>Creo que nunca se deja de
aprender y nunca se deja de mejorar”.</i></b> Tanto como corredores, como
personas. Cada uno sois diferentes, pero todos tenéis algo en común,
vuestra grandeza. Gracias por vuestro compromiso y dedicación un año más, por
brindarme vuestros resultados y luchar por vuestros proyectos. Si sois capaces
de soñarlo, seréis capaces de conseguirlo. Por eso y en este nuevo año, voy a
seguir dando todo de mí, para que vosotros soñéis despiertos y podáis hacer
realidad cada uno de vuestros objetivos. Pero sobre todo... siempre
disfrutaremos de cada entrenamiento, de cada zancada y de cada kilometro de
carrera...!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif";">Vamos a darle caña al 2017...<o:p></o:p></span></div>
<span style="background-color: #999999;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><span style="background-color: #999999;">"Leña y al lio chavales"</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-6281225185089508332017-02-06T07:48:00.002-08:002017-02-06T08:08:12.017-08:00MARATON DEL MERIDIANO 2017<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Ya de regreso a casa en el vuelo de vuelta a Madrid, aprovecho para
contaros mi pequeña crónica del <b><i>Maratón del Meridiano</i></b> en la Isla del
Hierro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdDs5GrKrgfRGc-lU2TkWsrnOum0Rj5jiF99VQ0TIYMSVO1Rt6bLitIXN8e9sg-AvZ2jyn4G88yZezuZLqo-PkLZHVmG-gZhpbPyo3lFi9t8AxMO68LiZTMYjf9lE9KSE7ro-AnMHXtlS6/s1600/IMG-20170202-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdDs5GrKrgfRGc-lU2TkWsrnOum0Rj5jiF99VQ0TIYMSVO1Rt6bLitIXN8e9sg-AvZ2jyn4G88yZezuZLqo-PkLZHVmG-gZhpbPyo3lFi9t8AxMO68LiZTMYjf9lE9KSE7ro-AnMHXtlS6/s400/IMG-20170202-WA0000.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">El miércoles llegamos a el Hierro, no tengo ni idea de lo que me voy a
encontrar allí, pero todo el mundo me ha contado lo bonita que es la isla. Tras
un primer paso por Tenerife acompañado de Depa y Tele, aterrizamos en El
Hierro, posiblemente el aeropuerto más pequeño en el que he estado nunca, (<i>vamos que si frenamos un poco más tarde nos
pegamos un buen chapuzón...jajaja)<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Ya en Frontera, el pueblecito donde se realizara todo el evento, puedo
apreciar la grandeza de sus paisajes, la inmensidad de sus montañas y lo
vertical de sus riscos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Tras las presentaciones oportunas, un paseo para aliviar la piernas del
viaje, comemos en un sitio chulísimo cerca de la costa <i>(Las macetas)</i> y vamos a la rueda de prensa. Todo empieza a coger
temperatura y ambiente de carrera, la isla está volcada con el Maratón y todo
el mundo transmite hospitabilidad y cariño por su carrera. Creo que es lo que
se llama <b><i>"Calor Herreño".</i></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-iXcpHh65hEHLojy16DxXNzsZEy_AZbBLZBbXqmj0VkQhQESAx2XWwc_HLJWNdTj1r8Y2lFFJ_Kt_wyZPC-jiQS1t1pXvez7PSCjM6Fjilt-mKnWEYILYQuGHnqdt47fx0huQDZ1hxXB/s1600/FB_IMG_1486078649898.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-iXcpHh65hEHLojy16DxXNzsZEy_AZbBLZBbXqmj0VkQhQESAx2XWwc_HLJWNdTj1r8Y2lFFJ_Kt_wyZPC-jiQS1t1pXvez7PSCjM6Fjilt-mKnWEYILYQuGHnqdt47fx0huQDZ1hxXB/s400/FB_IMG_1486078649898.jpg" width="400" /></span></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Arranca la Jornada del Jueves, donde es el día del <b><i>"Kilometro Vertical de
Jinama". </i></b>Por la mañana y muy tranquilos salimos a rodar Depa,
Zaid, Tele y yo. Ya que el vertical es a las 17:30 de la tarde y vamos con
tiempo. Llega la hora de la salida y el tiempo esta algo nublado, con bruma y
un pelín de fresco. Tras un calentamiento previo para coger temperatura, van
saliendo los corredores de uno en uno cada minuto, por delante tengo a Zaid,
que sale como un avión, está fresco y no consigo mantenerle a la vista, yo
salgo el penúltimo y sé que detrás Cristofer intentara cogerme rápido. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqBCxx4FkcMr9LRsQWeVkZblH2a9NsoNtDmGX-YsO_38TuvMipHUQs2xQ9g5MFYbspwJv2EWA92_xXuC5kr1h0nbgFtDYfDX6tuOYxDRMi2Pk5nGCLySvkPi5XSpPjrAbaJrX8cxXUsNd1/s1600/IMG-20170202-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqBCxx4FkcMr9LRsQWeVkZblH2a9NsoNtDmGX-YsO_38TuvMipHUQs2xQ9g5MFYbspwJv2EWA92_xXuC5kr1h0nbgFtDYfDX6tuOYxDRMi2Pk5nGCLySvkPi5XSpPjrAbaJrX8cxXUsNd1/s320/IMG-20170202-WA0009.jpg" width="320" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Empezamos por 300m de asfalto y enseguida entramos en un sendero precioso
que se empina cada vez más, pasando por zonas de piedra volcánica y sendero de
bosque y laurisilva, es precioso. El terreno esta mojado y hace que patinemos
cada dos por tres, aun así tengo un buen ritmo y hago por completo todo el
recorrido trotando, son 4km y 870m+, el último tramo de la carrera es una romería
de público que anima sin descanso. Entro en meta con muy buenas sensaciones
pero con falta de punch. Al final 3 puesto muy disputado a solo tres segundos
de Cristofer y dos minutos de Zaid.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Arriba aprovechamos para comer e hidratarnos bien ya que en el avituallamiento hay de todo. Vamos parecía un cumpleaños...jajaja.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtybCR4gHAAO2Z3zFheupNhL4zNHKotc5kdo7R0M2itvmkb3d5dYm6Xf1uFs7frCEGPR5urf4sxY6slaqrncLJOhh1VIMwfSYxUUgQSU1zGD8I_oPk18bUD_TONbrJCDJvFMsVLsHw-GrR/s1600/IMG-20170202-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtybCR4gHAAO2Z3zFheupNhL4zNHKotc5kdo7R0M2itvmkb3d5dYm6Xf1uFs7frCEGPR5urf4sxY6slaqrncLJOhh1VIMwfSYxUUgQSU1zGD8I_oPk18bUD_TONbrJCDJvFMsVLsHw-GrR/s320/IMG-20170202-WA0010.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">La jornada del sábado la dedicamos a descansar, entrenamos muy suave para descargar
por la mañana y comemos todos juntos, risas y día de relax donde el sol hace
acto de presencia, es momento para aprovechar y descubrir la grandeza paisajística
y tranquilidad que transmite la isla. <b>Fantástica!!!</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWDRWhmobdifh0CxU_v8Apr1F3qaLIIriM_GOoYuaKyqcnNsSfOeb2M8J7TtqVIraTpfPEWPaPviM9xV6iaZiWsyuHQoWKTTaIJ-Tmt-POBuHTCGVSXhcH2z0aArg43a41CmXMQ-xl1RFF/s1600/IMG_20170202_145440.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWDRWhmobdifh0CxU_v8Apr1F3qaLIIriM_GOoYuaKyqcnNsSfOeb2M8J7TtqVIraTpfPEWPaPviM9xV6iaZiWsyuHQoWKTTaIJ-Tmt-POBuHTCGVSXhcH2z0aArg43a41CmXMQ-xl1RFF/s320/IMG_20170202_145440.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">El domingo es el día grande, a las 6:00h de la mañana estamos en pie,
desayunamos, preparamos material y nos dirigimos a línea de salida. Amanece un día
radiante y soleado, donde en las calles de Frontera se respira ambiente
de carrera y fiesta. Despliegue de gente, organización, música, y ganas de
correr y correr<b>...vamosssss!!!</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">A las 8:30h se lanza la carrera donde tras 2km neutralizados que nos sirven
para calentar, se da el pistoletazo de salida...<b>Arrrrriiiibaaaa!!!!</b> <i>(Grita
Depa)</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGv-LAYPJNOXTe3W0uJdh6n3VtVrJa_amedEONMyrch_glcnooqJkPvrJa-nDihFx2xDTalLLIhIG5mk7jsmGmhXGq8GmmXzl_5-ZMBcB4PBoNiMXo7qr4Cg5Hv8HP2nGcZ81TFJrEwLnT/s1600/IMG-20170205-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="373" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGv-LAYPJNOXTe3W0uJdh6n3VtVrJa_amedEONMyrch_glcnooqJkPvrJa-nDihFx2xDTalLLIhIG5mk7jsmGmhXGq8GmmXzl_5-ZMBcB4PBoNiMXo7qr4Cg5Hv8HP2nGcZ81TFJrEwLnT/s400/IMG-20170205-WA0012.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Otros dos km por pista, donde nos ponemos a 3'30" para estirar el
grupo y que desaparezca el gusanillo de la tripa. Iniciamos entonces la primera
de las tres subidas que tiene el maratón. Zaid coge el mando, por detrás
Cristofer, yo, Alberto Peláez, Molas y otros tres o cuatro corredores,
atravesamos una zona de bosque precioso y bajada vertiginosa y serpenteante a <b><i>Sabinosa.</i></b>
(km 15 de carrera) donde cientos de personas que tomaran la salida de la
carrera de 27km, nos animan incansablemente. Zaida llega destacado dos minutos más
tarde, Cristofer, yo y Molus.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Arranca la segunda de las subidas. Es aquí donde Cristofer habla conmigo y
me dice: "el año pasado pase por aquí tres minutos más tarde", es
decir íbamos en tiempo de record, pero según empezamos a subir me vuelve a
decir: "en esta subida se hace la criba" Esta claro que se la
conoce al dedillo (pienso). Y por un sendero bastante empinado y parecido al
del vertical, se me escapa con gran facilidad y ya no lo volveré a ver más
hasta la meta. Noto las piernas algo fatigadas, quizá por la bajada y lo que es
evidente, por falta de km, puesto que es la primera carrera de montaña de la
temporada y estoy <b><i>"Verde".</i></b> Así es que bajo un pelín el ritmo, hecho a
andar y me alcanza Molus, que viene toda la carrera conmigo, vamos juntos
haciendo km, hablando y a un ritmo cómodo sin poder ir mas rápido de la cuenta
no vaya a ser que lo paguemos en la última parte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDBOZSKGXiPbMkxN4wxH_mJBpSd-nY-jiaxaN6Xqxt4bIFQZeL-8Gead1xDIIw6pxq6Tcc5u4vewvVomA_cOPOK04eM58Yg-DdkKpZMbaw0jjDBZhv6CPySgNe0BinJv7F9BWlBTFA126w/s1600/IMG-20170204-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDBOZSKGXiPbMkxN4wxH_mJBpSd-nY-jiaxaN6Xqxt4bIFQZeL-8Gead1xDIIw6pxq6Tcc5u4vewvVomA_cOPOK04eM58Yg-DdkKpZMbaw0jjDBZhv6CPySgNe0BinJv7F9BWlBTFA126w/s400/IMG-20170204-WA0006.jpg" width="400" /></span></a><span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Es entonces, después de una larga bajada por pista muy rápida donde
llegamos a la “<b><i>Ermita”,</i></b> es el siguiente punto de control, donde otro montón de
gente de la carrera de 18km nos aplauden incansablemente, <i>(bravo y mil gracias)</i> pasamos de una zona de bosque a una zona de picón,
arena y vistas al mar, vegetación, y cambio a una temperatura más fresca, esto
me parece alucinante, no puedo dejar de levantar la cabeza para otear el
paisaje...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Comienza la tercera y última da las subidas, es la más larga y vamos
subiendo por pista, a ratos caminar y otros trotar, van pasando los km. En el
km 35 parte más alta de la carrera visualizo a Zaid, cojo tiempos y tan solo está
a un minuto y medio. Ufff. Decido probar suerte y le digo a Molus que me voy en
su búsqueda, se que Zaid baja muy bien, pero ¿por qué no intentarlo? Así es
como tras tomarme el ultimo gel, pero ya sin piernas empiezo una vertiginosa
bajada que pasa por laurisilva y sendero serpenteante que termina en Frontera,
no puedo ir todo lo rápido que quisiera y las posiciones se mantienen hasta el
final.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span><span style="color: #222222; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHYbs9fVUSlFm5ergOvp1S2BsNavxUAvK3P6lqAVDxr-Fo3xvZte-j1WOZoA7SlBvT8Cg271pegB3eKbhRXrAmIHKreccjiTcs5PtI2EMjMKA_QG4rPAon_Mt58q2g4uKOMm_30-87fn03/s1600/IMG-20170204-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHYbs9fVUSlFm5ergOvp1S2BsNavxUAvK3P6lqAVDxr-Fo3xvZte-j1WOZoA7SlBvT8Cg271pegB3eKbhRXrAmIHKreccjiTcs5PtI2EMjMKA_QG4rPAon_Mt58q2g4uKOMm_30-87fn03/s640/IMG-20170204-WA0003.jpg" width="410" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Cristofer está muy fuerte y termina rebajando el record, lleva km en sus
piernas y es evidente, segundo entra Zaid y yo detrás de el. Ha sido una
carrera fabulosa, y la denomino <b><i>“ La Maratón de las 7 islas".</i></b>
Hemos pasado por infinidad de paisajes y climas distintos, como si estuviéramos
en todas las islas a la vez.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">100x100 recomendable y repetiremos seguro!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">En lo personal muy satisfecho con el resultado, compartiendo cajón al lado
de estos dos grandes, sensaciones que me llenan de confianza y motivación, ya
que me voy encontrando con ritmo, si bien es cierto que las piernas están
verdes y todavía las hace falta competición, ese ritmo va llegando y esto
tiene que ir así, paso a paso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Lo mejor que no hay ni una molestia de nada, solo las típicas
agujetas que siempre aparecen después de la primera carrera de la
temporada...jajaja. Ahora toca seguir metiendo horas y km, para que se pongan
duritas e ir cogiendo mas ritmo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Esto marcha y la motivación esta por las nubes!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;">Así es que <b><i>Leñaaaa y al lio!!!</i></b><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: #999999;">Nos vemos en la próxima con muchas ganas de mejorar y disfrutar…</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: #999999;"><br /></span></span>
<span style="color: #222222; font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: #999999; font-size: xx-small;">Fotos: Trail Run, Liz sendall y organizacion</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-59983552313693521842017-01-24T10:38:00.002-08:002017-01-24T10:38:40.108-08:00Campeonato de España de Snow-Running 2017. (Sierra Nevada).<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Comenzamos la temporada, este año y como consecuencia de un nuevo campeonato de España, decido plantearme mi primer objetivo en esta disciplina. El año pasado todavía para estas fechas no podía meter mucha intensidad en los entrenamientos por lo reciente de la lesión en el tendon de aquiles, pero este año ya he conseguido encadenar semanas muy buenas de entrenamiento. Desde noviembre y como suele ser habitual en mi preparacion, ya estoy entrenando de manera progresiva para esta temporada. Croses y carreras mas cortas son habituales, entrenando ritmos vivos que me den confianza. Y así es como estas ultimas semanas empiezo a encontrarme bien y me centro en esta prueba tan especifica. No he podido entrenar mucho en nieve. Pero es algo habitual donde entreno (la sierra del Guadarrama). Y creo que según va mi preparación, puedo hacer buen papel. Siempre me gusta ser optimista.</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91YXxl2259UBgk7iPHqD1VgqakkX8Hx1B4zSd173vl_vqoR6hEJzp-vzptoxwG8dS8zIQ5v3LHqMq_NM_Qp-gypBA4Q0NSO58_GZKXRbyROHHbVeXi5eMAXqEZrxWTlJufJG7ojNzXYF1/s1600/FB_IMG_1485097790902.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91YXxl2259UBgk7iPHqD1VgqakkX8Hx1B4zSd173vl_vqoR6hEJzp-vzptoxwG8dS8zIQ5v3LHqMq_NM_Qp-gypBA4Q0NSO58_GZKXRbyROHHbVeXi5eMAXqEZrxWTlJufJG7ojNzXYF1/s400/FB_IMG_1485097790902.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;">Acompañado de Nuria, Montse y Marc, llegamos a la estación a recoger el dorsal. Empieza a nevar muy suave, pero entre risas y escalofrios se hace todo mucho mas divertido.</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;">Hace bastante frío debido a una borrasca que estos días a azotado la península y ademas la sensación térmica producida por el viento es aun mayor. Es en la charla técnica donde nos dicen que el recorrido se mantine. Nos abrigamos hasta las cejas, calentamos lo mejor que podemos en el parking cubierto de la estacion y directos al corralito de salida donde nos hacen la revisión de material. (bastante completa por cierto)</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-size: 12.8px;">750 personas tomamos la salida a las 18:30h, desde la pista de Pradallano. Entre las cuales varios nombres ilustres de carreras por montaña. (Esto va a ser divertido y duro) </span><i style="font-size: 12.8px;">-pienso-</i><span style="font-size: 12.8px;"> El tiempo es muy cambiante, hace frío unos -5 grados en la zona baja y -12 en la zona alta a 2950m de altura, techo de la prueba. Instantes antes de salir, intento no perder temperatura dando saltitos entre la multitud y es cuando me percato de la cantidad de nieve polvo que hay bajo nuestros pies.</span></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcBuoRJOIyZapEDLT0qGJyVl8ylVeaoU4-_ZT6kjY4XKOZ0q_phcC3eaOZgGyu2qWeYKEpilxCmR39TZdQyreyXRnYnICNPR8nAUvhB9jcFd0ZMbnIEg01iR7ycluXHtfdNE8Vk-FpvUp3/s1600/FB_IMG_1485092451029.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcBuoRJOIyZapEDLT0qGJyVl8ylVeaoU4-_ZT6kjY4XKOZ0q_phcC3eaOZgGyu2qWeYKEpilxCmR39TZdQyreyXRnYnICNPR8nAUvhB9jcFd0ZMbnIEg01iR7ycluXHtfdNE8Vk-FpvUp3/s400/FB_IMG_1485092451029.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Nada mas salir me doy cuenta de que estamos en un Campeonato, la gente sale como balas pista arriba, y yo no doy pie con bola intentando no patinar entre la cantidad de nieve polvo que dificulta mucho la tracción y el agarre incluso con los crampones y zapatillas de clavos. Mantenerme en puestos cabezeros se me hace casi imposible, y me empiezo a poner nervioso de querer y no poder. Es entonces cuando intento no agobiarme pero ya tengo la cabeza a mas de 1', a zancadas cortas, un ritmo uniforme y siempre corriendo, voy remontando posiciones , aunque a pasitos muy livianos, que es la única forma de no patinar demasiado. Así hasta adelantar a mas de 30 corredores en la subida, y casi sin darme cuenta alcanzar los puestos de cabeza. Es entonces cuando veo verdaderas posiblidades de acceder al podium debido a mi ritmo progresivo y adaptación al terreno que en las partes altas estaba mas duro y se traccionaba mejor. Llego a la parte mas alta (2950m+) coronando primero junto con Javi Terron, un verdadero especialista en este tipo de carreras. (Y ya sabe lo que es ganarla en varias ocasiones). Me limito a bajar junto con el y otro compañero, ya que debido a la ventisca y niebla, las marcas casi no se distinguen y nos despistamos en varias ocasiones. Es entonces en el ultimo km, en una fuerte pendiente donde se decide la carrera, <span style="font-size: 12.8px;">para mas fastidio los cañones de nieve artificiales estaban encendidos y no dejaban de producir nieve, impidiendo de forma muy considerable la visibilidad. (caguen too..) fueron mis pensamientos...</span><span style="font-size: 12.8px;">se me escapa unos metros y pierdo la referencia...lastima!!! </span></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12.8px;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12.8px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX8welcvZzLHoeOvis7XqehSJU1JCXsOJzshzGaOfOIc_hdDcs9dq_lxWO5rKcKVgNK3bNtiWS6jFs_eeH3BJrwfDIpP715rIf2bYC0TI2pwGwgz-1MRQPDr8buNdrtDCwwVwLjkwlU5cz/s1600/FB_IMG_1485092507977.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #999999;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX8welcvZzLHoeOvis7XqehSJU1JCXsOJzshzGaOfOIc_hdDcs9dq_lxWO5rKcKVgNK3bNtiWS6jFs_eeH3BJrwfDIpP715rIf2bYC0TI2pwGwgz-1MRQPDr8buNdrtDCwwVwLjkwlU5cz/s400/FB_IMG_1485092507977.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">En lo personal, muy contento por empezar así de bien la temporada con este Subcampeonato de España. Pero mas que nada por el buen ritmo y sensaciones...</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Seguimos!!!</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;"><br /></span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;">
<span style="background-color: #999999;">Foto: Luis Conte</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-85126199033667496732017-01-19T06:59:00.000-08:002017-01-19T06:59:14.931-08:00CALENDARIO "CARRERAS 2017"<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">21 Enero. <b>Campeonato de España de Snow Running</b> (Sierra Nevada) 12km. 950m+</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> https://snowrunning.es/</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">2 Febrero. <b>K.V del Meridiano.</b>(El Hierro) 4km 1000m+</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://maratondelmeridiano.com/</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">4 Febrero.<b> Maraton del Meridiano</b>. (El Hierro) 42km. 2520m+</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://maratondelmeridiano.com/</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">12 Marzo. <b>Tresvalles.</b> (La Alberca) 36,5km. 2059m+.</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://www.tresvalles.net/pagina_principal.asp</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">1 Abril. <b>Reventon Trail </b>(El Paso) 45,7km. 2457m+.</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://reventontrailelpaso.com/17/</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">13 Mayo. <b>Transvulcania Ultramaraton </b>(La Palma). 74,33km. 4.350m+.</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://transvulcania.info/</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">27 Mayo.<b> Desafio El Cainejo</b>. (Cain) 52km. 5100m+</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://www.desafioelcainejo.es/</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">10 Junio. <b>Campeonato de España Ultra. Travesera Picos de Europa.</b> (Covadonga) 74km. 6560m+</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://www.traveserapicos.com/</span></div>
<div dir="auto" style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<ul>
<li><span style="background-color: #999999;">25 Junio. <b>Campeonato de España Zumaia Flychs Trail</b> (Zumaia). 42,2km. 2288m+</span></li>
</ul>
</div>
<div dir="auto">
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://www.zumaiaflyschtrail.com/es/</span></div>
<div dir="auto">
<ul style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif;">
<li><span style="background-color: #999999;">29 Julio. <b>DesafioOSOmiedo</b>. (Somiedo) 85km. 4725m+.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="background-color: #999999; color: blue; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"> http://www.desafiosomiedo.com/</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-17035000895597206582016-12-02T08:39:00.001-08:002016-12-02T08:46:05.012-08:00ENTRENAMIENTO GUIADO "Por los caminos de las Pesquerías Reales y los Senderos Señoriales"<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En este próximo entreno de pretemporada, disfrutaremos de un recorrido por un terreno muy llevadero y agradable, terreno ondulado, de media y baja montaña.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Es momento de acumular de forma liviana los kilometros que nos vendrán muy bien mas adelante. Por lo tanto aprenderemos a buscar una altermativa a los entrenos puramente de montaña. Llegan días de invierno cerrado y empieza a acumularse mucha nieve en las cumbres, vienen días de hielo, frío, viento y lluvia intensa, que hace peligroso y desagradable el entreno de caco, para no perder ese entreno, debemos de buscar alternativas con este tipo de recorridos, donde se corre un poco mas y se busca la adaptación al medio por terrenos variados, más corribles y a la vez que entretenidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En este entrenamiento, con salida y llegada en la Granja, nos encaminamos entre robles y castaños a buscar un serpenteante sendero hacia la vertiente norte de la rivera del eresma, (pesquerias reale) recorreremos estrechos senderos, llegaremos a valsain, cruzando por el puente de los canales, cambiaremos de direccion para realizar un recorrido circular, para pasar por zona de pinar bajo, hasta llegar al CENEAM, pasando por cascada del huevo, correremos por senderos preciosos y de transito agradable, terreno blandito sobre las hojas del otoño, pasaremos por la zona de cosidos, direccion fuente de la plata, y realizaremos el ultimo tramo (extramuros) de la carrera "Vuelta a los Jardines. Para reconocer parte de su recorrido.</span></div>
</div>
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Que no te lo cuenten, dejate seducir y sorprender por la belleza de los reales sitios.. !!</span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: large;">Duracion: 1,5 horas aprox.</span><br />
<span style="font-size: large;">Distancia: 15 km, (400m+)</span><br />
<span style="font-size: large;">Fecha: Jueves 8 de Diciembre</span><br />
<span style="font-size: large;">Hora: 10:00h</span><br />
<span style="font-size: large;">Lugar de salida y llegada: La Granja de San Ildefonso (Plaza de los dolores)</span><br />
<span style="font-size: large;">Nivel: Medio</span><br />
<span style="font-size: large;">Dificultad: Baja</span><br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2E6oLXk2GjH3gSZB4kNLmNiKlbFaxyoPIZzXu2qDg6m7bMff2sm1dXE-EustymjFBoAaeWKyDiQDx1bL4ImYMYZ0rV3Wczpe20najZf0RP_jOWK9GoKGhntyLuBP3NQz6Rw0piwAmcyD6/s1600/IMG_20161202_093916.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2E6oLXk2GjH3gSZB4kNLmNiKlbFaxyoPIZzXu2qDg6m7bMff2sm1dXE-EustymjFBoAaeWKyDiQDx1bL4ImYMYZ0rV3Wczpe20najZf0RP_jOWK9GoKGhntyLuBP3NQz6Rw0piwAmcyD6/s640/IMG_20161202_093916.jpg" /> </a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-51470707092677083272016-11-10T02:30:00.000-08:002016-11-10T02:30:13.066-08:00LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ELECCIÓN EN EL CALENDARIO DE CARRERAS<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Después de una larga temporada de duros entrenamientos,
competiciones con mejor o peor resultado, llega el momento de hacer un alto en
nuestra rutina diaria, llega la hora del descanso entre temporadas. En este
momento solo nos apetece desconectar, olvidarnos de las series y evadir la cabeza
de las competiciones que tanto nos han desgastado física y mentalmente. Pero en
contra de lo que pueda parecer, según avanza este descanso, nuestro cuerpo
sufre una transformación y nuestra cabeza inconscientemente quiere empezar a
planificar la temporada que viene.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3JUqieQ1b850BYx4yOmfFnEIAeegj2EhSooiRIlH3E4XgqDypdeUypbrhshLdweNr_GtF6sfOFGlVqm0Bq3xp0plNW654e1K75kEUbu6pyNecURM79hvwY_L_bjPr6LNXAH5iJg_SAZaF/s1600/IMG-20160625-WA0055.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3JUqieQ1b850BYx4yOmfFnEIAeegj2EhSooiRIlH3E4XgqDypdeUypbrhshLdweNr_GtF6sfOFGlVqm0Bq3xp0plNW654e1K75kEUbu6pyNecURM79hvwY_L_bjPr6LNXAH5iJg_SAZaF/s400/IMG-20160625-WA0055.jpg" width="400" /></a>En estas semanas nuestro
físico va recuperándose, nuestra mente
también va volviendo a pensar en volver a entrenar y en competir. Pues bien,
ese es el momento de empezar a planificar la temporada de la forma más lógica y
con la cabeza bien fría.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En este momento el corredor cada vez va cogiendo mas fuerzas y piensa de forma mucho más directa en
las carreras que quiere plantearse la temporada siguiente. Aquí juega un papel fundamental el asesoramiento de entrenador, donde de manera realista y junto con el atleta, ambos deben que mirar atrás, volver sobre los pasos de las carreras de la temporada pasada
y valorar de forma lógica los siguientes puntos:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
1. Resultados y sensaciones del
corredor en cada una de las pruebas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
2. Ver en que carreras ha tenido
buenos y malos resultados, y buscar el porqué.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
3. En que fases de la temporada las ha tenido, <i>(micro ciclos de carga y asimilación)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
4. Las fechas de cada una de las pruebas <i>(meses que estén dentro del macro ciclo)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-align: justify;">
5. Si su rendimiento ha sido
mejor en pruebas largas como carreras de Ultra distancia, o por lo contrario ha
rendido mejor en otras distancias como: Maratones, medias maratones o K.V.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-align: justify;">
6. Y por ultimo ver si el atleta ha
conseguido los objetivos que se planteo a principios de la temporada.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i> (Para poder valorar todo esto, aconsejo tener
un registro diario, semanal y anual de todos los corredores. Ya que con esta
herramienta se puede valorar de forma mucho más directa y eficaz los resultados
de la temporada pasada de cada uno de ellos.)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Una vez valorado todo esto ya se puede dar el siguiente paso
para empezar a planificar el calendario de la nueva temporada. Estudiando bien
todos esos puntos, podemos saber con mayor o menor certeza que camino y que
criterios seguir, que competiciones le irán mejor o peor. Por supuesto
eligiendo las más significativas para el y descartando en su caso, las que estén fuera de
su alcance, ya sea por motivos de estructura de temporada, por su estado de
forma y principalmente porque aunque queramos, no se puede rendir bien y al
máximo en todas las competiciones que se marcan en el calendario.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ahora es el momento de hacerlo, sentados delante del ordenador donde ya se van pibliacndo los “<b>calendarios de competiciones” </b>hay que valorar
en frio cuales son las carreras que más apetece hacer y a partir de ahí saber cuáles
van a ser las más aconsejables.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijQ3rZ3m2yVcRomMhDfbc3o0hfVl1AFYkTn7Fk35Q6LXR_TSQETon8DOtbLUt6TEBA8LpQYvyNIct9dsez8Ciayjqulazl4DF1Wwbn3jkfUsEXO3GujAJD8uTO9j-OlpLWzpDWm8DB0-cU/s1600/IMG-20160625-WA0059.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijQ3rZ3m2yVcRomMhDfbc3o0hfVl1AFYkTn7Fk35Q6LXR_TSQETon8DOtbLUt6TEBA8LpQYvyNIct9dsez8Ciayjqulazl4DF1Wwbn3jkfUsEXO3GujAJD8uTO9j-OlpLWzpDWm8DB0-cU/s400/IMG-20160625-WA0059.jpg" width="400" /></a>En este periodo de la temporada, es cuando salen todos los
calendarios de competiciones, circuitos de mil marcas y carreras para todos los gustos. Aunque queramos
hacer un amplísimo abanico de carreras, ahora es el mejor momento para marcarse
de forma objetiva y realista las competiciones anuales. por lo menos las mas importantes o gordas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De entre todas las
que seleccionemos hay que valorar cuales son las que queremos marcarnos como <b><u>prioritarias u objetivo</u></b> y cuales
marcarnos como <b><u>secundarias o preparatorias</u></b> . Una de las cosas que
debemos hacer para llegar con garantía a esas carreras importantes es seleccionar
otras que nos sirvan como test. Estas “<b>Carreras
Test”</b>, nos indicaran el estado de forma, nos harán ganar confianza si
tenemos buenos resultados, y nos dirán donde tenemos que mejorar si no
encontramos el punto adecuado. Es decir nos ayudaran e informaran de forma directa de
cual es nuestro estado de forma y cómo y en que podemos mejorar en los
entrenamientos. Tanto las competiciones importantes como las secundarias hay
que saber elegirlas y estructurarlas dentro del calendario de entrenamientos y
competiciones. Eligiendo y descartando de forma lógica cada una, para respetar
perfectamente los periodos básicos del entrenamiento. (Carga, Asimilación y
Descanso)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Otro punto muy a tener en cuenta a la hora de seleccionar
las competiciones es valorar nuestra <b>TRAYECTORIA
ATLÉTICA</b> , en el computo general de los años, es decir, valorar bien nuestro
historial en este deporte que son las carreras por montaña. Hay que ser
realista a la hora de seleccionar, por
eso ten en cuenta las siguientes recomendaciones:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">1.</span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Si llevas poco tiempo en las carreras por
montaña (1-3 años) recomiendo ir en progresión, disfrutar de las carreras más
cortas, para ir cogiendo sensaciones y destreza en las distintas modalidades de
carreras por montaña, como Kilómetros verticales y carreras entre 10 y 20 km.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">2.</span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">Si ya tenemos una base mayor de (3-5 años).
Podemos empezar a realizar carreras de mayor distancia y complejidad, como un
mayor número de medias maratones, y carreas de 30km a 42km.</span></li>
<li><span style="text-indent: -18pt;">3.</span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">Si por el
contrario, ya traes en tus piernas unas cuantas temporadas de carreras y km, solo
si tu cuerpo esta curtido a base de los años de (5-7 años). Si nuestro cuerpo
nos lo pide, y tenemos esa motivación, podremos preparar y hacer alguna carrera
más larga y que requiera mayor preparación para hacerla y terminarla con
garantías. Como en este caso son las carreras de Ultra Distancia que oscilan de
entre 50 y 100km</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u>Consejo:</u></b> Nunca
nos debemos obsesionar con hacer lo más duro, “<b><i>no hay que empezar la casa por el
tejado”</i></b>. O liarnos a hacer todas las carreras del calendario. Nuestra
vida atlética se acortará, ya que este deporte requiere de un proceso largo, a<b>
base de años.</b> Un corredor de montaña alcanza su plenitud atlética
aproximadamente a los 6-8 años de entrenamiento y competiciones, todo lo que
queramos adelantar por querer correr más, ira en nuestra contra. Perjudicando sustancialmente el rendimiento y la vida deportiva. Haciendo
esto solo se consigue coger apatía, y lo peor y lo que no valoramos hasta que sucede,
es caer en el sobre entrenamiento general, estancarnos y llegar incluso a caer en
una lesión grave. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bien, una vez dicho todo esto, voy a explicar
esquemáticamente la forma propia que tengo de plantearme el calendario en este caso correspondiente a una temporada cualquiera, la (2014):</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Primero pienso y hago una primera selección de
lo que me apetece y quiero hacer ese año. Basándome en la estructura y
resultados como he explicado antes, de las temporadas pasadas. Es decir quiero
que mi temporada sea regular,<i> (que es lo
que yo he valorado que me ha ido bien, y sé lo que puedo mejorar)</i> desde
marzo a octubre. Teniendo mi mejor forma en el mes de junio que es donde tengo
las competiciones más importantes, teniendo en cuenta además que quiero hacer dos ultras importantes. Uno
a principio de año, para que no me condicione toda la temporada, y otro al
final de año donde llego con el volumen hecho de toda la temporada, y tampoco
me perjudica ya que es final de temporada. </div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Una vez hecho el esquema principal, (que es muy personal), llega el momento de
seleccionar las carreras en el
calendario en esos periodos que hemos establecido de la temporada. Siempre
respetando los tiempos de descanso y carga entre ellas para llegar lo mejor
posible a estas competiciones. Anteriormente he seleccionado alguna más que he
ido rechazando porque me coincidía con fases de descanso, o de carga.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<b><u>Carreras
objetivo:<o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->ULTRA: Transvulcania (Mayo) 74km</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Campeonato de España, Isaba. (Junio) 30km</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Campeonatos del mundo en Chamonix. (Junio) 42km</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Dolomitas Sky Race (Julio), 22km</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Giir di mont, Italia (Julio), 30km</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Copa de España (4 carreas de Marzo a Octubre). entre 30km y 40km</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->ULTRA: Trans Alpine Run (Septiembre) 290km</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 72pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->El siguiente y último paso, para que queden
establecidas estas carreras OBJETIVO, es cuadrar los periodos y estructura
básica de los entrenamientos durante toda la temporada. Es decir hacer una <b>Programación de los Entrenamientos</b><i>.</i> Esto lo hago como ya os he explicado antes,
eligiendo otro tipo de competiciones secundarias que me sirvan de test, para
preparar las más importantes. En mi caso
han sido: alguna carrera de la Copa de Castilla y León y alguna otra con
características similares a los objetivos que me sirvan de preparación.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaa34_gYgufyWuBQ5623wsFq3Cj0M1Ega-UwARwZmpZNlIMoJgHRzKFou_nVZEVxah5xSUvqKl6F2YhNWPXwfFSEI6vPg-DDysxfhZqOKXwpel-5PB1NV6vMZgGAWjB3pV12aNG412P-dk/s1600/FB_IMG_1430498457810.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaa34_gYgufyWuBQ5623wsFq3Cj0M1Ega-UwARwZmpZNlIMoJgHRzKFou_nVZEVxah5xSUvqKl6F2YhNWPXwfFSEI6vPg-DDysxfhZqOKXwpel-5PB1NV6vMZgGAWjB3pV12aNG412P-dk/s640/FB_IMG_1430498457810.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como apunte, y teniendo en cuanta que según valla avanzando
la temporada suelen salir carreras las cuales nos apetece hacer por los motivos
que sean. Hay que tener mucho ojo y ser precavidos con estas competiciones, si
realmente lo que estamos persiguiendo es otro objetivo. Antes de lanzarse a la
piscina hay que saber en qué momento estamos de la temporada, consultar al
entrenador y valorar como estamos, hay que tener la capacidad para d saber
decir que “<b>NO”</b> a una carrera. Pero
si por el contrario, si se puede. Hay que ser capaz de tomarla como un entreno
de calidad, o por el contrario podemos competirla. Si así nos lo marca el
entrenador.</div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por último una pequeña apreciación y matiz a todo lo
anterior. Y es que durante el transcurso de la temporada surgen imprevistos de todo tipo, tales como
molestias, lesiones, resfriados, o simplemente falta de motivación que nos
condicionaran el estado de forma físico y anímico y que debemos de tener en cuenta que también es parte del juego.</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pues bien, la toma de decisiones de última hora se hace
fundamental. Por lo tanto , mover, retocar ajustar y reorganizar la planificación de esos días o semanas entre atleta y entrenador es determinante para salir airosos. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-70224048469316557692016-10-06T09:46:00.001-07:002016-10-06T09:47:03.681-07:00EL ENTRENAMIENTO EN ALTURA PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 7.2pt; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Existen infinidad de
opiniones, estudios, conclusiones, resultados y métodos de si realmente es
beneficioso y verdaderamente mejora nuestro rendimiento el entrenamiento en
altura en el corredor de montaña. Casi todos hemos dudado sobre este tema, de
si es más o menos beneficioso. Desde aquí quiero explicar de forma sencilla y
concisa lo que he comprobado en mis entrenamientos y lo que yo pienso sobre
este tema, basándome claro en estudios previos tanto como en conclusiones que
yo he sacado. Vamos a intentar ir paso a paso… <span style="color: grey;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 14pt;">Partimos
de la base científica:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Se sabe
que entrenándose en altura, donde el aire es enrarecido y siendo la oferta de oxígeno
menor, el cuerpo humano que está expuesto a esta situación tiene un mecanismo
de compensación produciendo más glóbulos rojos con la finalidad de aumentar la capacidad
de transportar menor cantidad de oxigeno. Este mecanismo es desencadenado a
través de la mayor liberación de
la hormona renal <b>eritropoyetina</b> (EPO) cuya función es la
fabricación de eritrocitos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 14pt;">¿Qué le
ocurre a nuestro cuerpo cuando entrenamos en altura?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTU9CgO6K4s1xeLuw_x1SnCqn9GnJvB9WgqC0bKh9_9BYT7Ci_OQVVOeoahvJxnLVZI_8Ss_QmF39_lrWa02v2fU-prtTPuSw7Hscq0ct5xaQzcpV9QQICEq_xLVxVdlnqgze0fZL3vGLG/s1600/IMG-20160625-WA0041.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTU9CgO6K4s1xeLuw_x1SnCqn9GnJvB9WgqC0bKh9_9BYT7Ci_OQVVOeoahvJxnLVZI_8Ss_QmF39_lrWa02v2fU-prtTPuSw7Hscq0ct5xaQzcpV9QQICEq_xLVxVdlnqgze0fZL3vGLG/s640/IMG-20160625-WA0041.jpg" width="640" /></a><span style="background-color: #999999;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lo
primero que se debe saber al entrenar en altura es que a mayor altitud, el rendimiento físico va a ir decreciendo y nos
costará mucho más correr a ritmos elevados. Es lo que se conoce
como la <b>hipoxia,</b> que es cuando hay
una menor concentración de oxígeno en el aire, por lo que cuanto más
ascendamos, menos oxígeno consumiremos, menos llegará a nuestro torrente
sanguíneo y, por tanto, menos llegará a nuestros músculos, con la consiguiente
fatiga extra.</span><span style="font-size: 18.6667px;"><b> </b></span></span><span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Pero el entrenamiento de altitud no es una
fórmula mágica y no son todos los atletas que se benefician con este método.
Algunos necesitamos de altitudes un poco mayores y otros, además de no
beneficiarse tanto, por razones genéticas no soportan y se sienten muy mal,
teniendo que desistir.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Dicho esto y de forma clara, la principal
consecuencia para nuestro cuerpo una vez que estamos en altura y sufrimos el
fenómeno de la hipoxia es que nuestro
organismo empieza a producir una compensación y transformación para
que pueda llegar más oxígeno a todas las partes del cuerpo. De esta forma, se
producen más glóbulos rojos, los encargados del transporte de oxígeno. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 14pt;">Aspectos
importantes a tener en cuenta:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">No es
suficiente entrenar y entrenar. El control nutricional es igualmente importante
teniendo en cuenta que el metabolismo basal llega a aumentar en el orden de 200
a 300 Kcal/día. La dificultad radica en que, generalmente en esta situación,
los atletas pierden el apetito mientras el gasto calórico está aumentando. Si
el atleta sintiese más hambre sería más fácil. Este gasto adicional de energía
puede, en ciertos casos, provocar una pérdida de masa muscular, proceso
conocido como <b>catabolismo.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 14pt;">¿Cómo debe de ser la alimentación e hidratación?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">A partir
de determinadas altitudes (siempre dependiendo de cada persona), nuestro cuerpo tolera cada vez peor la
comida y se sufre de pérdida de apetito. <br />
<br />
Para prepararnos, debemos conocer
la sensación de que nuestro cuerpo no quiera ingerir alimentos, e
incluso tampoco nos entre agua, por lo que la deshidratación es también un
fenómeno que debemos tener en cuenta y que será más fácil que alcancemos. Así
que <b>comer y beber se convierten en algo
imprescindible</b>, más si cabe, al correr en altitud. Y si nuestro cuerpo no
nos lo pide, intentar por todos los medios ingerir tanto alimentos como bebida.
Esta situación que provoca un mayor
gasto calórico para mantener la temperatura corporal, puede dar como resultado
el sufrir una pájara si no cuidamos estos detalles nutricionales.<br />
<br />
Los corredores de larga distancia suelen estar más acostumbrados a la sensación
de no sentir hambre ni sed aun cuando nuestro cuerpo necesite ambas cosas, así
que si nos preparamos para un ultra trail este puede ser otro beneficio
derivado del entrenamiento en altura.<br />
<br />
Ahora bien, hay que tener cuidado con este tipo de preparación y siempre se debe realizar de forma muy escalonada,
de forma que vayamos conociendo nuestros ritmos adecuados a cada segmento de
altitud y no pasarnos de la raya a las primeras de cambio, lo que podría ser
contraproducente. Por ello, iremos aumentando la altitud de nuestros
entrenamientos muy paulatinamente y, si es posible, con el consejo de un
preparador profesional, que nos indicará las cargas adecuadas a nuestro nivel
físico, además de ir aumentándolas de la forma más óptima posible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 14pt;">Estado de salud a la hora de entrenar en altura:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Como en estas altitudes la temperatura ambiente es
más baja y el propio entrenamiento genera un estrés significativo,
el sistema inmunológico puede verse comprometido facilitando <b>gripes y resfriados</b>. Es recomendable que el
atleta, antes de ser sometido a estas condiciones, esté en perfecto estado de
salud. Otra tendencia es la deshidratación, por esto se debe redoblar la
atención en la ingestión de líquidos, jugos de frutas, etc. El control
nutricional lleva en consideración las tasas normales de hierro, mineral
responsable por el transporte del oxígeno. No sirve de mucho tener más glóbulos
rojos si la hemoglobina no está completa con las cuatro moléculas (grupo Hemo
A) unidas a la proteína (globina).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Una de
las dificultades al respecto del entrenamiento de altitud es que los de alta
intensidad, como los intervalos, necesitan ser ejecutados en altitudes menores.
Es decir, se entrena leve, 40 a 60% del VO2 Vo2max., en una altitud mayor y el
cuerpo aumenta la oferta de glóbulos rojos, después se baja de altitud para
entrenar fuerte. Mucha gente piensa todavía que todo el entrenamiento es
ejecutado en altitud. Los atletas no aguantan esto, a no ser los habitantes
nacidos en regiones de grandes altitudes como en el caso de los kenianos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Para
asegurarnos de nuestro estado de salud y realmente saber cómo debemos entrenar
en altura, lo ideal es realizarse
una prueba de esfuerzo, de forma que sepamos con mucha más
precisión cuáles son nuestros umbrales aeróbico y anaeróbico y que la
planificación del entrenamiento sea más acorde a nuestros respectivos niveles
personales, lo que nos ayudará a aguantar mucho mejor la carga de trabajo.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 14pt;">¿Cómo debe entrenar en altura el corredor de
montaña?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6cJ2EdQ_InPwb3sTnEzm6lVgkkihPs9YhXPJLOzNp07EnzUNa28cLXn_snZMR8QQt68SxUZn6tyB35lmJ2AppfVzKBonBdarJgKge72ufn5G3uuD_X8kAr5eqlCHWOvT_pNugemZaKFb7/s1600/IMG-20160625-WA0032.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6cJ2EdQ_InPwb3sTnEzm6lVgkkihPs9YhXPJLOzNp07EnzUNa28cLXn_snZMR8QQt68SxUZn6tyB35lmJ2AppfVzKBonBdarJgKge72ufn5G3uuD_X8kAr5eqlCHWOvT_pNugemZaKFb7/s640/IMG-20160625-WA0032.jpg" width="640" /></a><span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">En las carreras por montaña en Europa, como
mínimo se suelen alcanzar cotas que superan los 2.000 e incluso los más de
3.000 metros como cota máxima, algo que nos puede repercutir si no hemos
realizado entrenamientos en altitudes similares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">En el caso de los corredores por montaña, al
tener algún objetivo fijado para la próxima temporada, deberemos estar muy atentos a la altitud que se alcance en esa
prueba que queremos correr, así como la altitud media, para, en la
medida de lo posible, estar preparados cuando llegue el día.<br />
<br />
Por ello, lo primero que debemos hacer será realizar algún entrenamiento a una altitud lo más parecida posible
a la que se alcance en la carrera, de forma que podamos saber cómo
va a reaccionar nuestro cuerpo cuando alcancemos una determinada cota, ya que a
partir de los 1.500 metros empezaremos a
sufrir el desgaste derivado de la falta de oxígeno, incluso llegando a sufrir <b>mal de altura</b> si superamos los 2.500
metros y no estemos habituados a esa altitud.<br />
<br />
Es decir, la misión principal del
entrenamiento en altura para un corredor de montaña es <b>conocer mejor la
respuesta que tendrá su cuerpo</b>, saber manejar de una forma más
adecuada sus ritmos de competición y, además, saber la frontera de metros a los
que empieza a notar más acusadamente la falta de oxígeno en el aire.<br />
<br />
Con todos estos datos, un corredor de montaña sabrá cómo reaccionar y cómo
competir cuando se sobrepasen ciertas altitudes, por lo que no le cogerá por
sorpresa las reacciones que sufre un organismo cuando supera ciertas
altitudes. Es importantísimo
conocer cómo va reaccionando nuestro cuerpo en determinadas alturas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">NORMAS
PARA ENTRENAR EN ALTURA:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Dentro de este apartado, también existen varias
controversias, en las cuales se dice que es mejor entrenar a partir de 1500m y
dormir o descansar por debajo de 1000m, en mi caso personal en el cual he
dormido desde pequeño a 1200m, esta
altura ya la tengo asimilada, por lo que los entrenos en altura deberán ser a
partir de 2000-2500m. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Por lo
tanto una vez dicho esto y como normas generales:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Elegir una altura de entrenamiento</span></b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> de entre 1500 y 2000 metros</span><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> y si es posible, para facilitar la fase
aguda de aclimatación a la altura y disminuir la magnitud del total de carga
(carga de entrenamiento + la carga de la situación hipóxia) bajar a descansar y
vivir en alturas inferiores. Estas pueden ser de 600 - 1000 metros.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgASS6VeJRJo26uI1vhwvzq0XPKGSNu67NBKOe4sACv99_HSNExOLGqoN0LjhQwd66eEYWIP2GlKREbYMkCn_Olvg8mqsTuleL4HQFXW7zTw6fCFat7iijlttE5KmW3tPTwD-2nAqU6MUn3/s1600/IMG-20160625-WA0050.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgASS6VeJRJo26uI1vhwvzq0XPKGSNu67NBKOe4sACv99_HSNExOLGqoN0LjhQwd66eEYWIP2GlKREbYMkCn_Olvg8mqsTuleL4HQFXW7zTw6fCFat7iijlttE5KmW3tPTwD-2nAqU6MUn3/s400/IMG-20160625-WA0050.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<i><span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">“Aquí quiero hacer un apunte que he
experimentado en mis entrenamientos, y es que el corredor de montaña o de ultra
distancia, debe de saber gestionar muy bien su esfuerzo durante horas, por eso
depende de que entrenamiento tengamos programado es mejor realizarlo en una
altura u en otra.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<i><span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Yo he comprobado en determinados micro ciclos de
entrenamiento, que los entrenos de volumen, es preferible hacerlos a mayor
altura, estando más tiempo de entrenamiento a mas altura pero a ritmos
inferiores, es decir, un entreno de 3 a 5 horas por la montaña hacerlo por
encima de los 2000m+2500m+. Así enseñamos y entrenamos al cuerpo a trabajar
durante más tiempo con deuda de oxigeno. Que realmente son los ritmos más
similares que llevaremos en competición. Por contrapartida los entrenos de calidad,
series, ritmos, farleks, es mejor hacerlos en cotas más bajas, 1000-1200m,
donde hay más cantidad de oxigeno y puedo ir más rápido, puesto que los músculos tendrán mayor cantidad de
oxigeno en sangre lo que se traduce a mayor rendimiento y velocidad. Y así
podremos entrenar a ritmos mayores que no conseguimos a alturas mayores.”<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Prever un
periodo preparatorio más largo</span></b><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> para poder desarrollar como mínimo dos
microciclos de preparación inicial</span></b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> y 2 - 3 días regenerativos antes de ascender a la
altura de entrenamiento elegida y en ella, iniciar la fase aguda de
aclimatación durante 3 - 5 días con trabajo ligero, con orientación especial y
específica y con bajo volumen e intensidad (baja carga total).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Para obtener el oportuno beneficio, atendiendo a
las dificultades y problemática metodológica, la estancia en altitud deberá ser de unas 3 semanas para que
se puedan completar 3 - 5 días de fase aguda de aclimatación, 14 - 16 días de
fase de entrenamiento propiamente dicho, en la que se irá aumentando
progresivamente el volumen de la carga (inicialmente, con predominio aeróbico)
y sobre todo, incrementando con precaución la intensidad y los 3 -4 días
últimos que, constituyen una fase de asimilación y recuperación con disminución
del total de la carga de entrenamiento ya que, los deportistas no deben
readaptarse a las condiciones de llano en estado de fatiga porque esto podría
comprometer la rapidez y efectividad del proceso de readaptación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoeDSkFX1q3Ef8w328AEyB4r6hbxknJtqkiAsYnoxdsrY3UWgdVs5pduu4lkTAK_RHherDUQW-o3gIoSqpXE9UitX6Lv-tI1e1TdKHNjsnCeHh_Cw7-dZqQuK9-vkWwciQp9A9P3_mNHf/s1600/IMG-20160625-WA0040.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoeDSkFX1q3Ef8w328AEyB4r6hbxknJtqkiAsYnoxdsrY3UWgdVs5pduu4lkTAK_RHherDUQW-o3gIoSqpXE9UitX6Lv-tI1e1TdKHNjsnCeHh_Cw7-dZqQuK9-vkWwciQp9A9P3_mNHf/s640/IMG-20160625-WA0040.jpg" width="640" /></a><span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta fase de <b>readaptación al terreno llano es de
suma importancia</b></span><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">. al
regresar al niveles inferiores el rendimiento se muestra inestable,
alternándose bajadas moderadas del mismo (en los días del 1º al 3º) con
descensos acusados (del día 9º al 12º) con fases de aumento (días del 4º al 8º
y del 13º al 20º). De todos modos, sí se realiza el entrenamiento en las
alturas recomendadas para estos deportistas las oscilaciones serán menos
acusadas, pero es necesario tenerlas en cuenta.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 15pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Es importante asegurar un sistemático y bien
organizado <b>control de la carga de entrenamiento</b><b> y una rigurosa planificación de las
medidas regenerativas de tipo nutricional, farmacológico y de preparación
psicológica.</b> Es importante la suplementación nutricional de hidratos de
carbono ya que, es el substrato energético principal utilizado en condiciones
hipóxicas porque, entre otras cosas, su uso metabólico requiere menor cantidad
de O2 . Sí en condiciones normales son de suma importancia para el deportista,
en éstas lo son todavía </span>más.<b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #999999; font-size: 14pt;">En
conclusión<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: #999999; font-size: 12pt;">Entrenar en altitud nos proporcionará una serie de
beneficios físicos en nuestro rendimiento, además también de conocerse más más
a uno mismo sabiendo como reacciona nuestro cuerpo en determinadas alturas, ya
que con este trabajo seremos
capaces de aumentar nuestra capacidad de fuerza y resistencia, a lo que
hay que sumar una mayor tolerancia
a la fatiga y sobre todo una capacidad de recuperación mucho mayor.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 7.2pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: 12pt;"><span style="background-color: #999999;">“Por lo tanto, llegar más alto, con precaución y de
manera organizada, nos hará mejores corredores”</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></i></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1148423490828111599.post-75108302906728766652016-06-15T10:51:00.004-07:002016-06-15T10:53:08.059-07:00PERIODO DE ENTRENAMIENTO ESPECIFICO PARA LA COMPETICIÓN "ULTIMANDO DETALLES"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOvOhhMuAPb9Lve5sKRTQAj8oXbIFv-FaoB80OGDftihMMuWBRE6TbH50jVF-feRIg_A51CknIyfG7PqcCjD-Udk9O2zwSiCHklCTYVidn5Fx367-UFCqcbHvdveA9tK_OaWinAgbaeWgo/s1600/IMG-20160517-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOvOhhMuAPb9Lve5sKRTQAj8oXbIFv-FaoB80OGDftihMMuWBRE6TbH50jVF-feRIg_A51CknIyfG7PqcCjD-Udk9O2zwSiCHklCTYVidn5Fx367-UFCqcbHvdveA9tK_OaWinAgbaeWgo/s640/IMG-20160517-WA0001.jpg" width="426" /></a><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 16.5pt;">Estamos en plena temporada de carreras por montaña, y por lo tanto las competiciones importantes están muy cerca.
Este es el momento de dar una vuelta de rosca mas, subir un peldaño mas alto para ajustar mejor nuestro cuerpo, ya
que los entrenamientos comienzan a ser más exigentes.</span></div>
<o:p></o:p><br />
<div style="line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">En
este periodo de la temporada, se alcanza la máxima carga de entrenamientos y por lo tanto el correspondiente aumento del volumen e intensidad . Todo la base que hemos creado en estos meses posteriores, ahora hay que sacarlo a la luz y afilar todos los aspectos, ya que ahora incrementa
aún más la calidad y tenemos que estar mucho más preparados físicamente y mentalmente para
asimilar estas cargas. Por supuesto el cuerpo ya trae esa progresión esa consistencia de meses atrás
y así nos aseguramos que podremos aumentar las cargas de entrenamiento sin
problemas. Aun así tenemos que estar muy atentos a las señales que marquen nuestro
cuerpo y siempre levantar el pie del acelerador ante la menor alarma de fatiga
o dolor. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b style="line-height: 16.5pt;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;">ASPECTOS A DESTACAR DEL PERIODO
ESPECÍFICO:</span></b></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Una
vez dicho todo esto,<b> debemos de saber
que este periodo consiste en llegar a alcanzar parámetros físicos submáximos a
través de grandes cargas y estímulos de entrenamiento, con el fin de alcanzar
el rendimiento optimo del corredor.</b> Con los entrenamientos nunca
conseguiremos dar parámetros <b>máximos </b>ya
que para eso está la competición y el “<b>periodo
competitivo”</b> del que ya hablaremos.</span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></b></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: blue;">EL DESCANSO:</span><u><o:p></o:p></u></span></b></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">En
este periodo el descanso será una parte más del entrenamiento y habrá que
respetarlo con gran escrupulosidad para no caer en errores difíciles de
subsanar a estas alturas de la preparación. Si no conseguimos descansar
correctamente, respetando nuestras horas de sueño, nuestros músculos no se
regeneraran adecuadamente debido a la fatiga producida por un entrenamiento de
intensidad, lo que desembocara en fatiga, nos encontraremos débiles y sin
fuerzas para poder entrenar al día siguiente.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGoiLF3p2mLE-DCRtTPxDGcpW1nIlI151eYAiGRx5Wp0IBLXtG-8hUmUJLLEl1blBfvHPOCB4PMMb2h-kIUkpZiyxETCze_-7adX5h_-QRsh-MqLbgGOGC5EnBaWJLTa6jYOvmPscuKkvc/s1600/DSC_1020.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGoiLF3p2mLE-DCRtTPxDGcpW1nIlI151eYAiGRx5Wp0IBLXtG-8hUmUJLLEl1blBfvHPOCB4PMMb2h-kIUkpZiyxETCze_-7adX5h_-QRsh-MqLbgGOGC5EnBaWJLTa6jYOvmPscuKkvc/s640/DSC_1020.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 16.5pt;"> Ademas es muy importante saber descansar y asimilar todo el esfuerzo que supone una competición, por eso es necesario descansar adecuadamente la semana o semanas posteriores a una competición importante. Es un error muy habitual volver a entrenar con cierta normalidad después de un maratón de montaña o de una carrera muy exigente. </span><b style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 16.5pt;">Éste error es muy común</b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 16.5pt;">, y por eso debemos de volver a los entrenos de forma muy paulatina y dosificando de manera muy puntual las cargas y los estímulos que recibirá nuestro cuerpo.</span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: blue;">LA ALIMENTACIÓN:</span><u><o:p></o:p></u></span></b></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Para
mi es uno de los aspectos más importantes el cual superviso de manera constante toda la temporada,
pero que todavía cuido y afino mucho más en este periodo.
Por eso junto con los entrenamientos, y el descanso, es otro de los aspectos
que más debemos de cuidar en este periodo, ya que al haber mayor desgaste
físico, también tendremos mayor déficit de energía y la única manara de
recuperarlo es con una correcta alimentación, incrementaremos el consumo
calórico y las ingestas, todo en proporción a nuestros entrenos y a lo que
nuestro cuerpo nos demande, (cada unos somos distintos) pero como norma general
aumentaremos el consumo de vitaminas, hidratos de carbono y proteínas después de cada sesión de
entrenamiento. Así como una correcta hidratación diaria.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">En
ocasiones y debido al gran desgaste de este periodo, la comida no puede suplir
toda la demanda energética del organismo, por lo que se hace necesaria la ingesta de una correcta de suplementación que ayude a reponer nuestro cuerpo. Para
ello aconsejo asesorarse previamente por profesionales para saber el que tomar,
cuando y como.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: blue;">EL ENTRENAMIENTO:</span><u><o:p></o:p></u></span></b></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Sin
lugar a duda es el aspecto más importante en este periodo específico. Saber introducir la carga exacta de cada
sesión. Puesto que los entrenamientos son mucho más intensos, se trata de
aumentar la carga, la intensidad y volumen de cada sesión diaria de manera
lógica y adaptada:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfP_7PtbYllEOJidNYoBsiWG0ZH7WS2SGS7ClY6Q5nsVz6d_yV8jym0FmuyIy6o7uNcUczwx4X20pa7E6-g26asIXusL_kn3sJ5buVYsZPK7CGufkKa8RlylmM-IGb4GZuCc-5a3SQfc9h/s1600/IMG-20160517-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfP_7PtbYllEOJidNYoBsiWG0ZH7WS2SGS7ClY6Q5nsVz6d_yV8jym0FmuyIy6o7uNcUczwx4X20pa7E6-g26asIXusL_kn3sJ5buVYsZPK7CGufkKa8RlylmM-IGb4GZuCc-5a3SQfc9h/s640/IMG-20160517-WA0000.jpg" width="425" /></a></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<b style="line-height: 16.5pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Las cuestas</span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 16.5pt;"> empiezan a tomar un
protagonismo mucho mayor, incrementando tanto su desnivel como su duración, se
trata de un trabajo mucho mas especifico y por lo tanto serán parte habitual de la rutina de entrenamientos,
realizando sesiones entre 1-2 días por semana.</span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">En el CA-CO,</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> también trabajaremos
mas el ritmo en las subidas para entrenarlas con la mayor eficiencia posible,
incluso dentro de estos entrenamientos introduciremos pequeños momentos de
calidad, haciendo cambios de ritmo tanto en subidas como en los planos. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Las bajadas,</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> toman cierta
importancia, para adaptarnos a ellas hay que entrenarlas con gran destreza, con
la idea de mejorar los apoyos inestables en cada sesión. Este trabajo tan
específico de las bajadas integrará a la perfección el desarrollo de la resistencia
de muy larga duración con el de la fuerza específica. Es decir combinaremos
sesiones de <i>fuerza-resistencia</i>, con
sesiones mucho mas especificas de <i>fuerza
máxima</i>, en el cual trabajaremos una sesión semanal el tren inferior en
excéntrico, para mejorar nuestra fuerza y ganar resistencia durante las bajadas
prolongadas. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="background-color: #999999;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;">La fuerza resistencia,</span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"> Sin
duda alguna,<span class="apple-converted-space"> </span><strong>uno de los entrenamientos más
importantes en este periodo específico es el trabajo de la fuerza muscular.</strong><b> <strong>Mejorar
nuestro nivel de fuerza en este periodo nos ayudará en muchos aspectos: </strong></b>podremos
aprovechar mucho mejor el entrenamiento de cuestas ya que conseguiremos subir
mejor y más rápido, en los entrenamientos de CACO y en los descensos nuestras
piernas tardarán más en doler, podremos ser más eficientes en lo que al gasto
energético se refiere y nuestra recuperación será más rápida al tener una
musculatura mucho más preparada para este tipo de esfuerzos que nos encontramos
en las carreras por montaña.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="background-color: #999999;"> La mejor manera de
entrenar la fuerza especifica además de con los propios entrenamientos diarios
de cuestas, cacos etc., lo ideal sería acudir al gimnasio. En este periodo,
podremos acudir hasta dos veces por semana, pero siempre se aconseja dejar al
menos dos días entre estas sesiones para permitir al cuerpo que se recupere del
esfuerzo.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><span style="color: blue;">MI CONSEJO:</span></span></b></div>
<div style="line-height: 16.5pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 16.5pt;">No
olvidemos que aunque sea un periodo puramente especifico, sigue siendo muy importante cuidar todo el
trabajo de la zona media, abdominal y lumbar y más ahora si cabe que ya hemos
quitado todo el desarrollo de la fuerza básica. Nos sigue interesando tener esa
zona muy fuerte para aguantar todas las tracciones y tensiones que tendrá que
soportar nuestro cuerpo. Se suele cometer el gran error de simplemente
obcecarnos con la intensidad y nos limitamos a apretar los dientes todo lo que
podamos, pero no nos damos cuenta que es importantísimo ejercitar y entrenar
estas zonas a través de ejercicios básicos, como abdominales, lumbares, bosu,
balón, y sin olvidar por supuesto las sesiones de estiramientos diarias, y así
nos aseguramos mantener nuestro cuerpo en las mejores condiciones.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12060670604137339297noreply@blogger.com0